完璧主義をやめる方法

[1. 匿名]

フルタイムで働いている子無しの
既婚者です。仕事がどんなけ
疲れていても家事の手抜きを
やめることができず度々
体調を崩してしまいます。
体調を崩したときでさえも、
倒れないし少し頑張ればいいだけと
家事の手抜きをすることが
できず自分で自分を苦しめている
状態です。今までできたのだから
今できないはずがないと思い
できなければ昔の自分に負けるとさえ
思ってしまいます。完璧主義から
抜け出せた人、ましになった人
ぜひ対策を教えてください。