踏み台昇降の効果

[33. 匿名]

筋肉をつけたくない場合は15ｃｍ程度の段差が良いみたいですよ！
階段など段差が高すぎると、筋肉がついてしまったり足に負担がかかる場合もあるみたい。
高さで負荷をかけようとせずに、時間を長くしたりダンベルを持つなどで負荷をつけた方がいいと思う。