【４月】ダイエット総合

[467. 匿名]

>>465
知ってるかもしれないけど、一応書いておきます！ソイとホエイの違いのひとつは体への吸収の速さです。ソイは遅く、ホエイは早いです。
ホエイプロテインのタイミング→筋トレ後(出来れば30分以内)ホエイを飲むとトレーニングによって刺激された筋肉が、修復しようとして栄養を取りこみやすくなっているので血液中にたんぱく質が豊富に存在していれば、身体作りを効率よく行えます。
ソイプロテインのタイミング→ソイの特徴は、分解・吸収に比較的時間がかかるため、長時間効果が持続しやすく、代謝を活発にする働きもあるので、朝食、もしくは寝る前に摂取するのがいいです。
こんな感じでホエイとソイを使い分けた方が効率よく痩せられると思います。ただ、プロテインのタイミング、減量メニューに関してはトレーナーによって違う可能性もあるのでご注意をm(__)m