妊活疲れパート7！

[64. 匿名]

>>50
タンパク質多め、炭水化物少なめ、
がよいそうです。

実際、肉（特に牛肉）をたくさん食べた月は生理が重い（＝捨てるものが多い＝内膜が厚い？）から
関係あるかもなーと思っています。

ほかに、関係するのは

●アルギニン
湯葉、高野豆腐、豚ゼラチン、肉類、エビ、魚介類

●ビタミンE
アーモンド、ヘーゼルナッツ、いくら、鮎、オリーブオイル、カボチャなど

●ビタミンB6（アルギニンを活性化）

にんにく、まぐろ、かつお、鳥ひき肉、いわしの丸干し、鮭など
ビタミンC（ビタミンEを活性化）
赤パプリカ、ピーマン、焼きのり、芽キャベツ、柚子の皮、レモン、ケールなど

●鉄（子宮内膜の材料）
あおのり、ひじき、あさり、干しエビ、ピュアココア、切り干し大根