神経質な子供(小学生から上)

[1. 匿名]

息子が神経質です。
あれこれ細かいこと(ちょっとしたおできとか)を気にしたり、小学生になったら鉛筆かじり、爪かみ、やんだと思ったら髪の毛を引っ張る。
私も同じようなことをしていました。親が口うるさかったり(端的に言うと毒親)でイライラが原因でした。
息子の性格は私と似ているのは気づいているので、私の二の舞にならないように気を付けて気も遣って育てていたつもりなのですが、そうなってしまいました。思ったことは言えるような環境も作っているつもりです。
私の場合、心配してくれる人もいなくそれがどう止んだかもわからないです。
気質だから～と言われしまうとそこまでなのですが…。
神経質な子供を育てている方、育てた方の経験談や子供のストレス解消法などがあれば教えてほしいです。