ぎっくり腰持ちの人

[43. 匿名]

筋トレだけではダメです。
柔軟体操も必ずセットで。
じゃないとガチガチに固い体になって、怪我を招きかねない。

一番効果的だと思うのは、腹筋背筋トレーニングというより、体幹トレーニング。
と、股関節と腰周りの柔軟体操。
と、普段からの正しい姿勢。

私は椎間板ヘルニアを患って、25年になります。
痛みが出たら吐き気がする程で、横になる事もできませんでした。
ギックリも数回やっています。

でも、以上の方法で、ここ10年は痛み知らずです。
整形外科にも、リハビリにも行ってません。

ギックリで本当に辛い人は、痛みが引いたら是非やってみて下さい。
体幹トレーニングや、柔軟体操、難しくありません。
ネットで調べて、それを2つ3つ組み合わせるだけ。
私は毎日テレビを見ながら、せいぜい15分で終わります。

トレーニングの際は、腹筋背筋を使う事を意識するのをお忘れなく〜