ダイエット中のお弁当

[56. 匿名]

紙カップに刻みハムか粉チーズか茹でて水気を切ったほうれん草を底に敷き胡椒少々を振りかけ卵を割り入れてオーブントースターで5分程度焼き、

途中取り出しカロリーオフのマヨネーズを絞り更に5分焼くと栄養価は高いけどノンオイル調理で100カロリー未満のおかずになる。

オーブントースター使ってる間に他のおかずも作れるし。