【やってますか？】腹筋ローラー

[1. 匿名]

腹筋ローラー持っている方、やっていますか？
主は手軽にできると買っていつでもできるところに置いているのになかなかやる気が起きずに放置気味…。
たまにやると腹筋と同時に肩も痛くなる。。。
お腹ひっこませたいのになぁ。
続けている方、秘訣とかありますか？

[2. 匿名]

一日3時間やってます！

[3. 匿名]

この人がまじですごい

出典：pbs.twimg.com

出典：pbs.twimg.com

[4. 匿名]

やってるよ
めちゃくちゃ気持ちいい
毎日やってたら背中の張りが和らいできた

[5. 匿名]

腹筋ローラーもリファもドクターエアも持ってるけどどれも3日坊主

[6. 匿名]

楽しようとそれを買って使わないのだから教えられる事は何も無い

[7. 匿名]

きつそう

[8. 匿名]

一日5回やってます

[9. 匿名]

あの事故率No.1のあれですか?怪我だけはしないようにね

[10. 匿名]

出典：3.bp.blogspot.com

[11. 匿名]

背骨が骨折しそう

[12. 匿名]

めっちゃキツくて出来ないんだがみんなすごくない？

[13. 匿名]

膝コロでフォーム気をつけてやらないと腰いわす

[14. 匿名]

顔をベチャ!ってなってから
やってません

[15. 匿名]

>>3
買ってるワンちゃんが可愛いんですよね！

[16. 匿名]

>>12
帰ってこれないよね
できる人すごい。

[17. 匿名]

膝が黒ずむのが怖くてやれてません(>_<)

[18. 匿名]

>>4
フォームローラーじゃない？

[19. 匿名]

>>17
つクッション

[20. 匿名]

>>11
顎ひかないとね

[21. 匿名]

>>2
効果どんな感じですか？

[22. 匿名]

>>18
すみません
筋膜ローラーでした

[23. 匿名]

>>2
え⁉︎腹筋ローラーを3時間⁉︎

[24. 匿名]

念のためマウスピース付けた方がいい？
腹筋ゼロです

[25. 匿名]

私は膝立ち顔は前向きで押し出しのみ派

[26. 匿名]

>>2
もう耐久テストやん

[27. 匿名]

[28. 匿名]

膝つけないと出来ない　

[29. 匿名]

仰向けに寝て背中に入れてコロコロするとすんごい凝りとれる

[30. 匿名]

５回で筋肉痛くるの凄すぎ。週一で２０回くらいやってる

[31. 匿名]

>>29
だからそれフォームローラー

[32. 匿名]

>>8
５回でも良いと思うけど、ヒザバージョン15回やれば充分良いと思う

[33. 匿名]

３日前から始めました！いつも負荷に慣れて筋肉痛がこなくなるとやりがいを感じられず面白くなくなって止めちゃうのですが、今回だけは頑張りたい

[34. 匿名]

ヘルニア持ちだからこれ買おうかなとヨガ講師に相談したらこれは腰にダメージくるからやめなさいと言われた
自分で腹筋背筋してる

[35. 匿名]

>>3
男だから(元からの筋肉量が多い)ここまでがっつりなるんだろうなぁ
女が同じことやってもうっすら割れる程度かな？

[36. 匿名]

>>3
腹筋ローラーでここまで肉体改造出来るんだ！
尊敬しかない

[37. 匿名]

>>31
ちがう、腹筋ローラーだよ　
ハンドルついてるやつ
背骨に沿わせてコロコロするの

[38. 匿名]

>>3
個人的にはビフォーの方がいいわー
おなかツンツンしたい

[39. 匿名]

>>3
ローラーだけで、他のエクササイズはやってないなら凄いね

腹部だけではなくて、胸や肩や腕もしまってるもの

[40. 匿名]

>>2
お腹バッキバキになってそうw

[41. 匿名]

全くしてなかったけど
11月入ってから毎日３回してます
そろそろ５回に増やしていこうかと…
あんまりやると続かないから少しずつ回数増やせたらな
効果はあるかは微妙ですが(笑)

[42. 匿名]

>>15
筋トレめちゃくちゃ邪魔しに来るのね🤭

[43. 匿名]

猫背にも良さそうだから続けたい
続かないよねぇ…

[44. 匿名]

>>39
腕で体を支えながらローラーだから自然と鍛えられてるんだろうね
すごーーい

やってみたいけど運動不足アラフィフの自分がいきなりやったら肘腰やっちゃいそうだなぁ

[45. 匿名]

>>2
それだけやってたら、さすがに中山きんに君レベルになってないとおかしいw

[46. 匿名]

最初は1日10回以下にした方がいいよ。
調子乗って何回もやって肉離れしたので。

[47. 匿名]

>>36
それは違う。食事とジム合わせてその体型。食事やらないとどんなに筋トレしても成果は中途半端になるよ。あと腹筋ローラーだけだと腹筋以外の筋肉はつかない

[48. 匿名]

>>3
ＡＶ男優の人だっけ？

[49. 匿名]

>>3
この人確かにすごいけど、腹筋ローラーだけじゃないよ。さすがに腹筋ローラーだけでここまでならない、

[50. 匿名]

一日15回やってるけどすぐ筋肉痛になる
そしてなかなか治らない

[51. 匿名]

私はやってないけど夫がやっています。
一時期コロナ太りでぽよぽよになってた体（進撃のモブ巨人っぽかった）が2ヶ月くらいで腹筋が割れるようになってた。
もちろん、夜のお菓子をやめて炭水化物も控えめにするとか、ストレッチもするとか、体重も落としてはいたのですが、腹筋に関してはかなり短期間で綺麗に筋が出るようになっていて、効果あるんだな〜と思っていました。

[52. 匿名]

ザコだから膝コロ３回するだけで腹筋筋肉痛になる！
普通の腹筋は３０回しても筋肉痛ならないから、腹筋ローラーすごいなって思う

[53. 匿名]

>>39
懸垂とかもやってなかったっけ？
わんちゃんが足元にじゃれついてるの見たような
筋トレは色々してると思うよ

[54. 匿名]

集合住宅でやってる人は下階に音が響きまくっていることを忘れてはならぬ

[55. 匿名]

>>39
腹筋ローラーって肩とか他の部分も同時に鍛えられるって聞いたよ

[56. 匿名]

>>15
ペットには向かない場所に海外赴任で離れて暮らしてるのが悲しい

[57. 匿名]

>>15
可愛すぎるwww！

[58. 匿名]

手首とか腕が痛い
お腹に効いてないと思う

[59. 匿名]

>>10
これのやったら、肩の筋痛くして、横になれなくなったよ。

[60. 匿名]

>>3
中東で頑張ってるよね😂

[61. 匿名]

旦那が1日10回くらいしてるけど、お腹へこんできた。昔は膝着いてたけど、それだと負荷が足りないらしく膝なしになってる

[62. 匿名]

>>56
どこ？

[63. 匿名]

>>60
ドバイ？

[64. 匿名]

毎日100回してます！お腹より背中が引き締まった。

[65. 匿名]

>>60
勝手にエリートなのかなーと想像してる。先日一時帰国してたよね。また行っちゃったけど。エマちゃん寂しいだろうな。

[66. 匿名]

前歯無くなってらから一切やってない、皆んな気おつけてね😅

[67. 匿名]

最近やり始めた！お腹の上が痛くなるんだけど、やり方あってるのかな？膝はついてます。皆さんはどこらへんが筋肉痛になりますか？

[68. 匿名]

>>62
中東みたいだよ
でもこの間久しぶりに帰国して、ワンちゃんにも会えてた
ワンちゃん大きくなってた！

[69. 匿名]

>>3
この人すごいよね
まだ保ってるのかな
ビフォーが風俗客っぽいのにアフターは男優みたいになった
下ネタで表現してしまってすみません

[70. 匿名]

体重をかける場所や力を入れる所が間違っていたらしくて、肩を痛めて挫折してしまったよ。

[71. 匿名]

>>3
なぜいのすけw

[72. 匿名]

何回動画を見ても立ちコロが全く理解できないし出来る気がしない
戻ってくる以前に手元に車輪を握ったままうつ伏せ状態になるのが無理
女性でも練習したら出来るのか？

[73. 匿名]

>>3
ビフォアの写真がデブ貧乳の私の体そっくりでつらい🥹
女なのにマジでおっさんみたいな体つきしてる

[74. 匿名]

>>37
車輪が２個のタイプ？

[75. 匿名]

>>1
私も最初痛くてダメでしたが、慣れてくれば楽しいし気持ちいいですよ⁉︎
最近は回数少なくして無理しない程度に色んな部位をやると良いですよ！
頑張ってください！

[76. 匿名]

腹筋よりも肩が痛くなって何回もできない

[77. 匿名]

>>46
私なんて、首のところ気持ちいいって思って５分もやってないのに痛めて、頭痛と首回らなくなってもう、３日目。ちょっとずつ良くなってきてるけど、押し入れにぶち込んだ！

[78. 匿名]

一年と5ヶ月程毎日100回やってる
膝しかできないけど
残念ながら腹筋は割れてない
もし男だったらもっとムキムキになってたと思う

継続は力なり！を信じてコツコツやるしかない

続けるコツは、始めちゃうこと
まぁ気楽にやりましょう

[79. 匿名]

>>48
鬼詰の○メコじゃないよｗ

[80. 匿名]

毎日やってるけどそれだけでは効果ない

[81. 匿名]

腰痛持ちでも大丈夫？

[82. 匿名]

>>15
めちゃくちゃ可愛い

[83. 匿名]

>>10
初心者は膝をつくのがいいんだよね(やってません)

[84. 匿名]

>>15 エマちゃんね！芋スティックをむしゃむしゃしてる動画に癒された〜☺️

[85. 匿名]

>>3 乳首も、1枚目はすいません…って感じなのに2枚目はどやっ！！ってなってるのが笑えるwwwこの人大好き

[86. 匿名]

アラフィフ、立ちコロでやってます。
戻ってくる時に腹筋を縮めるような意識でやると良く効きます。

[87. 匿名]

>>76
ヒジを完全に伸ばしきってしまうと肩痛くなるから、少し曲げた状態でやるといいよ。

[88. 匿名]

主です！みなさんありがとうございます！
主は膝をついてコロコロして戻ってくるっていう動きを10回やって限界…。反り腰になると腰を痛めるから、必ずおへそを覗き込むようにしてやっています。筋肉痛になるのはおへそ周りっていうよりもう少し上が筋肉痛。効いてるのかな？

[89. 匿名]

>>74
そう！

[90. 匿名]

>>73
初めてインスタのオススメ一覧？みたいなところに上がり込んできたときに、ほんとに初見の一瞬、女の人の裸かと思ってびっくりしたよ！
そんな私も貧乳デブ

[91. 匿名]

>>71
いのすけみたいにバキバキになりたいからこのマスク被ってるんだって

[92. 匿名]

>>1
毎日、お風呂出たあとに二の腕から脇、お腹、背中、足やってます！その後脚やせマッサージ(オイル)
もう日課になってるからめんどくさいとかない。

[93. 匿名]

4月から続けている52歳です。膝コロを朝晩10回ずつで回数は増やしていないです。
下腹には効きづらいと思っていたけど、続けていたら下腹の皮下脂肪も取れてきて、かなりすっきりしました。

[94. 匿名]

>>1
まずは膝ついてやるといいよ〜

[95. 匿名]

>>17
ちっちゃい膝マット付いてるやつ買ったよ

[96. 匿名]

>>12
最初は壁を前にして必ず止まれるようにして、コロコロする距離を50センチくらい、なんだったら30センチくらいから始めて徐々に伸ばすとできるようになるよ
膝ついて足首はクロスさせて持ち上げる
距離が伸びてきても腰は絶対に伸ばし切らずに常に力入れて、伸ばす方より縮める方を意識して腹筋に力を入れて一気に戻る
普通の腹筋も全くできず、勢いつけなきゃ起き上がれなかったのにちゃんとできるようになったよ
初めは肩と手首も痛くなるから5回くらいからで良いかも

[97. 匿名]

>>44
最初は膝コロ(膝を付いて無理のない範囲でコロコロ)じゃないと確実に腰を痛めるよ
腹筋ローラーと聞いて皆が想像する立ちコロはある程度の筋力と慣れがないと無理