効いた！お腹やせ方法

[1. 匿名]

とにかくお腹が出てやばいです！！
腹筋していたのですが、やり方が悪かったのか腰を痛める始末…(-_-)

色々調べた結果、どれが一番効果があるのか分かりません。
腰回し？美へそ？カーヴィダンス？


薄着の季節に向けて頑張りたいです。
『これは効いた！』っていうお腹やせ方法、教えてください！！

[2. 匿名]

私も知りたい！

[3. 匿名]

出典：xn--dckxa6e1b9gw89rnxq34u.com

[4. 匿名]

夏に向けて痩せたいねー！

[5. 匿名]

カーヴィーの中にある∞字良かったよ！

[6. 匿名]

オチョ

[7. 匿名]

カーヴィーダンス効果ありましたよ！
やらなくなったらすぐお腹出ちゃいましたけど(笑)

[8. 匿名]

ぜひ是非聞きたいです。

[9. 匿名]

ウォーキング！
お腹以外の部分にも効くから綺麗に痩せられる

[10. 匿名]

コアリズム。

でも何やっても続けなきゃ痩せないよねー(*･ε･*)
続ければ何やってもそれなりに痩せられる‼

[11. 匿名]

ダイエット頑張ろう☆

[12. 匿名]

コアリズムでくびれできました！
かなりきついけど

[13. 匿名]

漢方プラスコアリズム。

4年前の話ですが…(´･ω･)y-~

[14. 匿名]

私も聞きたい～腹が異常にでてますo(T□T)o

[15. 匿名]

とりあえず継続して数回でもいいから腹筋してます。前みたいにユルユルプニプニとはしなくなりました。

[16. 匿名]

とにかくお腹を意識して引っ込めとく！
ひたすら座ってる時とかも！

[17. 匿名]

やっぱり食生活じゃない？
野菜中心とかにしたらどうかな？

[18. 匿名]

糖質制限したら3ヶ月でマイナス10kg成功！
これにコアリズムを加えてウエストに線がうっすら！食事と運動どっちもやっぱり大事！

[19. 匿名]

腰回し！

腰を回したり、前後左右に動かす。絶対上半身は動かさないよーにしてやると、いいです。
あとは、歯磨きタイムに爪先立ちでお腹ひっこめとく。

とにかく気付いた時にやるよーにしてます、私。今日やらなきゃ！ってなると日課みたいでつらくなるなら、気付いた時、なにかをしてるときのついでにやってます。

[20. 匿名]

歩く時も座る時も背筋をピンと伸ばしておくといいですよ。

カーヴィーもいいけど、毎日やることだから結構効果てきめん。背筋もよくなるし。

[21. 匿名]

腹筋だけしても意味ないらしい。
背筋腹筋バランスよくやらないとダメって聞いたことがあります！

[22. 匿名]

姿勢は大事だよ！
姿勢良くしようと意識するだけでもお腹に力が入るから、電車の中とかでも気を付けたら効果ある。

[23. 匿名]

美木良介のロングブレスダイエット‼︎
2週間くらいでお腹引き締まった…けどやめたらすぐ元通り(￣▽￣)

なんでも“継続は力なり”ですね。

[24. 匿名]

フラフープを回すみたいにグルグル腰を回す。
なるべく早く、一生懸命、左右2分ずつくらい。
私は2〜3日で引き締まってるのを感じました。
場所があればフラフープ自体もいいと思います。

[25. 匿名]

トレーナーです。

細くしたい、引き締めたいのは、お腹のどの部位ですか?

下っ腹、くびれつくりたい、胸の下あたりなど。
それぞれを構成している筋肉が違うので、目的にあわせて、その筋肉をとにかく鍛えるのが1番の近道です。

[26. 匿名]

おかしなどは4時までに食べて、晩ごはんは7時ぐらいまでに食べて、朝ごはんはいっぱい食べます！
お通じもよくなるしなにより無理しなくていい！
あとは時間があればウォーキング、縄跳びします！

[27. 匿名]

夏に向けて痩せたい　　　デブが毎年春に言うせりふ

[28. 匿名]

1日1個ヨーグルト！！

[29. 匿名]

座禅の正しい座り方をすると結構下っ腹がへこみました。(座禅ダイエットでググると出てきます)

座禅を組むことで自然に姿勢が良くなり下半身に力が入るのでオススメです。
私は夜テレビ見てるときにやってます。

[30. 匿名]

25さん

下っ腹が浮き輪みたいに肉付いてるのですが
何か効果的な運動教えて頂けませんか？

本当に笑えない浮き輪っぷり…(((^_^;)

[31. 匿名]

そうそう、腹筋だけじゃなく
背筋、横、下腹のキントレもしないと綺麗にくびれない。

[32. 匿名]

３０　　下腹　トレーニング　とかでぐぐって動画みるほうが早いよ

[33. 匿名]

腹筋するときに背筋もして鍛えると腰痛めたりしないと言われて実践しました。

普段から運動しない私は筋肉痛が前も後ろもで最初は泣きそうでした！T^T
が、痛めることなく鍛えることが出来ましたよ！

[34. 匿名]

EMS低周波系の器具、やれば効く

[35. 匿名]

カーヴィーダンス。樫木裕実の喋り方にイライラするけど、効果はすごい出た。週1でもいいから続けないと戻ってもったいない。

[36. 匿名]

32さん

ありがとう！すぐググってきます！

[37. 匿名]

お腹だけなら、私もカーヴィダンス！
ただ、私の場合、お腹以外は全然痩せませんでした。
あとは、便秘解消かな。

[38. 匿名]

私流ですが

浣腸で溜まった便を出す
3日間炭水化物抜き
徐々に食事していき
無理のない程度で自流の運動

持続も大事だけど
気持ちが一番だと私は思います

[39. 匿名]

おちょ♡
なにげきくよ〜

[40. 匿名]

腹筋だけじゃなくて腰をひねる(回す)といいですよー
くびれができます！
ビリーズブートキャンプの腹筋を出来る範囲でやるだけで変わりますよ！

[41. 匿名]

朝にいっぱい食べると逆によくないって聞いたんだけどどうなんですかね？
朝は飢餓状態に近いから1番体に溜め込みやすいって。
もうどれ信じていいのかわからない…笑

[42. 匿名]

リズミックボクシング、楽しいから続く。腹筋が割れてくる。

[43. 匿名]

よく噛む
小麦やめる パスタ、うどん、パン

そのかわり、和食をメインで、食べたいお肉などは朝か昼に食べる
夜は軽めに食べてお風呂つかる。
早くねる

肌もきれになるし、お腹すっきりですよ(*´∀｀)

[44. 匿名]

30さん
25です

浮き輪のように脂肪がついているのであれば、とりあえずは腹直筋を鍛えましょうか。

腹直筋は、肋骨から恥骨までついている筋肉です。
恥骨ということは、下っ腹の方です。

みなさんが一般的に想像するような腹筋では、下っ腹の筋肉は鍛えられないのです。
だから、なかなか下っ腹が引き締まらないのです。

仰向けに寝て、頭よりも足を抱えて持ち上げるような腹筋をしましょう。

[45. 匿名]

レッグマジック
足の効果はあまり感じなかった変わりに、おしりは上がって下っ腹の肉は減りました
みなさんが言ってるようにやめたら元通り！

[46. 匿名]

ダンスやってます♡

腰回すとくびれできますよ！
下半身は動かさないように
回すといいです！

[47. 匿名]

ストレッチ性のあるバンドをきつめにお腹に巻く！
高校生がスカートを短くするのに使うやつみたいなのをずっと巻いていたら見事にくびれが出来ました！

[48. 匿名]

腹を引っ込めたままの呼吸を意識してウォーキングする。
ある程度続けないと効果でないけど、6ヶ月で－10センチ（元がかなりあるので…）です。
体重は緩やかに減ってる感じです。

[49. 匿名]

腹筋とか腹式呼吸とか色々試したけど一番効いたのは常にお腹を凹ませる様に意識する事。
これが一番効く！
あとは背伸びをよくするだけで横隔膜が伸びて脂肪つきにくくなるとか。

[50. 匿名]

猫背も下腹ぽっこりの原因みたいなので、まずは姿勢を見直すのも良いかもですね(^_^)

最近、寝る前に5分間だけストレッチ始めました。
夏に向けて少しでも体を引き締めたいので、腹筋とか空中で自転車こぎなどやってます！(笑)
効果あるといいなぁ、、

[51. 匿名]

『食べる順番ダイエット』！

食べる順番を変えるだけで痩せますし、健康にもいいです。
野菜→汁物→肉魚→ごはん

炭水化物が一番太ります。

[52. 匿名]

下腹部には私はこれが一番きくからやっている
天井へむけてつきあげる20回を３セット

出典：stat.ameba.jp

[53. 匿名]

毎年、4月5月くらいになるとコアリズムのDVDをひっぱり出してやり始めます。
週に3回もやれば夏にはビキニやクロップド着られます！

[54. 匿名]

腹筋は腰痛めるよね

正しいスクワット一回で腹筋数回分で聞いて
腹筋止めてスクワットにしてる。
ヒップも太腿にも効くし！

[55. 匿名]

ウォーキング続けて半年
体重こそ減り,下半身ひきしまりました!!
が!!
お腹回り取れないのよね(ToT)
年のせいかしら!?

[56. 匿名]

７５㎏から２５キロダイエットして　今４８㎏　体脂肪１８％になったけど
あばらも上の腹筋も見えてて縦に筋がはいってるのに
下腹だけ殆どかわってない(泣）
ランニング始めて脚や腕は締まってきたけど　腹は走るだけじゃやっぱり駄目なんですね!
って事で最近動画で下腹に効く腹筋を始めたけど　まだ１週間ほどなのでどうなることやら...

便秘も関係あるのかと思い　朝コップ一杯の水をミネラルウォターから
水道水に変えてみたら　１日２回出るようになりました。
（市販の水は殺菌しすぎてて効果が出にくいときいた）

[57. 匿名]

カロリー制限ですね。

私も下腹ポッコリでかるく妊娠してると思うほどでしたが
私は運動が続かないので、一日1000kcalに抑えていたら一ヶ月で３kg痩せて、お腹もスッキリしましたよー。

贅肉があるうちは少しカロリー少なめでもそこの脂肪から栄養とってくれるので大丈夫。

豆乳と牡蠣のスープとかローカロリーでお腹にたまります！

野菜やお肉、魚もキチンと食べて、でも食べ過ぎ注意、腹６分目が良いですよ。

甘いものは週1、和菓子で、という甘やかしもダイエット続いてる要因でもあるかな。

[58. 匿名]

段差昇降。
毎朝30分。スピードもそれなりで。
これは本当に効きます。
かれこれ2年近く続けてますが、始めた頃は効果が直ぐに表れたのでビックリしました。
とくにクビれがくっきり。
これを始めてから体重も増えないし、ウエストは本当に自慢のパーツになりました。

[59. 匿名]

なわとび一日200回!!!!
200回ってきつく感じるかもしれなけど
意外と簡単!!!!お風呂の前に時間つくってやってみ!

[60. 匿名]

私もダイエットして56さんと同じ位の体重に体脂肪ですが
やっぱり下腹の脂肪はなかなかとれない！
便秘なのもあるのかな？
水道水まずいけど、飲んでみようかな(ｰｰ;)

[61. 匿名]

体力ないので
なにかやってもすぐ具合悪くなってしまって
そんな人でも始められる筋トレ(ダイエット)ってありませんか？

[62. 匿名]

ジョギング&腹筋、背筋、スクワットを毎日続けて約2ヶ月になります。
体重も緩やかに減ってきて体のラインも綺麗に引き締まってきたのですが、
どうしてもお腹の贅肉が落ちません。・゜・(ノД`)・゜・。
ウエストはくびれてるのにへそ周りに贅肉がタプタプして集めると巨大肉まんみたい。。。
しかもダイエット開始前より肉が柔らかくなって餅みたいに伸びます。
トレーニング方法が悪いのかな？？誰か教えてくださいー！！

[63. 匿名]

54
腰を痛めるのはやり方が悪いから、動画で正しい方法を調べて実践してみよう。

[65. 匿名]

痩せたい！
けど、めんどくさいの方が勝つ…運動嫌いm(_ _)m

[66. 匿名]

62さん、
お腹が柔らかくなって伸びるのは皮下脂肪が燃焼してきてる証拠ですよ！
今まで溜まってた脂肪が燃焼されてきて脂肪の密度が減ってきてるのです！
ここまできたらもう少しでお腹の贅肉はゴッソリ落ちていきます！
お腹の贅肉は最後の最後に落ちるんです。
有酸素運動と筋トレは正しいダイエットですよ！綺麗に引き締まった体になります。
頑張って！！

[67. 匿名]

お尻の穴を締めると自然とお腹も凹むし姿勢も良くなると聞いたので、意識してやってます。
歩くとき、歯磨き、食器洗い、気づいたときにきゅっと。
お尻も締まるし、背筋が自然と伸びます。

まだまだ始めたばかりだけど、徐々に長く意識できるようになりました。

[68. 匿名]

腹筋 横腹筋週一くらいだけど。 27年お腹でたことない。

[69. 匿名]

ウエストはある程度くびれてるけど
ウエストの上(胸の下)に胃があってかなり出てるるので胃下垂の人がうらやましいです！
まぁ、下バラもダルダルですが。泣

[70. 匿名]

絶対マイナスつくと思うけど、エッチ。
お相手がいる方は、騎乗位とか体位に工夫してトライしてみて。
あとは便秘の人はそれ解消するのが先ですよ！

[71. 匿名]

腹筋がないから騎乗位ができない・・・
すぐに疲れてダウン(^^;

[72. 匿名]

薬局に売ってる
ナイシトール
と言う薬です！！
飲み初めは、お腹を下したりします、
それが絶対きいてます！

リピで5本目です！

[73. 匿名]

昼食を弁当に変えて野菜を必ず入れるようにしたら、便秘が改善されてお腹が出なくなりました。

[74. 匿名]

胃下垂のどこが羨ましいんですか！

確かに

[75. 匿名]

71
騎乗位は腹筋だけじゃなく、下腹部、背筋、内モモ、尻上の筋肉使ってる
あなたはそれらが無いから動けない