対人恐怖症改善した方いますか？

[1. 匿名]

私は対人恐怖症です。

例えば、電車に乗っていて、隣の人が私の方を見てから離れた席に移動すると、臭いのかなとか考えてしまったり…
カウンターで飲んでて、私が話す度に店の人がこちらを見たり、メニュー頼んでも目を合わせてくれないと、話し方とか変なのかなと思ったり…

こんなささいな事でも気にしてしまうので、職場での人間関係のストレスで体調を崩してしまいます。基本的に人が怖いし信用できない私に問題があるし、びくびくしてるので余計に悪化してしまうのはわかっているので改善したいのですが、なかなか改善できません。

改善できたり、少しでも自分に自信を持つ訓練していますか？