手間暇最小限で、健康的な食生活を実現させたい

[1. 匿名]

仕事で疲れると、ついついコンビニ弁当やカップラーメンを食べてしまいます。
疲れていても、健康的な食生活を実現させるにはどうしたらよいですか？