ダイエット報告トピ [10月]

[279. 匿名]

35歳150センチ。
5月からあすけん頑張ってきた。三食たべてもちゃんと減った。食事習慣見直し、大事！あとは体脂肪率を20〜22%で安定させたい。運動とエクササイズ続けられたらなーでも涼しくなって減りにくい。

別トピで書いた高橋Qちゃん腹筋オススメ。

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=0MYpAmmhU8s

前半説明、3:40〜通し。最後から2番目の足を上げ下げゆーっくりやると効く。
1日で効果感じられる。

あとは尻トレ…脚も太いし脚パカ体が硬すぎて5回しかできないけど頑張る。