自分でリンパマッサージされている方

[1. 匿名]

毎日暑いですが、それでもおなかの中と足の指先が冷え冷えしています。
それで冷え性改善のために半身浴始めました。

せっかくなら浸かるだけじゃなくリンパマッサージもしようかと思っています。今までエステでリンパマッサージしてもらったことはありますが自分でしたことがなく、本を読んだりもしましたが、実際にご自分でリンパマッサージされている方はどこを流していますか？
また、効果はありましたか？