【日常】イライラする時にしたほうがいいこと・しないほうがいいこと【生理前以外】

[1. 匿名]

生理関連(生理前、生理中、生理後)と妊娠出産時期以外でイライラするな～と思ったり、そういった出来事が起こったらどうやって発散しますか？また、イライラしてると自覚しているときは何を避けたり気をつけたりしていますか？

[2. 匿名]

とりあえず温かい飲み物を飲んで休む

[3. 匿名]

子供にイライラすること。
絶対ダメ。

[4. 匿名]

イライラしたら、うどんを作る。

[5. 匿名]

ドライブ。

私の場合は不注意になる。

[6. 匿名]

重大な決め事はさけたほうがいいよまじで

[7. 匿名]

ベッドで枕殴ってる

[8. 匿名]

衝動買いはやめる
大体、なんで買っちゃったんだ…ってなる

[9. 匿名]

根気のいる作業、箸で豆をつかむとか最悪の相性。

[10. 匿名]

>>1
イライラの対象から距離置く
隣の部屋に行くとか

[11. 匿名]

>>1
カルシウム

[12. 匿名]

とにかくひたすら休む
怒りにも時間薬はあるから

[13. 匿名]

イライラしてる時は考えるのをやめる
はいそうですねー！で動く

[14. 匿名]

彼氏と電話。
ケンカになることが多いから避ける。

[15. 匿名]

>>3
いや、しない人なんか居るの？

[16. 匿名]

深呼吸

[17. 匿名]

断捨離が捗る
こんなもの捨ててやる〜〜！って怒りながら捨てまくってる

[18. 匿名]

イライラしてる時は必要なこと以外はあまり同僚と話さない。うっかりいらん事言って後から後悔しそうで…

[19. 匿名]

単純だけど早く寝る、ホットミルクを飲む、ストレッチする、面白い本か映画をみる

[20. 匿名]

イライラしてる時は大抵お腹が付いてる時だったのに気がついた
それ以来少しお腹に入れるとイラチが消えるようになった

[21. 匿名]

人によるだろうけど掃除にぶつける
特に洗剤使うような場所（風呂、トイレ、シンクなどの水場）
結構すっきりする

[22. 匿名]

自ら誰かに連絡はしない
些細などうでもいい事でイラッとしちゃう

[23. 匿名]

個人差があると思いますが、イライラしてる時って断捨離できずにいた傷んだ服など思い切りよく捨てられるし、かなりせいせいする。というかなんならイライラもおさまる。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

深呼吸とストレッチ
イラっとした時に一呼吸置くの本当に大事だなと最近思う。

[26. 匿名]

閉じこもる。心も。

[27. 匿名]

する事→昼寝　仮眠
しない方がいい→人と会う

[28. 匿名]

イライラしてるときにしないことは車の運転。私はイライラしてるときはとにかく動かずに寝る！イライラしてるからもちろん寝付けないけど寝転んで目を閉じてる。

[29. 匿名]

>>22
わかる
言い方とか言葉選びとかね
なんであんなこと言ったんだろう（イライラ）とその人のこと嫌いになりやすい

[30. 匿名]

>>1
漢方飲んでる

[31. 匿名]

>>1
イライラしたらとりあえずウサギのぬいぐるみを超殴る

[32. 匿名]

イメトレ
嫌な事を丸めてバットで大谷くんみたいにパーン！！と打って飛ばすイメージ
もしくは丸めて掃除機で吸うイメージ（H×Hの能力者みたいな）

[33. 匿名]

溜まったストレスは何かを出す方が発散するみたいだよね。泣く、歌うとか

[34. 匿名]

生きるのを一旦やめる
ちょっとだけね

[35. 匿名]

>>30
私もー。抑肝散にお世話になってる。

[36. 匿名]

>>34
息だけしてるよ。

[37. 匿名]

ちょっと特殊だろうけどホラー映画を見る
で、都合よく加害側（犯人でも主人公でも）を自分に置き換える
大抵主人公が生き残る系が多いのでなるべく主人公が強くて相手をギッタギタにできるやつがいい

[38. 匿名]

>>1
イライラしたらお腹空いてるんだと思う
ご飯食べたりおやつしたらいいと思う
空腹はイライラ度が増すと思ってる。

[39. 匿名]

>>1
チョコとか甘いもの少し食べて気をそらす

[40. 匿名]

お風呂入って歌う🎤

[41. 匿名]

>>15
3は育てやすい子どもがいるんじゃないの？

[42. 匿名]

イライラしてる時に料理するとうまくできないし、うまくいかないと卵を握りつぶしたり切り方が荒くなる。特に生理前だと味覚が鈍る

[43. 匿名]

>>3
私は排卵前にかなりイライラする日があるから、高校生の子供に、ママ今日はイライラ日だから、近づかないで！って宣言してる。
子供も分かってくれてる。

[44. 匿名]

運転だね。
注意力散漫になっちゃう。
だから考え事している日は車に乗らない

[45. 匿名]

>>36
息して偉い

[46. 匿名]

酒飲んで映画観て寝る

[47. 匿名]

イライラしてるときガルちゃん見ちゃう。
でもイライラしてるときガルちゃん見ない方が良いよね。
なんか余計に病むというか。

[48. 匿名]

イライラの時、運動ってした方がいいのかな

[49. 匿名]

>>41
それか、子供いないんじゃない？

[50. 匿名]

とにかく人と関わるのを最小限に抑える

[51. 匿名]

食べ過ぎないようにする

[52. 匿名]

>>1
私は買い物。生理前とかただでさえ気分コロコロ変わるくせに洋服とか雑貨とかあとあと後悔するものばかり買うから冷静に判断出来るまで食料品以外は買わないって決めてる！
ノリノリの音楽聞きながらアーティストになった気分で家事してイライラ発散してるよー

[53. 匿名]

>>52
自己レス。ごめん生理前はだめなんだね。
でもストレス発散方法と買い物は変わらない

[54. 匿名]

仕事中ならトイレにいく
深呼吸して軽いストレッチしてもう一回深呼吸して戻る
軽度の時はそれで一日なんとかなることもある
(ならない時が多いけど、人と距離をとるようにはしてる)

[55. 匿名]

運動する
5kmぐらい走ればスッキリする

[56. 匿名]

>>35
よこ、私も
これ飲むようになってからかなり抑えられてる
それまでは自分でも抑えられないイライラに苦しかったから
その苦しさがかなり楽になった

[57. 匿名]

>>56
だよね、もっと早く知るべきだった！

ホルモン剤やピルはまだ副作用が心配で気がひけるから

[58. 匿名]

>>1
タバコ

[59. 匿名]

>>48
ウォーキング行ったことあるけどイライラしてるときにやると心拍数が160とか一気にあがるwウォーキングは気分が落ちてるときだけにすることにした。運動もイライラモードのときはしんどくなるかも

[60. 匿名]

>>4
麺から？

[61. 匿名]

>>15
そうやってイライラするの当たり前、子供に当たるの当たり前、親がスッキリすれば子供も笑顔。
みたいな価値観もどうかと思う。

[62. 匿名]

イライラしたら抑肝散を飲む

[63. 匿名]

>>61
横だけど、そこまでいってなくない？笑
極端だな。

[64. 匿名]

>>1
誰かの誹謗中傷したり、聞こえるように悪口を言ってあげる。
それで落ち込んだり、怒った顔を見ると気持ちがスカッとする

[65. 匿名]

SNSを見ない。
好きな映画やお笑いを見てお酒を飲んで寝る。　

[66. 匿名]

>>63
ガルは０か100かみたいなのばかりだよ。

[67. 匿名]

ガリガリしたものが噛みたくなる

[68. 匿名]

空腹時と疲れや寒さ暑さがイライラの元だったりする。
ひたすら眠る。ご飯も食べて身体を適度にあたためる。

[69. 匿名]

>>2
温かいとヒートアップしない？

[70. 匿名]

深呼吸するだけで、精神安定剤と同じような効果が得られるらしい
私はお味噌汁を飲むとほっとする。

[71. 匿名]

>>1
ペットの写真見て浄化する

[72. 匿名]

>>1
家族とケンカしないように、生理中はスマホのまず見える画面に「生理中ケンカしないように」とメモしてる。
親族経営の職場なので、仕事の話を食卓とかでされてただでも喧嘩になりやすいので、生理中は特に気をつけるようにしてる。前に大喧嘩してしまったから。
生理中はちょっとしたことでイラっとしてしまう、そういう仕組みなんだ私は、って自覚して、嫌な予感したらすぐひとり部屋に行く。それでもたまに相手の挑発にのってしまう。

[73. 匿名]

>>8
逆に断捨離もやめた方が良い
なんで捨てちゃったんだ…ってなる

[74. 匿名]

草むしりオススメ

[75. 匿名]

騒がしい場所からなるべく離れる。漫画でも映画でもいいから物語に没頭する。それらができない場合はリラックスのツボを押す

[76. 匿名]

ランニング
息切れするまで走ってみると頭スッキリするよ

[77. 匿名]

夫に日頃の不満をぶちまけること

[78. 匿名]

神社に行ってお詣り
なんか落ち着くの

やってはいけないのは、LINEで愚痴る
ネットで買い物
不必要な無駄遣いになる

[79. 匿名]

>>3
そんなときはなるべく離れてクールダウンする。

[80. 匿名]

>>57
ピルも飲んでるよ
ピルはPMSは楽になったけどPMDDはどうにもならなくて

[81. 匿名]

>>2
私あったかい飲み物で胃が刺激されるのかお腹減ってイライラが加速することよくある。
ダイエット中じゃなくても、コーヒーとかの刺激物以外のコンソメスープとかでも。

[82. 匿名]

>>41
それか、子育てをかなり昔に終えてかなり美化された子育ての記憶しか残ってないとか。

[83. 匿名]

>>4
おいハンサムのお母さんと同じだね！

[84. 匿名]

>>15
してもいいんだよ
当たらない、ってことだよね
私には耳が痛い言葉だけど…⤵️

[85. 匿名]

イライラしたときはそのイライラのもとの事を考えないようにしたり、仕事中なら、こんな仕事とっとと辞めて自由になろうと考える。

イライラを他人やものにぶつけても自分が嫌な気持ちになるし、後悔も起こるし、後片付けも面倒だから、しない。

[86. 匿名]

>>21
わかる！普段掃除は苦手なのにイライラした時は凄い集中できる。無心で綺麗にすることで、いつの間にかイライラの原因がどうでも良くなっていたりする。

[87. 匿名]

>>21
ゴシゴシやってると
汚れと一緒にイライラも
消えていく気がするよね。

[88. 匿名]

>>6
やっちゃ駄目だと思うとそれもストレスでもうやっちゃうのよね。こないだも勢いで色んな物の契約切っちゃって我に返ったとき大変だった。切るときにやっちゃだめだと頭では思ってたんだけど

[89. 匿名]

寝た方がいい。

暴飲暴食はしない方がいい。

[90. 匿名]

>>1
瞑想

[91. 匿名]

WANIMAを聞く

[92. 匿名]

>>79
離れても来る 笑

[93. 匿名]

>>1
生理前がイライラしがち。
好きな音楽を聴く。好きな漫画を読む。
無理をしない…後で出来る事は後回し…

[94. 匿名]

>>72
私も子供に言い方がきつくなってしまうからあらかじめ話しておいてこの時はひとりでいるようにしてる。
やっちまった、を繰り返してしまったので
あと宣伝みたいになってしまったらごめんなさい
命の母（赤のほう）結構良かった

[95. 匿名]

なんか今日イライラする…
娘が厨二病だからかな

[96. 匿名]

禁酒したら生理前のイライラへった。
白米を吸い込むようにたべちゃうけど、
生理前は意識して和食系3食たべるようにしたり
豆乳とかバナナでセロトニン分泌したりで
以前より収まった。

[97. 匿名]

>>72
>>1主は生理以外でのイライラの対処法知りたいんだよ

[98. 匿名]

>>94
命の母飲んでみる。ありがとう

[99. 匿名]

運転。イライラしてるときに、運転したらダメ

[100. 匿名]

>>1
やることはお掃除 キレイさが結果として残るし運動にもなって色々メリットがある

避けてるのは買い食い 食べすぎてしまうから

[101. 匿名]

生理前は暴食して心穏やかになるけど生理中は甘いもの食べたりするとイライラしたりする。