体重維持の方法教えてください。

97コメント2018/07/26(木) 00:25

81. 匿名 2018/07/23(月) 22:19:48
朝→トースト1枚か、おにぎりひとつ
昼→サラダ、ごはん、味噌汁、昨日の残り
夜→サラダ、ごはん、味噌汁、肉か魚

運動は、お風呂上がりに開脚、簡単なヨガ、歯磨きの時につま先立ち

くらいで一応キープできてますがぷよぷよしてます、、

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