ダイエット中のお弁当

[26. 匿名]

>>1「カロリーカットしてるから安心して食べてね?」
カロリーカットの為にお米にマンナンヒカリ混ぜて炊く。

少量でも栄養価が高く彩りのキレイな人参、ブロッコリー等の温野菜を詰める。(レンジでチンだと簡単)

蒟蒻のきんぴらや白滝のタラコ炒め等を加える。

たんぱく質補給の為とカロリーカットの為に皮を取り除いた鶏股肉か鶏胸肉で照り焼き、唐揚げ等を作る。

少し深めの容器に二重にラップを敷き、味付けした溶き卵を入れて上から更にふんわりラップをかけ500～600Wで様子見で1～2分チンし、ほぼ固まったらラップで成形すれば、ノンオイル卵焼きが作れる。