鶏ハムアレンジ

[1. 匿名]

今ダイエット中で、夜ご飯は夫婦揃って鶏ハムサラダです。
きのこのソテーやお味噌汁、野菜炒め、肉じゃがなど日替わりで鶏ハムサラダと食べてます。
ただ鶏ハムのアレンジがなかなかなくて、もしこれ美味しいよ〜とか、これかけるといいよ！って物があれば教えてほしいです。

[2. 匿名]

バジルペースト合うよ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ブラックペッパー味やバジル味の鶏ハム作ってる
結構味変して気分が変わるよ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

[8. 匿名]

野菜カレーにトッピング

[9. 匿名]

[10. 匿名]

生春巻きの具

[11. 匿名]

ネギダレ

[12. 匿名]

まさに今日、ダイエット中の息子に鶏ハム作って飽きないようにするにはどうしたら良いのかって考えてた。今日はスイートチリソースをちょっとかけて。ネギ塩だれはよく作るけど今度はニラ醤油だれを試してみるよ。

[13. 匿名]

私は茹でただけの鶏肉だけど、
和風にしたい時…わさび、ポン酢、エゴマ油
洋風にしたい時…バルサミコ、オリーブオイル、マスタード
って感じで味付けしてるよ
でも他にたんまり炭水化物食べちゃうけど

[14. 匿名]

>>1
鶏肉はプリン体多いから痛風に気を付けて(旦那さん)
筋トレも痛風発症させやすいし

[15. 匿名]

チャーシュー風に味付けして作って、煮卵と食べても美味しいよ

[16. 匿名]

ピカタにしたりする
お肉には火が通ってるから焼けるのも早くていい

[17. 匿名]

アレンジを加えれば加えるほど脂質や糖質も増していくよ
極論を言えば「鶏ハム唐揚げマヨネーズ添え」になる
ダイエット中なら味や食材に不満を漏らさず、黙々と決められた物と量を食べるのみ
飽きるという考えすら私は理解できないけどね

[18. 匿名]

ん？主菜は別で鶏ハムも食べてるの？
鶏ハムも食べることで主菜の量を減らしてるってことなのかな？何品も作ってすごいね！

私は鶏ハムの時はそれとサラダとご飯に汁物つけるかどうかだけど、1%の塩馴染ませて30分置いて余熱調理したやつがシンプルに好き。
そのまま塩味のみでも良いし、オリーブオイルとレモンを少しかけることもあるよ。

[19. 匿名]

>>1
田楽風に味噌やちょっぴり甘い胡麻味噌を塗って焼く
焦げ目が香ばしくていいよ

[20. 匿名]

>>1
味噌大さじ1と柚子胡椒大さじ2分の1を揉み込んで、炊飯器ポンで作ったらすっごいおいしかったよ！

[21. 匿名]

鳥ハムと春雨のピリ辛サラダはうまい

[22. 匿名]

>>1
アブラハムには７人の子〜🎵

[23. 匿名]

>>1
どんな鶏ハム作ってるか分からないけど、私は鶏ハム仕込みの時点で塩コショウ＋バジルとかブラックペパーとかクミンとかで味付けするから、そのままサラダで食べるかスープにして食べるかしかしない。それでも余るようなら炒飯にしてるよ

[24. 匿名]

>>1
鶏ハムにこだわりすぎてるみたいだけど塩分もあるし、鶏ハムが全てのメインではなく肉じゃがとかと一緒に食べるならわざわざハムにせずに茹でて裂いてサラダにするとかでもいいような
サラダならドレッシングかけたりするわけで尚更鶏ハムである必要ないし、裂いて細かくすればドレッシングも馴染みやすいし
ネギだれとかもそうだけど濃くなる可能性高い中わざわざ鶏ハムでする必要ないし、ダイエットの為なら胸肉レシピでいいようなってしか思えないほどよくわからなかった

[25. 匿名]

みぞれ煮の大根おろしを鶏ハムにかけて食べてる！
めちゃくちゃ美味しいよ、ヘルシーだし！

[26. 匿名]

私も鶏ハムの食べ方アレンジ知りたいな。
いつもポン酢、ドレッシングかけて食べてる。
あと最近はトマト乗せて玉ねぎドレッシングかけて食べたり。

[27. 匿名]

コチュジャンに酢、はちみつ、醤油、おろしニンニク、すりごまをまぜたソースが万能で鶏ハム+キュウリ、茹でたもやしと和えたら美味しかった。

[28. 匿名]

明太マヨとかね、マヨ+しょうゆ+一味唐辛子とかもいいよね、オーソドックスだしダイエットにはならないかもだけど。

[29. 匿名]

>>27
自己レス、ごま油忘れてた

[30. 匿名]

>>14
横
部位に関係なく多いの？

[31. 匿名]

>>24
ただ茹でるんだったらゆで汁も味噌汁やスープにしたり麺つゆや炊き込みご飯とかに使ったりできるもんね

[32. 匿名]

棒々鶏
ゴマダレを酢で薄めてさっぱりに

[33. 匿名]

野菜たっぷり入れた鶏肉のスープ

[35. 匿名]

>>2
バジルペーストは自分で作るの❓

[36. 匿名]

>>27
棒棒鶏っぽくて良いね

[37. 匿名]

ハニーマスタード
スイートチリマヨ
ダイエット的にはダメな味付けかもだけど、美味しかった！

[38. 匿名]

鶏ハム自体の味変は今は色んな調合調味料があるので１つ１つ試すといいよ
茹でる前に、ふりかけて浸け込んでもいいし茹でたあとでもいい

出典：chomiryo.net

出典：img.giftmall.co.jp

[39. 匿名]

>>14
大会に出る人は水抜きするから痛風リスク高いね
タンパク質をたくさん食べるときは代謝に必要なビタミンと水分の摂取も忘れずに〜

[40. 匿名]

うちはサンドイッチの具にするけどダイエット中なら違う感じだよね
パンにレタスと鶏ハムとマヨネーズと市販の焼き鳥のタレと粗びき黒胡椒はさんで食べてる
美味しいよ

[41. 匿名]

>>6
ダイエットされてる方にチーズ焼きはきついのでは
おいしそうだけど

[42. 匿名]

>>5
この人誰かの真似ばかりしてる

[43. 匿名]

ボディメイクが仕事の一環のハリウッド俳優も、｢仕事オフの時は、ブロッコリーと鶏肉は視界に入れたくない！｣と話してたw

鶏肉にこだわり過ぎて、味変で頑張って消費を目指すと、鶏肉味が大嫌いになってしまうかも

だからたまには別のローカロリー食材で息抜きしたほうが続きそう

[44. 匿名]

>>2
買ってもいいけど
なんちゃってバジルペースト
しその葉をさっと湯通ししてにんにく、しお、オリーブオイルをテキトーに入れてフープロへ！

[45. 匿名]

鶏胸肉の塩レモン炒めを鶏ハムに飽きた時に作るよ
本当なら小麦粉はまぶしてから炒めるんだけど、その工程は無しで！
レモンを多めに味付けすると薄味にしても十分美味しい
酸っぱいのが苦手ならレモンは控え目でね

[46. 匿名]

>>24
加熱の仕方さえ気を付けたらパサパサにはならないけど、美味しく味変してダイエット続けたいからじゃない？そんなアレンジせんとダイエットならカロリー塩分控えろって人はトピズレなんだよなぁ

[47. 匿名]

シンプル鶏ハムに業務スーパーのファージャオなんちゃら紫のラベルで瓶に入ってるとマヨネーズをまぜたソースで食べるとめちゃくちゃ美味しい。家事ヤロウでやってて前田敦子が美味しいって絶賛してた。本当に美味しいよ。

[48. 匿名]

>>1
冷やし中華の具に乗せる。こんにゃく麺に変えて。

[49. 匿名]

>>14
そうなんですね！

知らなかったです。
気をつけます

[50. 匿名]

主です。

皆さんありがとうございます！
たくさん教えていただいたので、いろいろアレンジしたいと思います。