メンタル強くする為に実践している事

[1. 匿名]

皆さんがメンタル強くする為に実践している事を教えていただきたいです。色々と参考にしたいです。よろしくお願い致します

[2. 匿名]

[3. 匿名]

筋トレ🏋️

[4. 匿名]

人と比べない

[5. 匿名]

>>1
色々経験して強くなる

[6. 匿名]

逆ナン

[7. 匿名]

人混みに行く

[8. 匿名]

抗精神安定剤

[9. 匿名]

認知行動療法を独学中

[10. 匿名]

理不尽系の漫画を読む

[11. 匿名]

どうしても強くなれないm(__)m

[12. 匿名]

🌰🈵になる

[13. 匿名]

貯金　節約

[14. 匿名]

座禅
筋トレ
暴飲暴食しない

[15. 匿名]

敢えて逆境を作る

[16. 匿名]

日光を浴びる

[17. 匿名]

>>1
渋谷駅や新宿駅に行って若いブスを探す
若くて一番いい時期なのにブスとか可哀想って思えばメンタルも強くなるよ

[18. 匿名]

酒をたくさん飲む

[19. 匿名]

人と関わる
ストレスの原因って対人関係が多いから、色んな人の対処法を肌で感じて知っておく

[20. 匿名]

接客業やる

[21. 匿名]

周りの人とコミュニケーションをとる。孤独だとメンタル弱ってくるから。

[22. 匿名]

ま、いっかの精神

[23. 匿名]

マインドフルネス

[24. 匿名]

朝起き抜けに「気合だ、気合だ、気合だー」と吠える

[25. 匿名]

人と関わらない
なるべく距離とる

[26. 匿名]

断食

[27. 匿名]

エグい鬱が来そうな時はセントジョーンズワートを飲む
自分には効いてると思う

[28. 匿名]

>>13
お金があると心に余裕が生まれるよね。

[29. 匿名]

体型維持
太ってるとメンタルにくる

[30. 匿名]

君子危うきに近寄らず

[31. 匿名]

[32. 匿名]

>>10
コッペパンわにだいすき

[33. 匿名]

失敗しても経験経験♪と思う

[34. 匿名]

心に強めのキャラクター飼っとく

[35. 匿名]

不倫

[36. 匿名]

自分を大事にする

[37. 匿名]

>>1
禅の教えが好きでよく読んでる。
下手な心理学とかよりよっぽど良いことを書いている。

[38. 匿名]

>>21
関わり過ぎても無さすぎてもメンタル弱るわよね

[39. 匿名]

苦手な人に会う時は「人間観察だ」と思うようにしている。

[40. 匿名]

>>13
わかる
だいたいの悩みは金で解決出来ると思って貯金してる

[41. 匿名]

>>1
自転車で歩行者にチリチリ鳴らす
すぐ逃げれるから癖になる

[42. 匿名]

あえてその場で最も気の強そうな人に話しかけてみる
ボロボロにされに行く

[43. 匿名]

運動
体動かしたら気持ちすっきりする

[44. 匿名]

ガルに書き込む。ボコボコに叩かれるたびに強くなって行った。

[45. 匿名]

やりたくない事はやらない
嫌なことやられたらやり返す

[46. 匿名]

くよくよしない
くよくよしてても本当に病むだけ
ガルでもマイナス喰らいまくったらコメント履歴消してなき物にしてリセットして忘れるw

[47. 匿名]

理屈で物事を見る。

今仕事で丸投げされてイライラしてることがあるんだけど、飲み込まれるな、淡々と対応しろ！って自分に言い聞かせてる

[48. 匿名]

人との繋がりを大切にして味方を作る

[49. 匿名]

人と比べない
他人に期待しない
他人の気持ちを予想しない
自分大好きになる

[50. 匿名]

瞬時に言い返す能力を高める

[51. 匿名]

>>1
冷静に論理的に考える
びくびくするのって、大抵は被害妄想だから

[52. 匿名]

他人ではなく過去の自分と比べて成長するように努力する。成果が出てるなら他人が何を言おうが気にしない。勝手に言わせておく。そして更に高みを目指す。

[53. 匿名]

>>1
仲の良い人たち以外に興味を持たない
自信を持てる趣味を見つける

[54. 匿名]

[55. 匿名]

好きなこと、夢中になれる趣味を見つける

それが人生の楽しみになるし、周りの雑音が気にならなくなる

[56. 匿名]

セルフカウンセリング

[57. 匿名]

>>1
なにか問題が起きたときは最悪のパターンを想像して、許容できるかどうかと対処法をいくつか考えておく。たいていそれよりマシな結果に落ち着くから、経過も心に余裕を持って過ごせる。

[58. 匿名]

>>4
嫌がらせやめろよストーカーおばさんおじさん

[59. 匿名]

ガルちゃんで批判されてるうちに(時々)メンタル強くなってくる

[60. 匿名]

ガルちゃんをしてスルースキルを学んでいます

[61. 匿名]

>>1
自分にどういう性格傾向があるかにもよると思う。私は人の顔色伺うことが多くて、不安になると物事の判断軸がブレる（無駄に頑張る、首を絞めてキツい計画立てる）から、そういう時は何のために何をしなきゃいけないのかを考えるようにしてる。そうすると少し地に足つく。

[62. 匿名]

自分はメンタル弱いと認めること
法隆寺が今まで残ってるのは、地震の時にちゃんと揺れる構造にしたから
折れないのが強いんじゃない、しなやかを目指す

[63. 匿名]

>>42
そうする事によって自分の悩みが小さく思えるからって事ですか？

[64. 匿名]

>>14
食べ物がテキトーな人は、部屋も整理整頓できてないしメンタルも弱いよね。

[65. 匿名]

逃げ道を一つでもたくさん作る

[66. 匿名]

ホメ療法。
深層心理から変えていく必要がある。

[67. 匿名]

>>1
運動かな
あとは日光に当たること

[68. 匿名]

>>8
嫌がらせやめないからだろう
こっちも暴言吐くわ

[69. 匿名]

[70. 匿名]

お腹を壊した時にトイレをギリギリまで我慢して自分を限界まで追い込む

[71. 匿名]

バナナを食べる

なんとなく元気が出ます

[72. 匿名]

>>1
近所の意地悪爺さんと直接対決してる。班長会議で。

[73. 匿名]

>>1
何も期待しないように心がける

[74. 匿名]

>>1
嫌な人とは関わらない、仕事で回避出来ない場合は極力、必要最低限の接触にする

[75. 匿名]

>>44
men'sだけど毎日叩かれても強くなれないよ😘

[76. 匿名]

別に強くしようと思ったことがないわー

[77. 匿名]

>>21
テメーが仕組んだろう
ウザいわ

[78. 匿名]

>>70
それは趣味でしょ

[79. 匿名]

>>22
盗撮犯だから言えるよな

[80. 匿名]

>>28
もうやる気ないわ

[81. 匿名]

人の評価を気にしすぎない

これ、38歳の今頃気づいた
まだ気にしすぎてるけど、徐々に気にしすぎなくなってきていてホント楽

[82. 匿名]

小さな成功体験を積む
この前は出来なかった事が今日は出来た、みたいな感じで
少しずつ出来るようになった自分を褒める

[83. 匿名]

>>29
体型関係ないしw

[84. 匿名]

基本的に自分さえ良ければいいと思ってる
他人は思いやらない
思ってるような素振りだけ見せておく
全然何も思ってないけど

[85. 匿名]

メンタル強い人になりきる
あの人だったら…て

[86. 匿名]

>>36
どうでもいいわみんな死ね

[87. 匿名]

朝散歩

[88. 匿名]

>>62
これあると思う。
メンタルヘルスって、波がないことじゃなくて、波があってもちゃんと戻って来れることなんだよね。

[89. 匿名]

50年後に完遂されるDEATH NOTEアプリのメモに書いてる

[90. 匿名]

>>1
早く寝る、運動する、よく食べる、腸内環境よくする、くよくよしない、愚痴愚痴言わない

[91. 匿名]

パワハラ上司との面談が迫ってて胃に穴が開きそう。不安で寝れないのをどう乗り越えたらいい？この面談でもうおさらば出来るけど、嫌すぎる。

[92. 匿名]

>>45
こっちもやり返す

[93. 匿名]

スマホ見過ぎない

[94. 匿名]

>>48
虐めっ子は集団作るよねー
一人じゃ勝てないから
それが虐めっ子

[95. 匿名]

ま、いっか

と口に出して言う。言霊じゃないけど、なんか本当にそんな気分になってくる。

[96. 匿名]

◯ってぃじゃないけど、小さいことを気にしないようにする

職場内や家庭内で同僚とか家族が会話中に愚痴が続いたらとりあえず内容を聞きつつ軽く流すようにしてる

[97. 匿名]

>>1
掃除！！
これホント効く

[98. 匿名]

>>56
あんたがいけよ

[99. 匿名]

>>1
ちゃんと湯船につかる

[100. 匿名]

>>2
いいですね！
私はテレビでも子供との会話でも良いので面白いことに大声で笑うことです。　
47歳。失敗や後悔、恥、失ったもの色々ありました。後半の人生は一回でも多く笑うことが自分なりのテーマです。

[101. 匿名]

体幹トレーニング。
姿勢整った状態を、長く維持できると心が安定しやすい。
疲れにくいし、堂々と振る舞える。

[102. 匿名]

メンタル強い人の話を聞いて新しい捉え方を使ってみる

[103. 匿名]

深呼吸

[104. 匿名]

>>21
接客業してて毎日老若男女、沢山の方と関わるし、家では彼氏と同棲して、彼氏の友達も私の友達もよく家に遊びにくるような、めちゃくちゃ社交性タイプだったんだけど、関わりすぎたのかあるときふっと誰とも会いたくない！ってなってしまい、彼氏とも分かれて接客業も辞めて、引きこもりになった経験あります。

心療内科行ったら、実家との関係聞かれた。
実家とは距離置いてて、特にお父さんから嫌がらせや悪口や嫌味が酷かったこと話したら、それが根っこの原因かもって言われてずっと頑張ってるけど、このまま人の関わらない方がストレス増えなくて良いと思ってしまっている…

[105. 匿名]

>>1

[106. 匿名]

>>97
毎日、掃除しているのですか？

[107. 匿名]

嫌なこと、傷つくことがあったら感情を無にする

[108. 匿名]

>>1
メンタル弱いなって思った時
なぜそう感じたのかノートに
書き出して自己分析、原因突き止めて
少しずつでいいからそれに対処
できるように頑張る（コレ大事)
よし！明日からメンタル強く行くぞ！
ってそうはならない。筋トレと同じで
鍛えないといけない。
なんかで読んだ受け売りなんだけどねw

[109. 匿名]

嫌われることを怖がらない。
わざわざ嫌われにいくこともないけど、
わざわざ好かれるために気を使うことをやめた。
そしたら雑に扱われなくなった気がする。
気がするだけかもしれないけど、もはやそれすらどっちでも良い。

[110. 匿名]

>>83
わたしは毎朝体重測って太ってると落ち込むし、鏡に映った自分がデブだと萎えるから体型保つことで精神バランス保ってるよ！人によるのかな

[111. 匿名]

>>90
嫌がらせしてるくせにそんなセリフよく言えますね

[112. 匿名]

早寝早起き　睡眠不足がいちばん良くない

[113. 匿名]

自分で変えることができること、自分では変えることができないことを、判断するようにしてる。

嫌なヤツがいても、私が相手を変えれるわけじゃないから、逃げるか戦うのみ。

[114. 匿名]

スクワットしてテストステロンを出す

[115. 匿名]

働いてるだけでメンタルの強化には繋がってると思う。

[116. 匿名]

>>13
NISA始めて、余裕生まれた❣️

[117. 匿名]

四国八十八ヶ所巡り

[118. 匿名]

トンカットアリ飲む

[119. 匿名]

嫌いな人から嫌われたい

[120. 匿名]

歯医者に定期的にいく
スッキリするし、口臭•虫歯も予防できるし
なんか、自己管理できているという自信が湧いてくる

[121. 匿名]

>>105
私17日生まれだけどそんなにメンタル強くない。
あ、でも年齢と共に鍛えられてはきてるかなぁ。
体が資本だと思ってるから、休みの日にはジムに通ったりしてる。
時々、仕事で悔しかったこと思い浮かべながら「絶対負けない！（自分にも他人にも）」という気持ちでトレーニングはしてるかも。

[122. 匿名]

>>1
歩く

[123. 匿名]

辛いことをされても真摯に向き合う。
ここで自分もやさぐれたら、同じレベルになる。
乗り越えたら周りに人が増えていた。

[124. 匿名]

マイナス思考のネガティブな悪口しか言わん奴と付き合わない
衣食住を整える
無理しない

[125. 匿名]

>>23
なんでマイナスなんだろう？
宗教みたいで抵抗あるのかな？全然違うのに笑

[126. 匿名]

ネットやり過ぎない
よく寝る

[127. 匿名]

人との付き合いはほどほどに

[128. 匿名]

>>109
嫌われた方が楽だw

[129. 匿名]

>>88
この一年新しい上司との折り合い悪くしんどかった
気分がずーんと落ち込んだり、まあなんとかなるかと思い直したりの繰り返しがひどかった
でも揺れてもいいのね、戻ってくればいいのね？
私、免震構造法隆寺になるわ
なんか励まされました、ありがとう

[130. 匿名]

お金がないと不安が増すからお金を大切に、たとえ1円でも良いから増やす

[131. 匿名]

共感するのはキャパに余裕があるときだけ。

意識して無のモードになる時間作らないと
何にでも共感してたら鬱になる

[132. 匿名]

家を掃除機かけてスッキリさせる。
なんか浄化されて自信湧いてくる。

[133. 匿名]

自分は自分

いつこの場から去ってもいいぐらいの気持ちで居るわ

[134. 匿名]

>>52
私もコレ実践してます！
20代よりも初老の今の方が満足度高い。
幸せの感じ方は色々あると思うけど、ダメな自分が出来るようになったり、ダメな所もしゃーないなぁ～と受け入れてたら満ち足りた気持ちでいられるよ。
自分の気持ちや感じ方、何に怒りを感じやすいのか自分と向き合う事が大事。

[135. 匿名]

人のこと攻撃してくる人はステージがちがうんだなって思うことにする
酷い時はゴミがしゃべってるって思うことにする
（モラハラ、パワハラ、セクハラ）

言い返さない、スルー一択

[136. 匿名]

気にしない

[137. 匿名]

加工されてないものを食べる
季節の果物など。
猫を撫でる、猫の匂いを嗅がせてもらう

[138. 匿名]

>>39
いいアイディア！

[139. 匿名]

>>100
なんだか心に染みたよ
私も笑顔の多い日々にしていきたい

[140. 匿名]

介護で働く

[141. 匿名]

>>4
自分軸で考えるのは大事だよね。

[142. 匿名]

みんながいる前でオナラ、野グソ

[143. 匿名]

こう言われたらこう返す、みたいなのを脳内でシミュレーションしてる。漫画や小説、YouTuberとかのセリフで良いやつを記憶したり。

あとは、お金や時間がかかっても本当に危ないやつからは逃げる（引越し、転勤なんでも）

[144. 匿名]

>>129
そうそう、戻ればいいのよ戻れば。人間だもの、揺れるわよ。

[145. 匿名]

>>109
私もそう思い出して
少し楽になった
別にその人に嫌われたって
結局何も困らなかったよ

[146. 匿名]

マッチングプラットフォームを使って個人で商売しているけど、評価に一喜一憂するのをやめて評価を全く見ないようにした。
高評価してくれる人はその後も依頼してくれるだろうし、低評価の人とは合わないと割り切った。
もちろん物凄いクレームがあった場合は運営から連絡が入るので評価を全く無視できるわけではないけど、だいぶ気を強く持てるようになった。

[147. 匿名]

睡眠時間7時間死守
添加物多い食品減らす
お風呂にゆっくり浸かって肩をほぐす

詳細省くけど、ひろゆきいわく公園の土を食べるとメンタルが強くなるらしいw

[148. 匿名]

割とガチでGABAがいいよ。トマトジュース飲んでみて！飲み始めとか、けっこう効果ある。

[149. 匿名]

先のことは考えない。

ネガティブ思考なので、すぐに先のことを考えて不安になってしまいます。とにかく今目の前のことだけに注力するように心がけています。

[150. 匿名]

どうせこの人私より先に⚪︎ぬし
って心中で思う。
なんか言われるの大体歳上からだから。

[151. 匿名]

嫌われる勇気

他人に期待しない

[152. 匿名]

>>125
あやしいと思ってよく知らない人が多いんだよね
もったいない

[153. 匿名]

>>110
横だけどそれルッキズム

[154. 匿名]

>>2
まじでしつこい！！！

[155. 匿名]

>>25
>>19
この時点ですでに正反対のこと出てきてもう何が正解か分からなくなった

[156. 匿名]

メンタルが弱い友人がいるのだけど、いつもいつも「〇〇ちゃんと一緒にいたんだけど、アレコレこうした時に○○ちゃんの態度が変わって、その日以来冷たい　どうしたらいい？？」みたいな内容

[157. 匿名]

いちいちくだらない内容で長々と後悔癖・反省会癖があった私ですが、最近は反省会しそうになったら「ダメダメ！鈍感力大事！！」と脳内で言い聞かせて思考をストップさせてます！
前より生きやすくなった

[158. 匿名]

>>2
ここ数日猫ミーム貼る人なんなの？
若い人だよね？
つまらないから

[159. 匿名]

>>1
定期的にガルでマイナスの嵐をくらう。
今はマイナスいくらくらっても、批判されても、全然病まない。

[160. 匿名]

>>125
私もやってるよー

[161. 匿名]

いろんな人といろんな場所で出会って付き合う
旅行もそうだけど
世の中にはいろんな人がいるなーって知ることがポイント

[162. 匿名]

『まぁ、いいか』と声に出す
不思議と心のなかでも『まぁ、いいか』と思うクセがついて、モヤモヤといつまでも考えることが少なくなりました！
おすすめ～

[163. 匿名]

>>5
心殺していろいろ経験してきたけどもう限界だわ・・・

[164. 匿名]

人見知りなのとパニ持ちで外に出ることが心身辛いんだけど、敢えて社会人サークルにいくつか入って初対面の人やキツそうな人に自分から話しかけてる。
職場もキツい人に気疲れする性格だから慣れようとしてる。

[165. 匿名]

>>157
自分の思考が自分の一番の敵だもんね

[166. 匿名]

>>155
極論人によるんだよねw
人と関わってメンタル鍛えるのが合う人もいるし、孤高になる事で強くなる人もいる。
自分に合うやり方のヒントを貰うつもりでいたらええんでない？

[167. 匿名]

気が合わない人と仲良くなろうとしない

[168. 匿名]

いじられキャラになる
弄り方に悪意の有無で性格も見えてくる

[169. 匿名]

他人にはメンタル強くいられるんだけど、家族となるとメンタル激よわあと情緒不安定になる。甘えだろうなぁ。

[170. 匿名]

腕力でも社会的にも精神的にも叩き潰す方法を知っておくこと。

[171. 匿名]

啓発本を読み漁る

[172. 匿名]

>>1
精神科に１０年通院してます
先生からは日光にあびること（部屋の中でも良い）
小さなことでも自分を褒めることを言われました

[173. 匿名]

>>111
え、誰…

[174. 匿名]

腹筋100回

[175. 匿名]

誰かのためにではなく
自分のためになることを毎日続ける(運動、美容、勉強、何かの練習など)
そういう自分のために良いことしてる時って余計なことを考えなくなって前向きにいられると思う

[176. 匿名]

>>11
脳みその作りも原因と思ってる。自力で脳みその構造変化させられないし、生まれ持ったものだから仕方が無いよ。

[177. 匿名]

>>55
「見つける」って運じゃない？
探しても見つからないこともあるし
無理に好きになろうとしても無理だし

それは「たまたま見つかってラッキーだった」だと思うんだよね

[178. 匿名]

朝起きたらなるべく気持ちをリセットするように意識してる。

[179. 匿名]

>>1
腸活

[180. 匿名]

>>1
なにかあっても気にしているのは自分だけで、他の人はグースカ寝てるよって聞いてから、気にしているのが馬鹿らしくなって、全て『まぁいっか』って思うようにしてる。そうするといつの間にか忘れてる。

[181. 匿名]

他人と比べない
他人に期待しない
考えても仕方ない事・変わらない事は考えない

[182. 匿名]

>>19
若い頃は人と積極的に関わって色んな人がいることを知った。
現在は、関わらなくて良い人はなるべく関わらない。関わって良いことはあんまりない。大事なのは家族だけ。

[183. 匿名]

>>155
世の中いろんな人がいるから、こんな人もいるんだなーというのを「知る」って意味で多少は人と関わった方がいいと思う。あまりに耐性がない人程社会に出てすぐ潰れちゃうからね。

ただ、本当に色んな人がいるから、ストレスにしかならないのなら関わらない方がいい。

[184. 匿名]

>>1
結局みんな自分が１番大事なんだから、こっちだって自分を１番大事にする！自分優先！そして自分に余裕ができたら相手のことも考えられるようになる。自分に余裕がないときに他人のことまで考えすぎるからメンタルやられるんだよね。

[185. 匿名]

>>1
メンタルは強くするものじゃなくてもととのえるものなんだって。

[186. 匿名]

>>1
自分がどういう人になりたいか、どういう心の持ち方が強いと思うかを描けるようになると良いのかなと思います。
私の場合は周りに親切にしたり優しく出来る人を尊敬しているので、そういう人達を大切にしながら過ごしてます。

[187. 匿名]

家族ラインでわたしの投稿だけみんなスルー
切なくなる…

[188. 匿名]

みんな自分がメンタル強い弱いってよく自覚できるね
私は自分がどうなのか全くわからないよ
今まで病気でどんどん一生回復不可能手遅れになってく自分の体を眺めてたときが一番嫌だった思い出(多分)だけど
大丈夫、どんな見た目になっても私は人より優秀だし、金は稼げるし生きていく事は出来るぞ、って言い聞かせてた〜　そういう所は強いと思う
しかしめっちゃコミュ障で相談する医者が一人もいない(病院に行く事は行くかけど十分なコミュニケーションが取れない)からそうなるわけで

[189. 匿名]

>>98
セルフの意味わかってなくて草

[190. 匿名]

昔から気は小さかったけど、子供産んで発達の問題が出始めた頃からメンタル激弱でちょっとしたことで涙が出たりとかなりやばかった。
心療内科に通ったり、たんぱく質と鉄分を取ったり運動したり色々やったけど、私は白米を食べ始めたらメンタル改善した。
結局の所、炭水化物を制限しててエネルギー不足だったからメンタルに来てたんだと思う。
いまは、毎日2合は食べてる。脂質は少し制限してるから少しずつ痩せてきたし元気になってる。

[191. 匿名]

>>129
そうそう
一緒にメンタル法隆寺女になろ

[192. 匿名]

>>21
逆

[193. 匿名]

>>106
毎日が理想だなーと思いながら、毎日はできていないです。
でも、たまーにでも掃除したらやっぱりメンタルは少し回復する気がします。

[194. 匿名]

>>5
私、色々経験して人間の恐ろしさを知ってめちゃくちゃメンタル弱くなった
10代、20代の頃の友人が今の私を見たら驚くだろうなと思う

[195. 匿名]

>>187
あるある、わかるよー
なんかもういいやってなって自分が送ったline削除しちゃう

[196. 匿名]

落ち込んだり傷ついた時、何が嫌だったのが深く考える

[197. 匿名]

人は人。自分に合ってるものと、他人に合うものは違う、と意識している。

[198. 匿名]

>>10
100ワニがちらついてしまう

[199. 匿名]

>>38
自分に害のある人とは付き合わない方が良いよね
距離無しとかスピーカー、自己愛を避けて
それ以外の人と付き合う
トラブルメーカーと上手く距離をおいて付き合うとか

[200. 匿名]

強くなることを諦めたよ。やっぱりネガティブだったり、不安を感じやすいのは変わらない。

ありのままの自分を受け入れてもらえなければ、そこから物理的にも精神的にも距離を取る。不安になる場所には近づかない。
これからの目標です。。

[201. 匿名]

>>52
それBLACKPINKのジスも同じ事言ってた

[202. 匿名]

>>21
むしろ人と仲良くなればなるほど、苦しくなって逃げたくなるんだが…リセット癖があります。

[203. 匿名]

いちゃいちゃ
いちゃいちゃ
ずんずんずーん

[204. 匿名]

>>165
ですよね！
最近は悩んだもん負けだと思うようにしてます。

[205. 匿名]

運動
起こっていないことは考えないし調べない
まぁいっかの精神
これで少し楽になったよ

[206. 匿名]

>>104
今の状況がまったく一緒。
職場や友達みんなと仲良くしてコミュニケーションとってたのに、急に誰とも話したくない、関わりたくないってなって、仕事辞めた。

幼少期から家に居場所がなくて、両親を信用してないから周りを信じられないのかも。
1人は寂しいけど、深い関係も作れない。周りを困惑させて申し訳ないから、もうこれからは孤独を選ぼうと思う。

[207. 匿名]

自分が苦手なこと、皆がやらないことをコツコツやる
他人の評価のためではなく、コツコツやれたっていうこと自体を自分で評価する
あのときあれができたから、今回のこれもいつか終りが見えてできるはずって頑張れる

[208. 匿名]

>>163
経験することと心を殺すことは全く別物だよ
今は自分を大切に可愛がってください

辛かったと思うけど成長して今よりずっと素敵な人になると思います

[209. 匿名]

朝バナナと睡眠

[210. 匿名]

内職をする

地味で楽そうだけど
一番大変だよ

[211. 匿名]

>>135
言い返せる能力も持った上でスルーするのがいい

[212. 匿名]

>>139
一緒に一回でも多く笑いましょう(*^o^*)

[213. 匿名]

>>191
メンタル法隆寺w

[214. 匿名]

話す時はわざと1秒置く。

[215. 匿名]

メルヘン思考
やりすぎると、たまに自我が崩壊するが

[216. 匿名]

力こぶ💪

[217. 匿名]

>>155
全員に共通する正解なんて無い
「自分にとっての正解」を見つければそれでいい

これがわかってない人は、自分にとっての正解を見つけた時に他人にそれを押し付ける

[218. 匿名]

ストレスから難聴になったりしてたけど、
あるきっかけで精神の薬を飲んだらずいぶんと楽！

薬ってかなり抵抗あると思うけど、(私もあった)
今思えばこんなに楽になるなら早く飲んでおけばよかったと思う

楽になった今だからこそ、
あの時はまだ病院なんて行かなくてもいいやと思ってたけど本当は限界だったんだと言える
精神状態ぜんぜん違う

そいつ今頃パフェ食ってるよ っていう本があって
それにも助けられた

[219. 匿名]

80歳になった自分のつもりで今日のこと思えば
大体どんな失敗も悩みも停滞も遠回りもみみっちく大した事ねーなって思う

実際そうだと思う。
へっ　あんなコトでよう悩んどったな!ってね

[220. 匿名]

>>104
>>206
私は家族仲は普通だけど友人はひとりもいないしよく話すのは妹くらい。家族以外と深い付き合いの人もいない。
でもそれで何も問題と思わないし別に無理して人とかかわらなくっていっかと思ってるよ。独りでいてさみしくなったら人が集まるとこいって隅からながめてる。ちょっとだけ参加する。

コミュ力高いのが正で、ぼっちが誤りってわけじゃあないんだし

[221. 匿名]

こども向けの論語の本を読んだら、人を相手にするな、天を相手にせよってあって、
色々過去の辛かったエピソードとか沢山あるけど、負けずに真面目にこつこつやってきたから今の幸せ（だけじゃないけど）があるんだなー、誰に認められなくたってお天道様が見てくれてると思ってしっかり生きようと思えたよ
羨ましいと思う人や、嫌だなって思う人がいても、まあそういう人もいるわなー、そういう人のこともお天道様は見てるよ、悪いことはしない方がいいなって思える
私の境遇は天から与えられたものだし、腐らず生きようとか、なんか色々勝手に応用して心を落ち着けてる

[222. 匿名]

執着をすてる
ああなりたいこうなりたいみとめられたい
あの人が誰それがどうのこうの
それがほしいふりむかせたいいっしょにいたい

仏教では此の世の苦しみは執着ゆえ

[223. 匿名]

>>33

いい言葉…!
そっか、これ実践してみる
ありがとう

[224. 匿名]

人から受けた優しさを思い出す
マジでこれ

[225. 匿名]

・ちゃんと湯船に浸かって体を温める
・セルフネグレクトにならない様にスキンケアとヘアケアしっかりする
・日光浴びる
・ちゃんと寝る
・自分の感情より状況判断を優先する。自分の感情を優先すると解決までの最短ルートが分からなくなるから。
・理解できない人間の事は理解しようと努力しない
・恋人や友人など悩みの種になっている人間と縁を切る勇気を持つ
・自分の味方でいる

これをここ2年実行したら、メンタル安定する時間が増えた。

[226. 匿名]

>>1
ガルでコメントしてボロクソ叩かれても頭おかしいヤツに絡まれたと思うようにしてる

[227. 匿名]

老犬の介護してるんだけどワンコの事笑う友人がいる。冗談だって言うけど言う事が酷くて毎回傷ついてる。
メンタル強かったら気にしなくて済むのかな。

[228. 匿名]

無関心

[229. 匿名]

>>227
私も現在､老犬のお世話をしているので､思わずコメントさせてもらいました｡

酷いことを言って、相手は傷ついているのに冗談で済ませるなんて、その友人はあんまりだと思います｡メンタル強かったとしても､家族のような犬のことを酷く言われて傷つくのは当たり前じゃないかと思います。

状況は違いますが､私は職場で知り合いだった人からLINEで頻繁に犬のことを聞かれるだけでも､気持ち的にしんどいです。私の心配というより､詮索しがちで会話のネタや興味本位で聞きてきたり､構って欲しい為にLINEをしてきます｡自分がしんどい時に話せる気分でもない為､連絡が来ても返信していません｡それでも時々LINEはきますが、自分のメンタルの為にも距離を置いています｡

犬の介護が大変なことはとても分かります｡毎回メンタルに影響するなら､ご自身の為にも友人に犬の話題をしないか､距離を置いた方がいいと思います。
長文失礼しました｡

[230. 匿名]

>>16
最近思いきって朝に5分程度直射日光浴びるようにしたら結構気分が軽くなってきてずっと何年も飲み続けてきた心療内科の薬なんかよりも効いたからビックリしたよ。あくまで私の場合だけど。
焼けてシミができるかもしれないけどこの先もずっと鬱状態よりは全然マシだから習慣化するつもり。

[231. 匿名]

スルーをすること
生きてると酷いことをされたり言われたりすることがあるけど、スルーして忘れることが大事！
(仕事でのクレーマー対応とかね)

[232. 匿名]

>>166
人と関わらずに修行で鍛えられる人もいるからね

[233. 匿名]

>>229
お返事ありがとうございます。
同じように介護されている方からのお話が聞けて気持ちが少し楽になりました。
その友人とは距離を置きたいのですがいろいろな繋がりがあって難しいです。本当は顔も見たくないのですが。

弱っている子を見てるだけでもメンタルが落ち込んでるのにそこへ輪をかけて酷い事を言ってくる神経が私には分かりません。数年前もペットが亡くなったのですがその時も笑われました。その方も動物を飼っているのでどうして笑えるのか余計に分からないです。

自分がパッと言い返せる人間ならいいんですがそれが出来ない自分も嫌です。
今後はなるべく話題に出さないようにしてみます。
大切な家族、お互い介護頑張りましょうね。

[234. 匿名]

>>233
まさかその友人自身も動物を飼っているとは思いませんでした。信じられませんね…

今後会うこともあって､言い返す事が難しい場合はその友人との会話は関わらず、スルーして淡々と相手がいないものとしてやり過ごしましょう｡酷いことを言う人とは疎遠になるといいですね…！

もし私が同じ場面にいたら「そんな酷いことを冗談でも平気で言える性格をしているんだね｡信じられない｡」と言ってやりたいです…

嫌なことを言ってくる人は､他者の気持ちが分からない寄り添えない可哀想な人間なんです。いずれその人から周りの人も離れていきます｡
性格悪いかもですが､私は嫌なことを言う人に対してはいつかその人から周りも離れていくと思っているので､その時をちょっとだけ楽しみにしています…

介護は犬自身も飼い主も大変ですね｡毎日､体力と弱っていく姿を見て心もすり減りますが､最後のその日までそばにいたいと思う程､大事な家族です。

トピズレになるので､この辺りで失礼致します｡

[235. 匿名]

>>234
親身になってくださってありがとうございました。
いつか私もその方とは離れたいと思います。
トピズレ申し訳ありません。

[236. 匿名]

無理しない。
合わないな、違和感あるなと感じる人からは距離を置く。
常識や思い込みや決め付を外す。
これしかない！こうすべき！なんてことは実はないので、こうかもしれない、これもありか、ああいう方法もあるのかーなど範囲を広く持っておく。
自分と他人は、親子でも他人なので誰も自分と全く同じ価値観と感性の人はいないと胸にいつでもおもっておく。

[237. 匿名]

真面目な話をして気分悪くさせると思うけど、服役していたことがあってか、外は自由があるだけ違う。
中へいてるときは逃げれないからやり過ごすしかなかった。

みんな同じだったろうけど、自△する他人に関わらなくなる方法なんてなかったから。こっちの世界は、嫌とおもうたら、いざと言うとき最悪逃げれるけど、前のことあるからしぶとい性分に変わってしもた。結局何処いけど、死ぬまで人に変わること望むのはできん、自分が闘う他ない。

[238. 匿名]

>>193
詳しくありがとうございます♪

[239. 匿名]

皆さん沢山のレス本当にありがとうございます(＞＜)
皆さんのレス見てると本当に元気出てきます！
引き続き宜しくお願い致します

[240. 匿名]

ミニマリストの真似
ガラーンとした部屋はお寺みたいで癒される

[241. 匿名]

帰宅したらすぐ夕食、掃除、入浴
部屋を薄暗くしてあとは寝るだけの状態でテレビや動画を観る
早く寝る

[242. 匿名]

>>1
相手の言葉に傷つく前に、相手がどういう意図で言ってるのか考える。

[243. 匿名]

>>34
ひろゆきとかマツコ辺り心に飼っておけば乗り切れそう

[244. 匿名]

>>22
私も昔からまあいいや
どうせ10年後には忘れてる
って思うようにしてる

あとは、迷ったら嫌な方を選択する
案外なんとかなる

[245. 匿名]

>>218
お聞きしたいのですが、どんな薬を飲まれてますか？参考にしたいです

[246. 匿名]

日記。自分を褒める内容や大丈夫と書いて言い聞かせる

[247. 匿名]

>>211
話し合ってわかる人はね、言い返すけど
ゴミになにしゃべっても通じない時あるよ

[248. 匿名]

>>246
質問ですが毎日書いてますか？やっぱり褒め日記も書いてるとメンタルも全然違うんですかね？

[249. 匿名]

自殺したいよ
出来る勇気あればなあ！

[250. 匿名]

>>249
何かあったのですか？大丈夫ですか？

[251. 匿名]

>>245
漢方は柴胡加竜骨牡蠣湯 さいこかりゅうこつぼれいとう
セルトラリン
クロチアゼパムから眠気が強くてクロマゼパムに変更されました

うつではなく、うつ状態との診断でした
ご参考までに

[252. 匿名]

メンタルの強弱を気にするんじゃなくて
要所要所分岐点にぶち当たったら、
考え方を変える。

短所を長所に置き換えたり。

[253. 匿名]

>>251
クロマゼパムが凄い効くのですね！私もクロマゼパムに変えてもらいたいと思います！
丁寧に親切に教えてくださり本当にありがとうございました(*^ω^*)

[254. 匿名]

>>243
ジョジョキャラを心に飼ってる
上司や気に入らん年上に「だが断る」と言えるようになる

[255. 匿名]

>>250
働くのが怖くて、求人を見ていたら不安定になってしまったのです。
ありがとうございます。
一瞬、ワーっとおかしくなる時があるんです。
さっきよりは大丈夫です
優しいですね

[256. 匿名]

>>255
凄いお気持ち分かります！私も毎日ワ〜っておかしくなったり精神状態が
パニックになったりして辛いですが友人に色々話したりして何とかしてます
お互い辛いと思いますが乗り越えましょうね(*^ω^*)

[257. 匿名]

>>39
素晴らしい
私もそうする

[258. 匿名]

>>255
子どもさん大きいですか？
私もまだ後２年子どもが大学出るまであるので働かないといけなくて‥
風呂で隠れて泣いています。

[259. 匿名]

>>9
独学ってどんな事してるの？
興味あります！

[260. 匿名]

今まで気にしすぎだったから、開き直ってわがままに生きるように心がけてる

[261. 匿名]

>>110
増えてると落ち込むのに！じわじわ太ってる（ ; ; ）

[262. 匿名]

>>4
それに通ずるのだけど、私は他人同士の会話が気になってしまうから、そこに自分の局番を合わせないように仕事だったり、読書だったり他の事に集中してる。

[263. 匿名]

>>194
ええ…どんな世界を見てきたんよガル子…

[264. 匿名]

偉大なブッダの教えを読みます。

[265. 匿名]

>>1
空気を読んでいい人にならない。

嫌なことは嫌だと態度に出す
言い返せなくてもいいから「、、、」と間を作る

小さなことから成功体験していって、周りの態度が変わってくる
それを「ずうずうしくなった」とかいう人もいるけど
それでいいのだ。

[266. 匿名]

>>4

わかる。具体的にはインスタ、Twitterなどのsns辞めてその時間を読書とか自分時間に費やすと比較する事も無くなってきた

[267. 匿名]

小さな事から決断する力を付けるようにしている。
今日のお昼は何食べる？くらいの事でも、毎日繰り返してると自分を大切にできるようになる…と実感してるのでよかったらやってみてください。

[268. 匿名]

見えないところにタトゥー入れたら強気になれそうじゃない？

っていってもピアスも開けられないビビりだけど

[269. 匿名]

>>187

わたしも同じ状況です。
全員既読スルー。
会話したいのにTwitterみたいになってます。

[270. 匿名]

ある方向に考えてしまう癖があります。悪いスパイラルに落ちそうになったとき今は考えての癖なんだ！と思うようにしています。
それでもダメな時はダメなんですけどね。

[271. 匿名]

>>25
どんな時でも孤独でいられる人が真に強いと思う。

[272. 匿名]

>>96
何で名前隠すw

[273. 匿名]

禁酒

[274. 匿名]

涙もろいのってメンタル弱いのかな？

[275. 匿名]

>>248
遅くなってごめんなさい！
自己肯定感あげるためかな？と思います。失敗した事も自分の悪い所も書いて最後にその日に出来た事や失敗したけど次は大丈夫！と言い聞かせる事を記録するって行為が大事なのかなと。
暗示ですよね笑 私には効果あるように感じます！地味に楽しいです!(´▽｀)

[276. 匿名]

>>74
それって強くしてなくて逃げてるだけじゃん？

[277. 匿名]

>>4
これ大事だと思う
育った環境や能力なんて人それぞれ違って当たり前だから自分と比べるのが良いよね

[278. 匿名]

アファメーション
どうにか深層心理に自分は幸福だって刻み込もうとしてるけど
深層心理なんて変えられないよ