体脂肪が減らない

[72. 匿名]

運動なんてたかが知れたカロリー消費だからまず食事を見直さないとダメでしょ
１食１０ｇぐらいの脂質を心がければいいと思う
もちろん消費カロリー>摂取カロリー前提だけど
外食してたらまず無理なPFCバランスだから自炊かコンビニで計算して食材を選ぶしかない

消費カロリー>摂取カロリーの場合いくら筋トレしても筋肉量が増えることは不可能だけど体脂肪を減らすにはこれしかない