塾弁作ってる方！

[1. 匿名]

高学年の子供が塾通いしていて、夕飯に塾弁当を作る事になりました。
食べる時間が15分程度しかないので、サクッと食べやすく腹持ちがよく栄養のあるものを作ってあげたいので、皆さんのアイデア教えて下さい。

主は、オムライスや、焼肉丼などガツガツ食べれる系がいいかなとか考えてます。卵焼きや細々彩りよくするのもいいのですが、品数が多いと食べる時間がかかってしまうので、子供が食べやすいメニューあればお願いします。
汁気の多いものは、汚してしまう恐れがあるので、なるべく無しでお願いします。