痩せなくて心が折れそうな方

[118. 匿名]

タンパク質たくさんとってますか？

極端に食べる量を減らすようなダイエットだと
体がそういうモードになり栄養を溜め込もうとしたり代謝がどんどん落ち
痩せづらく太りやすい体質が悪化します

野菜、肉、魚、大豆、キノコ、海藻
そういったものでお腹をいっぱいにして
主食(米、麺、パン)はおまけ程度に少量食べた方がいいです

週二回のジムで満足せずすきあらば毎日自分で運動
ウォーキングや、家でできる筋トレもたくさんあります