眠剤やめられた方いますか？

[28. 匿名]

断薬してから7年くらい経つけど問題なく寝れてます。私の場合はいきなり飲むのをやめたので最初は離脱症状出ました。（悪寒、震え、不整脈、倦怠感など）
朝は陽の光を浴びて適度な運動、なるべく3食食べる、お風呂は浴槽に浸かる、早めの就寝で改善しました。