【貧血】鉄分入りの食べ物、飲み物

[175. 匿名]

ほうれん草だとか植物性の非ヘム鉄は残念ながらほとんど吸収されないよ～。
動物性のヘム鉄を摂らないと意味がないです。
基本お肉をしっかり食べる人は貧血がないそうです。
それでも貧血なら、月経過多とか何か要因があるはず。
私は毎日煮干し出汁でみそ汁を飲んでいます。
そしてその煮干しは冷凍しておいて、たまったらかき揚げにして食べています。
これでカルシウム摂取もできます。
あとビタミンＣを摂るのも忘れずに。