昨日食べすぎた私がすべきこと

[1. 匿名]

昨日は約5000kcal食べすぎてしまいました。

太りたくないのですが、皆さんならどう対処しますか？

お腹痛い

[2. 匿名]

無になって徘徊でもしてきたらいい

[3. 匿名]

走る

[4. 匿名]

うんち出す

[5. 匿名]

何を食べたら5000kcalになるの！？

[6. 匿名]

少しでも運動で消費頑張ります。( ^ω^ )

[7. 匿名]

食べちゃったなら出せば良いんです。吐きましょう

[8. 匿名]

ウォーキング

[9. 匿名]

ンコを出す

[10. 匿名]

今日食べ物調整するべき！デブは言い訳してすぐ必要以上に食べるから

[11. 匿名]

水だけで絶食。お腹痛いんでしょ、お大事に。
それにしても5000って、食べ過ぎ！

[12. 匿名]

泳ぐ

[13. 匿名]

主さん、何を食べたのか教えてください。
まだ３０００㎉くらいまでしか食べたことないです(''ω'')

[14. 匿名]

[15. 匿名]

食べたものによってはゼロキロカロリーになることもあるから何食べたか言ってみ

[16. 匿名]

今日は粗食にして有酸素運動しまくる！

[17. 匿名]

今日はあまり食べないようにする。
野菜中心で。

[18. 匿名]

炭酸水をこまめに飲む

[19. 匿名]

クソトピ

[20. 匿名]

気にすんな、もっと食え
(悪魔の囁き)

[21. 匿名]

昨日だけ食べすぎたって言うなら、今日は800～1000キロカロリーくらいに抑える。
明日以降は通常で問題無さそうだけど
暴飲暴食する日が頻繁にあるならやばい

[22. 匿名]

朝からガッツリ食べたから
スクワットと腕立てとその他色々筋トレ中
太りたくないなら何もしないよりした方がいい
たまには食べすぎてもいいけどリセットしないとデブるだけ

[23. 匿名]

本当に5000㌔㌍も食べれたのかな？
ともう一度復習で食べてみる

[24. 匿名]

>>19
下から出す話なだけに

[25. 匿名]

まず太りたくない人は5000キロカロリーも食べない
一日断食したらいいんじゃない？
一日ぐらい食べなくても人間平気だよ

[26. 匿名]

今日は断食。
２日で5000kcalなら大したことじゃないよ！

[27. 匿名]

今日１日は絶食ですね。
腸を休ませる意味で。

明日からカロリー調整です。

[28. 匿名]

>>23
鬼だw

[29. 匿名]

何食べたか知りたいわ

[30. 匿名]

私も昨夜は食べ過ぎましたが、
今さっき空腹になり納豆ご飯を食べました。

あとは家事やパートで
カロリー消費に努めます(笑)

[31. 匿名]

そして今日も懲りずに食べすぎる。。

[32. 匿名]

あら、タイムリー。
昨日のお昼に中華のバイキング行ってきたところ。体重は1キロ増えてました。
うちには残り物のお惣菜や菓子パンがどっさり。
さあどうやってまたダイエットモードに戻ろうかしら。

[33. 匿名]

今日は食べなくても平気なはず。リラックスしてうんち出す。
明後日は身体をしっかり動かす

[34. 匿名]

今日と明日は野菜のみで過ごす

[35. 匿名]

>>14鳥肌たったわ！

[36. 匿名]

何を食べて5000キロカロリーになったか書いて欲しい
話はそれからだ

[37. 匿名]

>>14
気持ち悪い

[38. 匿名]

よく歩くことと、今日は夕食抜きか、うんと低カロリーのもの

それでセーフ

あと、お風呂でたくさん汗をかきましょう

[39. 匿名]

>>5
～摂取カロリー約5600～

・チョコ
・厚揚げ
・レーズンバターロール
・チーズトースト
・ツナマヨサンドイッチ
・菓子パン
・お菓子
・豆腐
・水
・お茶
・ジュース
・ガム

今日も美味しいごはんで幸せ♪

体重101.2㎏☆

食事の時間がカオスなため、食べたものをズラーッと書きました…起きている間はずっと何か食べている(笑)
しかし、まだおなかがすいている…はぁ(´Д｀)
吐き気がしても食べ続けます！？
多分、そのうち吐くかも…勿体ないとか思って寸前で飲み込んだことあるけど(ｵｲ)
暴飲暴食はツラいなぁ(・ω・)

[40. 匿名]

日頃から1000キロカロリー以内の生活してる私にとっては5000キロカロリーって未知の世界だわ
ちなみになに食べたのか興味ある

[41. 匿名]

今日も普通に食べていいよ(^o^)

[42. 匿名]

吐いたら毛細血管が傷ついて肌荒れるって聞いた

[43. 匿名]

開き直って今日も食べる

[44. 匿名]

家の前の掃き掃除、今日一日中ご近所綺麗にしてカロリー使う！
ご近所さんにも感謝され一石二鳥。

[45. 匿名]

3日間プチ断食

[46. 匿名]

私だったら食べた後に吐くのに
もう時間経ってるから手遅れだね

[47. 匿名]

>>39
単品の量が分からないけど1日ならそんなにすごい摂取量には思えないけど

[48. 匿名]

>>39
これで5000キロいくんだ…
やっぱパンは太るんだね

[49. 匿名]

今日も食べ過ぎてみる

[50. 匿名]

1日暴食したくらいじゃ太らないよ、
毎日走りましょう！

[51. 匿名]

お腹が鳴るまで食べない。
水分は摂ってね。

[52. 匿名]

ピザ丸々一枚、ポテチ大盛り、チョコレートケーキ。
なのに普通にお腹が空いて目が覚めた。

おっかしーなー。

[53. 匿名]

今日一日、水だけ。それで十分。

[54. 匿名]

プロアスリートの男性が一回の食事でだいたい5000キロカロリー取るらしいです
頑張って走ってください

[55. 匿名]

>>39
種類と量にもよるけどそんなにいかないでしょ。

[56. 匿名]

炭酸水をを飲んでる

[57. 匿名]

唐揚げ弁当、カレー、ピザ、菓子パン3つで3500カロリー突破
ロールケーキ、モンブラン、プリン、シュークリーム、ポテチで1500カロリー

アイスとチョコレート食べたらさらにオーバー

[58. 匿名]

>>39
じゃあ今日は消化の良い物とか煮込んだ野菜とか胃に優しいものにしてみたら？

[59. 匿名]

>>39
食べ過ぎるにしても、野菜、果物を全然摂られていないようなので、それでかさを増やしてみては？
あとジュースはやめる。

[60. 匿名]

チョイスビスケットだと約６箱半で5000kcal
恐るべしチョイスビスケット

[61. 匿名]

>>39
そこまでいくと、何かもう精神的に病んでる気がするけど…

[62. 匿名]

トピ画きもちわるい！！変えてほしい！

[63. 匿名]

1週間炭水化物を抜く

[64. 匿名]

>>39
料理しないの？
カンタンに口に入ってお腹を満たすものだけ食べてるけど、
野菜とか繊維質もビタミンも足りないし、たんぱく質も…

[65. 匿名]

筋トレしてランニングしてサウナ、風呂に入ってマッサージする

[66. 匿名]

>>40
それで痩せ続けないとしたら代謝相当落ちてるね

[67. 匿名]

>>39
パンとジュースをやめて、米と無糖炭酸水に替えればいい

[68. 匿名]

今日は、お味噌汁くらいなら大丈夫かな。
歩いて水分摂ってくださいね。

[69. 匿名]

うんち出す

[70. 匿名]

>>39
ミネラルその他の微細な栄養素が足りていないと、
足りない分を食物から摂ろうとして、無意識に何か食べてしまうらしいです
焼き魚定食とか、せめてあたたかい汁物と煮物くらいは必要
食べる量を減らす前に、まともな食事を摂りましょう

[71. 匿名]

39の食事内容見ると、野菜が少ないから、
何か食べたいなら、野菜スープや豚汁、
野菜沢山の鍋を食べるのは、どうですか？

[72. 匿名]

パスタ2人前で1000カロリーいくしポテチビッグサイズで1200くらいだし
体型気にせず食べてたら私も5000くらい普通にいくわ

[73. 匿名]

>>39
野菜も食べなw

[74. 匿名]

>>39
全然、美味しいごはんには見えないけど…
本当に幸せって思ってる？
ちゃんと食卓について、パンをお皿に乗せて食べてる？
袋パンをがしゃっと開けて、そのままかじりついて
ジュースで流し込んだりしてない？

[75. 匿名]

>>39釣りでしょ？野菜も無いし、あからさまなデブ食じゃん。

[76. 匿名]

ケンタッキーが30周年だかでバーベル？が安かったからそれと、銀だこがケンタッキーの隣にあるから買って、スーパーで値引きされた弁当と惣菜買って…
お腹空いてるとき買い物は危険

[77. 匿名]

>>39
こええ
なんだこの量
3日間の食事？

[78. 匿名]

>>66
え？半年でその生活で13キロ落としましたけど？
ちゃんと筋トレしてるし

[79. 匿名]

>>39
パン1個ずつならそこまで大したことなくない？

[80. 匿名]

ガルちゃんする時間を運動と休息にあてましょう。
あんまりお腹が痛いようなら休日急患病院へ。

[81. 匿名]

>>15
一番相談したらいけない相手笑

[82. 匿名]

>>74
わざわざ袋のパンお皿にだすの？
めんどくさ笑

[83. 匿名]

忘れる。

昨日、昼ごはんに餃子の王将でしこたま食べて
夜は家ですき焼き胸焼けするほど食べた

気がするけど、忘れた。

[84. 匿名]

渡辺直美ちゃん｢5000キロカロリー？そんなの食べ過ぎじゃないよ。私は普通だよ、普通。｣

[85. 匿名]

水を沢山飲んで、食事は普通にとる。
食物繊維を沢山とる。（海藻・納豆など）
そして速やかに「大」を出しちゃいましょう！

[86. 匿名]

>>39
自分でもわかってると思うけど、あなたは過食症です
倒れる前に受診してください

食べることを止められない！過食症（過食・過食嘔吐）とは？

過食症には、食べたものを吐き出す過食嘔吐と、吐かずに食べを続けるただの過食。この2つに分かれます。自分の満腹感と食欲とは関係なく短い時間に大量の食べ物を食べてしまう過食症について詳しく解説します。

>こうした「異常なほどの量を一気に食べる」「食べたいと思っていないのに、食べることがやめられない」「短いインターバル(2時間以内など)で過食を繰り返す」といった症状が、過食症の判断基準となります。

[87. 匿名]

何もするな
消化に集中してゆっくり休め

[88. 匿名]

今日やること
・水分は水かお茶（当然無糖）のみ
・食事はヨーグルト（当然無糖）と温野菜のみ
・うんこ出す
・ひたすらウォーキング

[89. 匿名]

私も昨日食べ過ぎた。

ポテチBIG 1／4(残り分)→140㌍
ビーノ半分(残り分)→ 200㌍
ちらし寿司１．5人前ぐらい→？
おさつチップス１袋→？
エビチップス１袋→？
ccﾚﾓﾝ１本→？
もち麦おにぎり(小)→？
野菜炒め(0.5人前)→？
煮物(0.5人前)→？
ブランパンのピザ→160㌍
ホットミルク(はちみつ入)１杯→？
豆乳(１杯)→？
梅ジュース(１杯半)→？

生理前で食べすぎてる。
ちなみに、お通じ２回。

[90. 匿名]

久しぶりにビリー隊長に
絞られて下さい。

[91. 匿名]

デブがマイナス押してる笑

[92. 匿名]

１回爆食するとお腹空くのめっちゃ早くならない？
食欲怖いよぉ

[93. 匿名]

多く食べた１日で太るわけじゃなく、翌日食べ過ぎずにいつもより少し減らせば太りはしないよ！

[94. 匿名]

トピ主は体重１００ｋｇ超えてるんだよ
そのことを忘れずにアドバイスしてあげないとダメだよ

[95. 匿名]

>>1
＞太りたくないのですが、皆さんならどう対処しますか？
言っちゃ悪いけどもうじゅうぶん太ってるよね…

[96. 匿名]

富士山へ登山に行きましょう

[97. 匿名]

>>94
そうなの？！
体重書いてないけど

[98. 匿名]

100キロ越えなの？

[99. 匿名]

>>97
>>39に
＞体重101.2㎏☆
って書いてあるじゃん

[100. 匿名]

体重が100キロもあるなら一日食べなかっただけで数キロ痩せそうだな

[101. 匿名]

100キロ超えてるならならとりあえず二桁になりたいよね
でも食べないではいられないんだよね

[102. 匿名]

>>89
なにより驚きなのは
ポテチとかの袋のお菓子ちゃんと残せる人なんだね。開けたら最後からっぽよ。

そんな80㌔の私が通りますよ。

[103. 匿名]

１日で太るわけではないので、3日間くらいは低カロリーな食事とウォーキングで調整できますよ！

[104. 匿名]

朝おかゆ
昼サラダ
夜スープ

明日から3日間3食和食

[105. 匿名]

昨日500kcalも食べてない私にエネルギー弾を撃って消費しろ

[106. 匿名]

キャベツの千切り食べて出す

[107. 匿名]

>>99
ありがとう。
39って主だったんだ。

[108. 匿名]

主さんは何を目指してるの？お相撲さん？
渡辺直美？それとも彦麿呂？

[109. 匿名]

筋肉にする為の食事だったんだ！と筋トレしまくる

[110. 匿名]

野菜だけのコンソメスープとお粥なら胃腸の調子戻るよ。

[111. 匿名]

中途半端なデブは痩せにくいけどデブはちょっと食事制限するだけで
ぐんぐん痩せるよ

[112. 匿名]

百キロにびっくり‼そりゃ5000キロカロリーも食べてたらそこまでいっちゃうよね

[113. 匿名]

>>39は本当に主なの？
もう既に太ってんじゃん。

[114. 匿名]

太りたくない人は5000kcalも取らないと思うのですが。ネタ？釣り？何にせよ食べ過ぎの域を越えてる。
マジレスするなら今日は絶食。水だけ飲んで我慢。

[115. 匿名]

腹筋50回、スクワット100回

[116. 匿名]

>>39
これ主なの？
それなら言っちゃ悪いけど今日一日何とかしたぐらいじゃどうにもならないから諦めたら？
吐き気がしても食べ続けるとか吐きかけた物を飲み込むとか気持ち悪いし精神的な病気だと思うよ
明日にでも心療内科に行ってみたらいいんじゃない？

[117. 匿名]

>>39
タンパク質や野菜、脂肪を燃焼してくれる食べ物が全然足りてない
胃がばかでかくなってるはずだから量減らすより内容変えてみたら？

[118. 匿名]

もぅ今日は お腹空いてるよね
またご飯食べなくちゃ やれやれ

[119. 匿名]

私でも5000カロリーは食べられない(^_^;)。

[120. 匿名]

満腹感は後から来るので腹八分目にしとこうと意識する

[121. 匿名]

昨日の夕飯は軽めだったんだけどこの休みずっとお腹いっぱい。家事も終わったし買物がてらいっぱい歩いてこよ。

[122. 匿名]

>>39
豆腐、水、お茶はいいけど他はカロリーすごいよ〜
パンは美味しいけどカロリーヤバイし、腹持ち悪いから‥

[123. 匿名]

今日明日とプチ断食。筋トレ。
胃を休められるし。
どうしてもお腹空いたらこんにゃく食べる。腸を掃除する作用があるらしいよ

[124. 匿名]

きのこ鍋
大量きのこでデトックスだ

[125. 匿名]

102さん、前日にそのポテチ食べて、朝の胃がムカムカするのが嫌でちょっとやめてみました。

[126. 匿名]

同じく昨日1日でひき肉チャーハン、春巻き５本と白飯、スープカレー、アルフォートファミリーパック半分　のデブ食生活だったから今日は朝昼でおにぎり２個だけにしてる。野菜が無い・・

[127. 匿名]

>>14
ルー大柴にそっくりwww

[128. 匿名]

昨日食べ過ぎた私は
とりあえず業務スーパーで購入した1㎏の白滝を茹でてほんの少量の油とコンソメパウダーで炒めてアク抜きと臭み抜きしておきました。

下拵えした白滝をパスタ風にして食べるか、チャプチェ風にするか、焼きそば風にするか考え中。

[129. 匿名]

食べ過ぎたという記憶の抹消！

[130. 匿名]

こんだけ太ってて過食な人がいきなり断食なんて出来る訳ないから、食べ過ぎた翌日でも、ちゃんとした定食を3食キッチリ食べた方がいい。
栄養取るなら野菜や果物、魚お肉で。
それ食べて、まだお腹空いてたらお菓子食べたらいいんだよ。
高カロリーで栄養ないものを取り過ぎ。身体が可哀想。

[131. 匿名]

マルセイバターサンド10個
せんべい20枚
ポテトチップス2袋
シュウマイ弁当
玉子サラダ
餃子4個
牛乳コップ1杯
ドンタコス1袋
枝豆
ビール
とうもろこし2本
8時ごろ起きて今こんな感じ
23時くらいまでまだまだ食べる
休みだと毎週こんなん
普段は3分の１も食べない
私も過食症なのか

[132. 匿名]

>>131
バターサンド
ポテチ
せんべい
の量がすごい

[133. 匿名]

主がその後書き込みしてないのがちょっと心配だよ
食べてもいいから、パンじゃなくて何か栄養のあるものを食べなね

[134. 匿名]

>>131
マルセイバターサンド10枚だけ羨ましい！
そんなに家にある事がない。
あれ1個にクッキー2枚使われてるよね( ´∀｀)

[135. 匿名]

半日でも断食してみては。
いかに無駄に食べてたのがよく分かるし、食事がないと時間がありあまるよ。

[136. 匿名]

目指せ120キロ！＼(^o^)／

[137. 匿名]

たくさん食べる人大好き！大食い番組なんかもワクワクする！
私もすごい食べる方だけど、5000なんてきっと甘いものや揚げ物で、すぐ越えちゃいそう。
翌日控えようと思っても断食なんて無理だよね。でも２日連続5000はお腹痛くなるよ。2000くらいにしといたら？

[138. 匿名]

ご飯とか食事で5000キロカロリーはなかなか食べるの大変だけど、お菓子とかスイーツならあっという間に摂取できそうだよね
お菓子とか甘いものが大好きな私には、何回かやってそう、、、怖くて計算しないけど

とりあえず、私は翌日お腹がすくまで食べない
あと運動するとすぐ戻るよ

[139. 匿名]

Youtubeのお茶の水博士かなんかで検索したら出て来るけど、
１８０ｋｇあった常磐えりか？さんは一日で３６０００ｋｃａｌ摂取してたよ。
なんかもう想像を絶する量だし、想像を絶するデブだけど。
森三中の三人が三人がかりでも食べきれないってひいひい言ってた。

[140. 匿名]

私は今日、てかさっき、食べすぎました。夜中なのにポップコーン、チョコ、じゃがりこ、枝豆,,,順調にダイエット進んでたのにー！
明日頑張って調整します。
主さん、頑張りましょう！

[141. 匿名]

運動しかない。大変だけど確実なダイエットは体を動かすこと。

[142. 匿名]

え?39の文面はどう見ても主じゃなくない?

[143. 主]

主です！

夜にがるちゃん開いたら私のトピが採用されていたとは…！もっと早く見ておけばよかったです；；
コメント拝見させていただきました〜正論や為になるアドバイスばかり…
ちなみに今日は順調にお腹が痛くて、断食できそうだったのですが夜から友達とお茶していて（お茶だけの予定だったので安心していたが）美味しそうなデザートがあったので推定600kcal分食べました。はぁ…

その代わり、40分走りました！＞＜


[144. 主]

ちなみにちらほら100kg越え疑惑がありますが、肥満というよりぽっちゃりです！

今朝のスペックは

身長170cm　体重63.7kgです！

吐く、というアドバイスもありましたが、吐くのは苦しそうなので引き続き明日から食事制限してみようと思います！

みなさん、コメントありがとうございます！同じく食べ過ぎた方、一緒に頑張りましょう（ ; ; ）

[145. 主]

立て続けにすみません！主です！（しつこい）
5000kcalって何食べたの？という質問ですが、すみません！四捨五入して5000kcalなので正確にいうと4700kcal食べました！

何食べたか、お答えします！

朝　パイナップル
昼　ハイボール　バーベキュー食べ放題（この時点で前日抜いて食べまくる覚悟で挑戦）
肉　肉　肉　肉
〜〜〜〜〜〜ここまでMaybe1500kcal〜〜〜〜〜〜

夕食　帰宅後、思ったより小腹が空いたのでハーゲンダッツ、ファミマの焼き鳥、チキンステーキ、家にあった肉と白菜の鍋 1.5人前

〜〜〜〜〜〜ここまでMaybe　合計 2489kcalくらい〜〜〜〜

夜　男とデート呑み（少し食べる程度のはずだったが、奢ってもらえると思ったら食い意地が…）

ゴーヤチャンプル、角煮大量、クレープ＋酒（※男はほとんど食べていなくて一人でほぼ食べた）

〜〜〜〜〜ここまでMaybe　合計3600kcalくらい〜〜〜〜〜〜

帰宅　深夜　　まだまだ足りねえ！！！

バターチョコクッキーアイス？２本、ローソンくるみとココナッツ、バナナチョコ菓子パン、ファミチキ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜１日の合計摂取カロリー 4700kcal〜〜〜〜〜

以上です！バーベキューは気持ち少なめに書いてるので本当に5000いってるかとおもいます！
明日から頑張りますねええええええ！みなさん、コメントありがとうございます！

[146. 匿名]

私も昨日付き合いでこってり系ラーメンを昼と夜に食べたので、今日は卵入り味噌汁×2だけで済ませました。甘いものもワンスプーンだけ食べた。体重は一昨日の状態に戻りました。
やけになってダイエットをやめなければ大丈夫。

[147. 匿名]

>>145
そんな時間まで起きてるから痩せないんだと思う。
本気で痩せたかったら早く寝る事をお勧めする。
ダイエットと睡眠は関係あるよ。
太ってる人の深夜食率って高いよね。
深夜に食べたら倍以上吸収されるというのによくやるわと思って書き込み見てる。

[148. 匿名]

主さん、思ってたより太ってないw
5000kcalって巨漢想像してたわ。

[149. 匿名]

五千カロリーなんて、1日に無理でしょ！！
間違えてない？

[150. 匿名]

昨日、お昼に担々麺と小籠包と杏仁豆腐のセット食べた
夜はスムージーだけにしたけど、主ほどは食べてないことに気づいたわ
やけにならずにがんばります

[151. 匿名]

私も、主さんは食べる量の割に太ってないと思った。
お相撲さんみたいな人かと想像してたし。
でも、びっくりだわー。そんなに食べられるものなんだね。
お昼のバーベキューの後部分からは、読んでるだけで胃が痛くなりそうよ。

[152. 匿名]

主です！

金土でお昼まで寝すぎたので昨日はなかなか眠れませんでした確かにダイエットにとっても睡眠大事ですよね、、、

5000kcalは自分でもびっくりしました！普段は2000前後を心かげてて、バーベキュー前日に気合い入れて1600kcalちょっとに抑えたのもあって、食べれたと思います！

でも、決して苦しいのにまだ食べちゃう、とかではなく、｢食べた－！満足！ねよねよ｣という感じです。

皆さんの反応を見て自分の食欲のやばさに察しました…。本当に今日から、食事に気をつけます、、、

ありがとう御座います！

[153. 匿名]

お大事に！

[154. 匿名]

関係なくてすまんけど、
デート呑みの男は主さんにベタ惚れで、主さんはその男に気がないですね。

[155. 匿名]

>>154
こんばんは！
ベタ惚れされてはいないですが、確かに好きでも嫌いでもないです！！

[156. 匿名]

>>152
主さんがコメント遅いから、
とりあえず>>39さんのことをみんな心配してたよね
>>39さんはネタだったらいいな

[157. 匿名]

土日でそれぞれ3000kcal食べたから、5000もありえなくない、と思ってる…。
いこうと思えばいけるのが怖いー