アラフォー以上のダイエット

[84. 匿名]

アラフォーどころかアラフィフです。
165センチ60キロ体脂肪率30%から51キロ21%まで落としました。期間は半年です。
甘い飲み物は一切やめました。家ではお菓子は食べませんが、外で友達とお茶したりする時は気にせずケーキとかも食べました。
一日1200〜1600Kcalくらいの摂取で、外食や飲み会の前日翌日はセーブしたりしました。
運動は軽くです。通勤時に早足大股で歩いたり、家事の時に筋肉意識したり。軽い筋トレや週一で少し走ったり。
歳を取ると代謝が低くなるので、痩せにくくなりますが努力すればいい結果出ると思います。
目標達成してからの維持の方が大変です。
お互い頑張りましょうね。