ダイエットレシピ〜夫Ver.〜

[47. 匿名]

>男性向けのダイエットレシピ
ですよね。和食はお好きかしら。

・ナスの煮浸し
　ピーラーで、縦に4,5本筋をいれて、ラップしてレンジでチン。
　粗熱とったら、4〜6個に割いてから、冷やしたお出汁につけておき、
　食べる前に、生姜、鰹節をかけ、お醤油をかけて。
・小アジのオリーブオイルマリネ
　味は、素揚げ。玉ねぎ、人参は短冊にしてからレンジでチン。
　お酢とオリーブオイルを混ぜたとこに味、玉ねぎ人参をつけて、
　3時間程度冷蔵庫に！
・フキの焚いたの
　フキを4cmぐらいに切って、出汁とみりんで煮るだけ。若干の塩で味付けする。
・山菜おこわ
　山菜パックともち米1合、うるち米1〜2合、出汁、3〜4合、お醤油大さじ2〜3杯で
　おこわモードで炊くだけ！
・きゅうりのぬか漬け

以上