脚痩せダイエット！

[1. 匿名]

最近足にメリハリがないです汗

みなさんの知っている、方法で
効果のある足痩せ法＆止めた方がいい足痩せ法を紹介してください！！

出典：kantandaieto.info

[2. 匿名]

リンパマッサージ！！



続けてても効果なかった…(；д；)
脚ってなかなか痩せないよね…

[3. 匿名]

エアチャリ100回
3セット を寝る前にする。

[4. 匿名]

やっぱり爪先立ち？
やったことないけど(笑)

[5. 匿名]

朝起きたり、足が疲れた時に爪先立ちをしておろしての運動！！
ずっと椅子に座ってるときにやったりすると血行の流れもよくなるし、足もだんだん引き締まってくるよー！
あとはヒール履いて出かけることとか
やっぱり楽して美脚は無理だよね

[6. 匿名]

揉むことかなぁ
なかなか痩せにくいよね脚って

[7. 匿名]

脚を組むのはしないほうがいいです!

[8. 匿名]

変に鍛えるストレッチはやめたほうがいい
思ってないところに筋肉ついたり形悪くなるから
お風呂上がりにオイルでリンパマッサージするだけでだいぶ足もすっきりするよ！
足の形から変えたい人は難しいかも。。。
もとからある程度、足の形がいい人に限ります

[9. 匿名]

毎日寝る前にメディキュット履いてる。
むくみはとれる！

[10. 匿名]

足首が細くなる方法も知りたいです！
引き締まった脚に憧れる

[11. 匿名]

仰向けになって足を45度 まで上げるそして、プルプルプルプルふります。これを1分間 5セットを毎日続ける事です。

[12. 匿名]

若干古いけどトレイシーメソッドで程よく筋肉のついたメリハリのある脚になりました

[13. 匿名]

別トピに書いてあった
足パカ
詳しく教えてほしいです。

[14. 匿名]

トピ主さんが、むくみや少し足の太さを気にしているなら、マッサージとかで悩みは解消されると思うよ！
ただ本当に太い人はまずダイエットから

[15. 匿名]

寝る前にストレッチ。
あお向けに寝た状態で両足を伸ばしたまま、90度まで上げ下げする。下げた時は床にかかとはつけずに、また上へ。

回数は10回から少しずつ増やしていきました(*^^*)かなりキツイけど、腹筋も鍛えられて一石二鳥！

[16. 匿名]

重力に逆らえない。
足だけ痩せるのは難しい。

[17. 匿名]

両足にギブス1ヶ月填めたら確実に痩せます。
リハビリ必要になります。

[18. 匿名]

ひたすらお尻を鍛えてたら勝手に足が細くなった

[19. 匿名]

椅子に座るときには、必ず膝をつける!!
支障がないなら分厚い本を挟む!!
結構きついです…
私はあとレッグマジック（足を開いたり閉じたりする通販の商品）を１時間。
ダイエットも同時進行です。
膝をつけて座ることだけでも、かなり足にきます!!

[20. 匿名]

仰向けでチャリを漕ぐように動かす！！

[21. 匿名]

脚のマッサージって効果的なんだろうけどものすごく面倒。
手も疲れるし時間かかるし無理！
ストレッチポールに乗っかって脚をグリグリマッサージするのが楽でオススメ。
外側内側裏側をテレビ見ながらゴロゴロするだけ。
後は引き締めの為にエクササイズDVD買って筋トレ。

[22. 匿名]

ストレッチも運動もリンパマッサージも全ていいよ

歩きもせず運動しないのが1番悪い

[23. 匿名]

三キロ体重落としたら
スッキリ脚が痩せたよ～(*/□＼*)
161 44㌔ ジーパンもキレイに履ける♪

[24. 匿名]

クッションを足に挟んで過ごす！！

[25. 匿名]

お尻から太股にかけて太いです
触るとその部分だけ冷たい血行悪いのかな
ランニングしても細くならなかったし
骨格のせいのような気がしてきた
整骨院行こうかな

[26. 匿名]

足パカは、仰向けに寝て両足を上にあげたままで開いて閉じてってやつですよね？
結構筋肉痛になります

[27. 匿名]

スクワットが本当に効いた！
片足でやるブルガリアンスクワット、キツいけど勧めです。

[28. 匿名]

仰向けになって、脚をあげて足をパカパカ開いたり閉じたりすると腹筋にも効いて本当にスッキリする。
腰に負担がかかるから、腰の下に薄めの座布団を敷くと腰痛防止になる。

[29. 匿名]

スクワット。きついけど、かなり細くなりました。

[30. 匿名]

階段のへりに立ってかかとを上げ下げする。
ふくらはぎと足首に効くよ。

[31. 匿名]

26さん 28さん
13です。
足パカについて教えてくださってありがとうございます(^_^)
早速やってみます‼︎

[32. 匿名]

足痩せ…なかなか難しいよね

全体的なダイエットでしか
効果を感じたことがなくって
う一ん

[33. 匿名]

競歩みたいに大股で速く歩いたら、足が細くなると聞きました。

[34. 匿名]

太ももの裏がなかなか鍛えにくい(Ｔ＿Ｔ)
毎日頑張ってます！

[35. 匿名]

9
メディキュット等のようなソックス履いて浮腫みとってると自分で浮腫み解消出来ない体になるみたいな噂あるけど、平気？
そうじゃないなら毎日使いたいなぁ。

[36. 匿名]

佐野ひなこさんは骨盤矯正で足が細くなりウェストも51だそうです

[37. 匿名]

血の巡りを改善したら、営業で歩き回ってた時でも痩せなかった太ももと脹ら脛が痩せたよ。
だからマッサージで効果がでるのもわかる気がする。

[38. 匿名]

自転車、エアロバイクは負荷を一番弱くするのがいいらしい
高校時代、一番重い負荷で通学してた･･･

[39. 匿名]

骨盤矯正！

[40. 匿名]

ダイエットして痩せても
下半身だけはどうしても細くならないのは
冷え性だしお尻でかいし
骨盤が歪んでるせいだと
長年思い続け先日ついに整体へ。

先生から「あなたの骨盤は歪んでもないし
広がってもいませんよ〜良かったね〜」

良かった…のか？
もう自分にも言い訳出来なくなってしまった…

[41. 匿名]

エアチャリって本当に効くの？
誰かエアチャリで痩せた人、どのくらいの期間でどんくらい細くなったか教えてほしい！

[42. 匿名]

脚パカ

[43. 匿名]

足浮かし
効いてない気がする(ToT)

[44. 匿名]

膝の肉に効きそうなマッサージとかありますか？
膝が太いからスカートが似合わないのが本当に悩みです!!

[45. 匿名]

ししゃも脚はどうしたら痩せますか？

[46. 匿名]

エアチャリ効きますよ。
以前半年くらい毎晩１０００回こいでたらウエストは６０ｃｍから５５ｃｍになって
脚もむくみがとれて細くなりました。

本物の自転車と違って筋肉がつき過ぎないしむくみが取れるのがいいです。

[47. 匿名]

3です。ガチでやるなら3で、
ゆるくやるなら、思い切って、足を出してみる。そしたら、周りの人達よりも、自分の足が太いってわかる。
まあ、難易度高いけどね笑

[48. 匿名]

座り方を変える。
どっしり深く座らないで、
浅くすわる
もっと効果を出すなら、
浅く座って、膝の間に電話帳などの
厚いものを挟む。
内ももの筋肉に効く。

[49. 匿名]

足パカ実行中です。

始めたばかりですが、結構太ももが筋肉痛になります。
今日も頑張ってやっていた所、
狭い部屋なので足を開いた時に、扇風機を直撃して激しく倒し、
羽が割れてしまいました・・・

めげずに、これからも頑張ってみます。

[50. 匿名]

[51. 匿名]

太ももは、ぐりぐりと脂肪を潰した後のヨガ！細くなりましたよ！！
誰か、膝の脂肪を落とし方知りませんか！？めっちゃ掴めるんです。。。お風呂のマッサージは効きませんでした(´；ω；`)

[52. 匿名]

スリムビューティーハウスの骨盤ダイエット。

まだ3回目だけど、太ももの一番太い部分の脂肪を溶かしてくれるの。でもちゃんとストレッチとかしないとまた固くなっちゃうから家でも頑張る。


そして、太もも引き締めるとヒップアップも。逆にそっちが嬉しい。


太ももと腰回りだけが気になるひとは是非。体験行ってみるといいよ～！

[53. 匿名]

足パカ、意外に腹筋も筋肉痛になってる
なんか足より腹筋に効いてる感ある・・・まあいいけど！
がんばって続けるぞ

[54. 匿名]

足パカって横じゃなくて縦に開くの！？
横に開いてた！！

[55. 匿名]

54
横で合ってるはず
開いて閉じてパカパカするから足パカって言われてるんだろうし

[56. 匿名]

バレエのルルベしたら足首がキュっとしたよ
あと色々バレエの体操？やったらお尻の形もプリっとしてきたと思う
バレエ・エクササイズで検索してみてね

筋肉ついてもソフトボールとかガチな運動と違って太くならないからオススメ

[57. 匿名]

職場が変わり、通勤電車が20分から１時間に。
朝はラッシュで絶対座れないから音楽ききながら
つり革に掴まり、二の腕と脚は適度に動かして
たら自然と引き締まりましたよ(#^.^#)
靴はヒールが高いほうが効果あり♪

[58. 匿名]

サリーちゃん脚です。効果のある方法教えてください。

[59. EYE]

わかんないけど、とにかく着圧ソックス履いてる‼︎

[60. 匿名]

湯船に浸かった状態で足をバシャバシャさせる(100回くらい)
歯磨きしながら爪先立ちの上げ下げ2分間
肩幅に足開いて膝をくっつけるように中腰くらいまでのスクワット30回
足上げてチャリこぎ100回
肉を柔らかくするようにマッサージを3分
ストレッチ3分


を日課にすれば必ず痩せるよ！
形も綺麗になるようイメージするとなおよし！
本気の方はとりあえず3ヶ月続けてみて欲しい！

[61. 匿名]

私もO脚で整骨院に行った時に、骨盤は歪んでないし、O脚の人は筋肉の使い方を間違ってるだけだと言われました。
骨盤矯正とかあるけど、人の骨が動いたらオカシイし、脚を綺麗にしたかったら、下尻を鍛える様に歩くのが1番良いと言われました。
脚が綺麗な人は、お尻がキュッと上がっています。
話変わりますが、今の若い子って、脚が綺麗な子が多くて羨ましいです。

[62. 匿名]

56さんの方法、やってみようとおもいます！

[63. 匿名]

いや、だから運動すれば痩せるでしょ
楽してるから太ってるのに、楽して痩せようとするのは根本的に逆行してる
基層の部分が誤りすぎてて説明するのが難しい

[64. 匿名]

足パカです！
結構効くらしいですよ！

[65. 匿名]

足パカを１日50回してたら1週間くらいで膝回りの脂肪が目に見えて落ちてきた！

[66. 匿名]

リーファフォーボディでコロコロとマッサージ。

[67. 匿名]

踏み台昇降を子供(９キロ位)をおんぶしながら２週間続けたら太もも太くなっちゃったよ。
負荷のかけすぎも良くないんだね・・

[68. 匿名]

マスターストレッチ

半月型の靴をはいて脚の全体をストレッチする。内転筋やら骨盤低筋群などの内側の筋肉が鍛えられる。ただ、めっちゃハードです。

少しずつ矯正されて綺麗なレッグラインになります☆私はここ数年トレーニングしてます。

[69. 匿名]

ボニック
高いけど、自分のご褒美に買ってみました！
毎月のジム代だと思えば大丈夫かなって...
まだ、使ったばっかりですけど、ここまで変化ありました。
鏡で見ると自分的には変わってない感じするんですが、写メで変化を比べるとスッキリしたかなと思います。
続けていくつもりです(p`･ω･´q)

[70. 匿名]

イージートーン履いてウォーキング。
わたしは太ももの裏がスッキリします。あとなぜかお腹も痩せる。

[71. 匿名]

太ももからお尻にかけて、頑固なセルライトがいます(T_T)
マッサージをひたすらやるしかないんですよね…
見た目もかなり悪くて辛い。

[72. 匿名]

スクワットを毎日15回から20回してます。

手をのばして、足は肩幅に開き、息を吸いながらゆっくり腰をおろす。膝がつま先より出ないように、お腹も力を入れて。はくときに立つ。全てゆっくりしていたら、疲れるけど、回数は多くない方が長く続く。

[73. 匿名]

あたしも下半身デブなので
悩みですが

お風呂あがりに
リンパのマッサージするだけで
しないとするでは全然違いますね。

めんどくさい日や時間ないこと多々あるけど
毎日諦めず持続することが
大切ですね＿|￣|○

脚やせって大変。。

[74. 匿名]

貴乃花のシコア？してます。
四股を踏むみたいにスクワットするやつなんだけど、次の日の膝下のラインが変わります。
最初は股関節を痛めた時にストレッチ代わりにホームページにあった動画のを真似してみたんだけど、股関節にも効くし足首のむくみも取れるので、お風呂上がりにマットの上でゆっくり１０回やってから服を着ます。
やった時とやらない時の膝下の太さが変わります。
痩せはしないのでむくみ取り程度の効果しかないと思うけど。
さすがに本は買っていませんが（笑）
私はスクワットをすると膝がぐらぐらして痛みが出るので、膝を手で押さえて固定してやっています。

[75. 匿名]

大山式ダイエット！！足指にはめるだけで足がすっきり！腰痛も治りますー(´ฅ•ω•ฅ｀)♡

[76. 匿名]

ボニック
高いけど、自分のご褒美に買ってみました！
毎月のジム代だと思えば大丈夫かなって...
まだ、使ったばっかりですけど、ここまで変化ありました。
鏡で見ると自分的には変わってない感じするんですが、写メで変化を比べるとスッキリしたかなと思います。
続けていくつもりです(p`･ω･´q)