「わかってほしい」を手放す方法

[1. 匿名]

最近、自分の中の「わかってほしい」という思いが自分自身を相当苦しめてる事に気づきました。
他人は勝手な事を言う、事情も知らないのに…などグルグルと悩む時間を減らしたいので、わかってもらおうとするのを出来るだけ手放したいと思います。

とは言っても染み付いた癖なのでなかなか簡単に行かないです。
どんな風に考えると手放して行けると思いますか？