朝型に変えるコツ

[45. 匿名]

体が夜型に慣れちゃってるからまずそれを正す。朝決まった時間に起きて眠くなっても昼寝は絶対しない。仕事は昼間お子さんが学校に行ってる間にする。夜もなるべく決まった時間に寝るようにする。
これで夜型習慣を昼型に変えればいいんじゃないかな。