背中痩せ成功した人！！

[1. 匿名]

お腹痩せトピがあったので。
背中の贅肉どうにかしたい！！
背中痩せ成功した方ご教示願います。

[2. 匿名]

背中肉恥ずかしいわー

[3. 匿名]

背中って、たまに鏡で見るとギョッとするよね

[4. 匿名]

そんな人ガルちゃんにはおらんやろ

[5. 匿名]

レッドブル飲んで翼生やしたら贅肉なくなりました

[6. 匿名]

お店で働いてるんだけど、防犯カメラに映る自分の背中を見るたびに悲しくなる

私も知りたい😂

[7. 匿名]

全体的に痩せたら背中もスッキリしたよ
ウォーキングで腕をよく振って歩いた

[8. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[9. 匿名]

ジム通い週五

[10. 匿名]

歩き方気をつけると良いよ

[11. 匿名]

>>3
ブラのハミ肉とかもギョッとする
いつの間にこんなに？とw

[12. 匿名]

>>8
広末涼子？

[13. 匿名]

[14. 匿名]

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[15. 匿名]

上半身（特に背中をほぐす）ストレッチやヨガやったら、丸みがなくなったよ

[16. 匿名]

>>1
毎日肩甲骨動かすと良いよ、あと姿勢を良くすることを心掛ける。

[17. 匿名]

YouTube観ながらフィットネスしたら
10日くらいでかなりスッキリするよ。

[18. 匿名]

腕ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗと背中にきく

[19. 匿名]

>>13
こうやって見るとアスリートの背中ってすごく綺麗
同じ身長体重でも筋肉量倍くらい違いそうだわ笑

[20. 匿名]

背中は筋トレやればわりと成果出るの早いよ。
お腹より全然…

[21. 匿名]

広いサイドボーンに掻き込んで押し込めている

[22. 匿名]

>>8
45歳以上なら綺麗なほう
みんな自分のことを知らなすぎるわ

[23. 匿名]

>>8
広末でも年齢重ねるとこうなるんだから、そら普通のおばちゃんの私が何もしなかったら後ろ姿ドドンってなるよね…

[24. 匿名]

>>8
え、ていうかこの人の帽子これどうしたの？
メンタル病んでるとか？

[25. 匿名]

フィリピン系の人がジムで何人かで踊ってるズンバ？おすすめに出てきて、去年夏前に部屋暑い中で毎日やってたら１週間くらいですっきりしたよ！
そのあと筋トレとローラーでマッサージしてた

とにかく普段動かしてない背面を動かすとすぐ落ちるし
リンパマッサージするとすっきりする！

[26. 匿名]

部分痩せは物理的にむり

[27. 匿名]

>>3
自分の後ろ姿を見る機会そんなにないもんね

背中の丸み、お尻の垂れ具合は、定期的に確認しないとヤバイことになってたりする

[28. 匿名]

>>8
背中の前に頭部気になる！

[29. 匿名]

家で出来る筋トレを知りたい
調べると色々あり過ぎて何が良いのかわからない
ガルですすめられたのやるから教えて

[30. 匿名]

>>8
腰回りが分厚い

[31. 匿名]

>>8
頭皮のつむじ？…
同年代だから分かるよ😢

[32. 匿名]

筋トレで全身痩せるのはもちろん、やっぱり一番は食事。
今日だけは食べたい時や遊ぶ時はなんでも好きに食べていいとして、普段は和食の野菜多めを心がけてたら背中は変わるよ。
私だけかもしれんけど、背中は一番食生活出る。
バターと砂糖と小麦粉に一番悪く反応してる気がするわ。
好きだから食べたい時は食べるけどね。普段の生活で毎日摂らないようにはしてる

[33. 匿名]

>>8
ビーチボーイズ観てたから、何か悲しい

[34. 匿名]

>>8
後ろ姿だけなのに、心配になるね

[35. 匿名]

踏み台昇降してた時は背中の肉落ちたよ。

[36. 匿名]

>>29
トレピナの背中痩せ体操してる
すぐにやせはしないけど、肩こり改善とむくみがとれてすっきりするよ

[37. 匿名]

>>20
追加
ちなみに筋肉には記憶力があるから、1回鍛えておけば戻るのも早い
背中なんてその後たるんでもまた1回筋トレすれば次の日には少し変わるよ
>>8 の広末の背中なんてあっという間にきれいになる　鍛えたことあるだろうし

背中きれいだとテンション上がるから、1回頑張っておくのはオススメ！

[38. 匿名]

>>28
え、これで薄いの？こんなもんじゃない？

[39. 匿名]

>>33
あれ16歳くらいじゃないの

[40. 匿名]

>>38
いや、帽子のデザイン…こんな穴すごいの初めてみたわ

[41. 匿名]

>>31
飲み込みが早いね、帽子が開いてる事は気にならないのか🤣

[42. 匿名]

やっぱり無難にプランクかな

[43. 匿名]

どっしり感

[44. 匿名]

YouTubeにある背中痩せトレーニングをしたらスッキリしたよ。何故か顔と首もすごくスッキリして嬉しかった。

[45. 匿名]

>>43
裸エプロンなんて実際危なすぎよね。腕とかにめっちゃ油ハネそう

[46. 匿名]

>>7
マイナスついてるけど実際これなのよね。背中だけ痩せるなんて無理なので、運動して脂肪を減らすしかない

[47. 匿名]

>>17

どのYouTubeか教えてください！🙏

[48. 匿名]

>>43
この人は凄く可愛いし、これぐらいは許容範囲
凄くモテそう

[49. 匿名]

>>5
わたしの背中の贅肉が翼にみえるわ

[50. 匿名]

[51. 匿名]

[52. 匿名]

>>24
こういう帽子なのか自分でくり抜いたのか…

[53. 匿名]

>>9
1番はこれだと思うよ
ジム歴まだ1年で語るなよって感じだけど
行ける時は毎日行ってる
体脂肪14%
夏に向けて背中になかり時間費やした
今いい感じ！！

[54. 匿名]

ブラジャー付けた時のサイドの脂肪の盛り上がりが気になったから頑張ってる　

[55. 匿名]

姿勢は大事

[56. 匿名]

>>13
真央ちゃんて元々スタイルいいところに徹底的に鍛えてるから、本当完璧なプロポーションだよね…

[57. 匿名]

YouTube見てもいまいち正しい筋トレのやり方が分からず。私は背中もだけど僧帽筋？が盛り上がって出来損ないのガンダムみたいになってるからそこを落としたい…

[58. 匿名]

部分痩せとかそんな上手い話はないから、全体的に痩せたら背中も痩せました。

[59. 匿名]

テレビ見ながら上半身だけはバレリーナの真似してる
あとは寝る前にうつ伏せスイミング
鳩のポーズとキャットアンドコウもオススメ

[60. 匿名]

>>15
ストレッチって一番簡単な筋トレだもんね。侮れない。

[61. 匿名]

>>8
帽子をちぎられて彷徨ってる風に最初見えたよ懐かしい

[62. 匿名]

>>57
僧帽筋は猫背もあるから姿勢大事
あとは脇に親指グッといれて揉みながら肩回し
鎖骨グリグリ
鍛えるよりほぐすとかなりすっきりする
首回しもね
僧帽筋スッキリしたら痩せて見えるから大事

[63. 匿名]

>>3
あの頃のままの背中を想像して背中見た時、ババアの背中だった時時が止まった

[64. 匿名]

>>13
真央ちゃんとタメだけど、去年あたりから白髪増えたりたるんだりして急に老けたわ…。
真央ちゃんは鍛えてるしまたまだ老けたりしなさそうだね。ずっと若いイメージ。

[65. 匿名]

>>16
肩甲骨動かすの良いよね
肩こりも和らぐし、背中がスッキリする

[66. 匿名]

>>60
普段ジム通ってるんだけど
今日何もテレビ観るもんねぇな〜って日にYouTubeの見本見ながらストレッチしたら次の日全身筋肉痛になったw
多分普段使ってる筋肉じゃないところ使ったからだと思うけどストレッチ怖ぇぇぇってなった

[67. 匿名]

>>60
そうなの！毎日5分でもお風呂上りにやってたら、ほどよく疲れ、そのまま爆睡、次の日スッキリ起床！に繋がったから、いい事づくめ

[68. 匿名]

[69. 匿名]

YouTubeの動画通りにやったらすごい痩せた！

[70. 匿名]

皆の者、受け入れる覚悟もないのに試着室で背中を見てはならぬぞ

[71. 匿名]

>>66
横
大人になって初めてラジオ体操したとき同じこと起こってびっくりしたわ😂
子供の頃は特に効いてる気もしなくてなんの意味があるの？って思ってたのにww

[72. 匿名]

You Tubeで背中や肩甲骨メインで筋トレしてる。
ブラに肉が乗るのがどうしても嫌だ！！
夏になると背中のお肉がブラからはみ出して段々になってる人を゙みると「私は絶対あんなふうにはならない！」って強い気持ちを持ってる。
あと、普段から姿勢は気をつけてる。
御飯食べるときの猫背はみっともないよ。

[73. 匿名]

>>3
首の後ろもねw

[74. 匿名]

>>8
広末なのか…

この画像を見て最初にパッと出てきた名前が久保ミツロウだった。なんかごめんなさい。

[75. 匿名]

>>1
姿勢よくするかなぁ
私は背中とお腹だけ痩せておしりが全然落ちない

[76. 匿名]

>>8
太ると腰が盛り上がってもたつく

[77. 匿名]

美容室行って後ろを鏡で見せられた時に、背中が丸まり首も前に出ていてめちゃくちゃショックだった
そこから姿勢をただして筋トレとウォーキング始めたよ

[78. 匿名]

>>41
もうそれ何度も見たから、ある意味慣れたw

[79. 匿名]

>>52
荒々しく自分で破り抜いたそうです

[80. 匿名]

>>7
同じ事書きに来たよ
私は中年になってから背中と二の腕がモッタリしてきて、ああこれが加齢なのかとガッカリしてたんだけど、コロナで3kg痩せたらあきらかにスッキリしたんだよね
BMIでいうと19.5から18.5 くらいの変化で元も太ってた訳じゃないんだけど、たった3kgで横からのシルエットが全然変わったよ
歳のせいにしてちゃ駄目だな～とそれ以来体重維持に努めてる

[81. 匿名]

>>5
それもしかして死んでない？大丈夫？

[82. 匿名]

>>40
横だけど、デザインじゃなくて自分で切ったんじゃなかった？

[83. 匿名]

>>24
気づかなかったけど画像見直して草生えたwww

[84. 匿名]

>>50
左まんま私だわ…

[85. 匿名]

>>43
磯山さやかはコレを求められてるし何より顔が可愛いし肌も綺麗。
一般でこの体型でコレは見てられんw

[86. 匿名]

>>78
さすが👒！

[87. 匿名]

>>53
わたしはジム歴まだ半年！
行ける時は毎日行ってるのも同じ。今日も行く！

体脂肪はまだまだですが、確実に減ってます
検診で引っかかってた血液検査の結果も、
3ヶ月で改善完了

ジムがやめられない…

[88. 匿名]

>>36
よこですが
早速見たけど時々出る訛りに親近感がわきました

[89. 匿名]

>>55
理屈や言ってることはその通りだと思うけど

画像は加工だよね　肋骨のあたりがわかりやすくて1/3くらい細くなっちゃってる

[90. 匿名]

>>62
わかりやすくどうもありがとう！やってみます！

[91. 匿名]

>>1
肩甲骨を回すストレッチと、スクワットを続ければ絶対痩せる！

どちらもYouTubeでいくらでも出てるよー
肩甲骨回しは肩と背中の肉が取れて、顔もスッキリする
スクワットは背中お腹お尻太ももに効くようになってる

続けてれば背中が薄くなるよー

[92. 匿名]

>>68
これ本当？　
加工じゃなしに？

[93. 匿名]

背中が前に丸まってるってことは肩が内側に入り胸は下を向いてみぞおちが凹んでる姿勢ってことだから、背中の筋トレをする前に前傾姿勢を直した　　

猫背の人は鎖骨の上の筋肉が固くなってるからガンマッサージャーの1番低い刺激で柔らかくすると自然と上半身がまっすぐに立つようになる

みぞおちの周辺は自分の手指でちょっと痛いくらい揉んだり押したりすれば体の奥に入り込んでたみぞおちが出てきておなか〜肩までまっすぐな姿勢になれるよ
その結果として猫背が治る

猫背だからって脂肪が乗った背中を悪い姿勢でマシーンで鍛えたりしたらブラの食い込みハンパなくなるからやめた方がいいよ

[94. 匿名]

>>43
お尻上がってるし、背中も真っ直ぐ
言うほど太ってませんよね…

[95. 匿名]

>>47
のがチャンネル
で検索してみてください。
背中に特化した動画も有るよ。

[96. 匿名]

バトミントンの素振り
週1だけでも痩せてビビった覚え。若かったからかも

[97. 匿名]

>>55
姿勢だけで脚もくっつく？
ちょっと知りたい

[98. 匿名]

>>8
めっちゃ高い帽子なんやで

[99. 匿名]

バランスボールを椅子がわりにしたらクビレができて背中の肉が減りました
でも落ちてほしいビール腹にはききませんでした

[100. 匿名]

>>1
ジムとか行って運動してれば誰でも痩せるだろ

[101. 匿名]

標準体重から美容体重になったら、背中も二の腕もすっきりしたよ
背中は背骨が浮き出てるわ

[102. 匿名]

>>37さん、ありがとう！
すごく説得力のあるお言葉です！
がんばってみます😆

[103. 匿名]

>>92
動画のが分かりやすいよ
今は動画もテレビもゴリゴリに加工したのしか出てこない

[104. 匿名]

>>22
>>23
たぶんこの画像を貼った意味は身体じゃなく頭に注目してほしかったんだと思いますわ

[105. 匿名]

[106. 匿名]

>>97
この記事だけど、骨盤が後傾すると猫背＆ポッコリお腹になるそう

背筋の美しさがこんなに見た目を変えるなんて！今日からできる驚きのバレリーナ式美姿勢の作り方、SNS大人気トレーナーが全部教えます！【2ページ目】 - レタスクラブ

このビフォー＆アフター、同日・同時刻に撮った「同一人物」なのです。背中やお尻のフォルムが全然違いますよね！姿勢を変えるだけなのに、全身スリムに見える…！？そんな理...【2/3ページ】

[107. 匿名]

>>101
自分は背骨だけなら良いけど、胸のあばら骨も浮き出てる💦

[108. 匿名]

>>107
わかります！
デコルテ付近は肋骨が浮き出てます
その下に胸（かろうじてD）があるからちょっと変な感じ
これ以上痩せない方がいいのかなと思いつつまだダイエットを続けてます

[109. 匿名]

>>72
背中の肉が段々になるのは、なんとしても避けたい！
あれは、何歳くらいからあんなふうになるんだろう。

[110. 匿名]

裸の横姿を鏡で見て分厚さにショック受けた。肋骨は浮き出てるのに後ろの贅肉ヤバすぎる…

[111. 匿名]

>>1
前傾姿勢になるスピンバイクとか背中の脂肪にも効果あるよ

[112. 匿名]

>>95

ありがとうございます！😊

[113. 匿名]

グレイトギフト見たら
倉科カナの背中の綺麗さにびっくりした！

[114. 匿名]

>>108
ちなみに自分は胸の下の肋骨も浮き出ています💦
158cm　43kg

[115. 匿名]

姿勢を正してフォーム意識してジョギングすると背中痩せる。

[116. 匿名]

>>3

うん。試着室で背面が映る鏡🪞の時、母親じゃなくて父親の背中だったんだけど！？！？！？！

[117. 匿名]

>>25
ズンバいいよね。
陽気な音楽で、だんだん楽しくなってくる。曲によってはめちゃ汗かくし。
同じ人かわからないけど、この動画の真ん中の人可愛いって思いながら踊ってる。

[118. 匿名]

>>105
まだ、これなら良い方だよ

[119. 匿名]

>>24
クラウンレスハットという頭のてっぺんがくり抜かれたデザインの帽子があるけど、広末の被ってる帽子は元々穴あきじゃないみたいだよね
謎

[120. 匿名]

>>8
広末でこれだもの
無理だわ

[121. 匿名]

>>45
そこを心配するなw

[122. 匿名]

>>1
背中は気長にやらないと
マシンで地道に5年ぐらいかけてカリっと感が出て来た

[123. 匿名]

割とキツいけど弓のポーズおすすめ

[124. 匿名]

>>100
実のある回答が出来ねーならレスすんな

[125. 匿名]

>>105
びっくりした
私の後ろ姿に激似！
土曜日に髪切って、最後に合わせ鏡を見せられてショック受けてたんだよ……

[126. 匿名]

>>36
私もトレぴなの背中痩せと二の腕のやつを朝晩やり続けてだいぶスッキリしてきた。座ったままできるしキツすぎないのでおすすめ。

[127. 匿名]

>>126
仲間ですね
コツコツ続けていくのが大事ですよね

[128. 匿名]

>>88
お姉さん親近感あって可愛いですよね

[129. 匿名]

動く時は肩甲骨を意識してる
寝起きと寝る前のストレッチもかかさない
後ろ姿は20代と言われる40歳です

[130. 匿名]

>>123
上半身が上がらないし鏡を見たら豚の丸焼きみたいだった😭

[131. 匿名]

>>25
私はSaskia's Dansschoolのズンバ(ダンス？)踊ってる。ここのダンス動きが大きいからめちゃくちゃ汗かくよ👍腕をめちゃくちゃ動かしたいならクラウディオさんのダンス動画かな。

[132. 匿名]

>>123
肩甲骨の間がイタイ、、
効いてるのかしら

[133. 匿名]

>>123
腰に来るんよ…

[134. 匿名]

これの1曲目だけ食後すぐにソファに座ったままやってる！
曲が良いし背中に効いてる！

Katarzyna Cyunczyk Zumba - Warm Up - YouTube

I don't have rights to this songs. No copyright infringement intended.">...

[135. 匿名]

若いとき、背中に肉つくなんて想像できなかった
30過ぎてつきはじめた時これかってなった

[136. 匿名]

>>37
私も鍛えてるけど変わらない
減量が大事だと思う

[137. 匿名]

ぉりませぬ

[138. 匿名]

水泳🏊‍♀️
私もだけど一緒にはじめた友達も背中スッキリしてきたよー

[139. 匿名]

>>9
えらすぎる

チョコザップ入会して半年
一度しか行ってない

喝を入れてください

[140. 匿名]

私は腹筋ローラー続けてたら背中もスッキリしてきた。

[141. 匿名]

事務職だけど書類束いくつも入ったケース毎日上げ下げしてたら背中引き締まったわ
二の腕はまだプルプルだけど上半身が引き締まってよい感じ
なお、尻は相変わらずの模様

[142. 匿名]

>>139
課金勢やん

[143. 匿名]

>>53
背中の筋トレとかしてますか？
最初に比べたら背中絞れたけど、最近は応答がない。脂肪を落とす有酸素増やすしかないかなぁ。

[144. 匿名]

>>123
これ死にそうになった

[145. 匿名]

>>15
寝る前に動画一本分しかやってないけど毎日がんばる！

[146. 匿名]

>>19
真央ちゃんはジムで80キロくらい担ぐんじゃなかったかな

[147. 匿名]

>>8
この写真見る度に思うんだけど…たぶん手の位置のせいなのか、認知症の方が徘徊しているように見えて不安になる

[148. 匿名]

>>136
筋トレが下手なんじゃない？