痩せなくて心が折れそうな方

[189. 匿名]

それだけやって痩せないってことは
デブから痩せようとしてるんじゃなくて
すでに標準体重よりかは下からさらに細くするために痩せようとしてるんだよね？
ひとつひとつ見直していくと
食事制限が適当で消費カロリーと摂取カロリーの差が甘い
カロリーと糖分（炭水化物含む）の量を減らす必要があるのであって食事そのものの量ではない

筋トレしかやってない

一ヶ月で一キロ減ればいいほうだと分かってない

水分をこまめに摂ってない
排泄を促せてない
こんなとこかなあ

ちなみにダイエット時に筋トレするのはあくまでも筋肉の維持が主な目的だよ
ダイエット中にどれだけ筋トレしてもできるのは維持まで（それでも完全な維持は無理で減ってしまう）
大きくなることはほぼない
筋肉を大きくするためには逆にしっかり食べないといけないからね
ダイエットと両立はまず不可能
有酸素運動だけやると筋肉もどんどん減っていくから
それを防ぐために筋トレも必要ってことであって
筋トレだけではすでに痩せた状態からはなかなか痩せないし
有酸素運動だけでは美しい体にはならないということだよ