痩せなくて心が折れそうな方

[145. 匿名]

>>137
すごくわかる。
私は筋肉量が低いから有酸素運動と並行して筋トレしてまず筋肉を増やさないと体が引き締まらないし、脂肪や体重も減らないと実感した。
あと筋肉のが重いから体脂肪が適正で見た目も引き締まっているのであれば体重はそれほど気にする必要はない。

あと食事もカロリーだけ気にしてもダメだよね。
きちんと必要な栄養は取らないと食欲が満たされない。お腹が空くと感じるのは血糖値も関係しているけど、カロリー以外に必要な栄養素が不足している状態なのもあるはず。

栄養もカロリーも低いものばっかり食べていたら満足感もないし、肌や髪を作るための材料がなければボロボロになる。ぶっちゃけ老ける。
自分に合ったカロリーときちんと栄養を取って運動して適度な筋肉を作れば体型も綺麗になるし、張りのある綺麗な肌や髪が作られると思う。