煽り耐性がない方

[1. 匿名]

私は煽り耐性があまり無く、喧嘩っ早く、すぐに言い返してしまいます。
元々の性質もありますが、多くは幼少期にイジメを受けていて黙っていたりスルーしてたら悪化した事で何かにつけ言い返したり応戦するようになったのと、母親が何かあるとすぐに他者（大体父、姉、私）の性にする事で日々言い返さないとやっていけなかった事にあると思います。
しかしもう子供ではありません。ちゃんと働いており、オフィスで一々挑発に乗り、流せないのは困ってしまっています。
どうやったら流せますか？皆さん努力してる事あったら教えてください！