[目指せ]標準体重を目指す人[BMI22]

[29. 匿名]

>>24
骨密度を維持するには、骨に刺激を与える運動が良いみたいですよ
例えば、ジョギングとかウォーキングなど、足の骨に負荷がかかることで骨密度が高まるそうです
縄跳びもいいかも

爪先立ちしてかかとを床に落とすっていうのを繰り返すだけでも効果があるって証明されてます！(^o^)