1. 2025/07/19(土) 13:27:02
160センチ75キロから、ダイエットして約一年で60キロまで落としました。45歳です。が、60キロからピクリとも落ちません。
停滞期があるのはわかっていますが、もう半年は60キロ〜62キロをウロウロしてます。
やったことは
・筋トレ→ジムでウェイトトレーニングを週3〜5回、胸、背中、足の3分割で一回7〜8種目やります。
・軽い有酸素運動（LISS）→筋トレの後にバイク30分、筋トレしない日は60分か水泳60分
・食事はPFC3:2:5のバランスで1800kcal設定です。
TDEEが2100kcalなので、300kcal程度のアンダーカロリーになっているはずですが、どうしても60キロの壁が破れません。
運動も食事もコントロールできているつもりなのですが、何故痩せないのでしょうか…
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