本当に効果のあったダイエット教えてください！

[136. 匿名]

単純に考えて、摂取カロリーより消費カロリーを多くする。それしかない。

友人は摂取カロリーを一日1500カロリーに抑えて、毎日二時間ウォーキングして半年で15キロ痩せた。85キロから60キロです。