加齢でヤバいなってこと

378コメント2024/05/02(木) 21:30

225. 匿名 2024/04/30(火) 19:39:03
>>2
おしっこしてる途中に
止めて出してを繰り返すと
筋力がついて尿もれしなくなるとか😊

この感覚で肛門を閉めるのを繰り返して
骨盤底筋を鍛える

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335. 匿名 2024/05/01(水) 09:00:13
>>225
いいかも！やってみよう
私も下半身の筋トレやストレッチで少しマシになったよ！
やっぱり地道な鍛えないといけないよね、、

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