！脂質制限している人！

[67. 匿名]

たんぱく質が重要です。
こまめに摂った方がいい。
足りなくなると筋肉から分解しだすそうです。

高たんぱく、低脂肪、糖質ほどほど。
夜は糖質控える。
お魚の油は気にしないけど
お肉の油や、調理油は控える。
卵も意外と脂質高い。
アボカドは良いけど１日半分。
納豆など大豆製品も脂質高め。
イソフラボンは欲しいけど
たんぱく質は動物性のものメインで。

そして筋トレ！！

一緒に頑張りましょう！