腹式呼吸やっている方！

[12. 匿名]

四秒鼻から息を吸って
七秒止める
八秒でゆっくり口から吐き出す
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これいいよ
特に夜眠れないとか寝付きが悪い時におすすめです
私は３ヶ月くらいやってるけどわりかしすんなり寝付けるようになった
人それぞれ合う合わないはあると思うけど是非やってみてほしい！