妊娠中の食生活

1. 2015/11/09(月) 14:32:06

つわりも治まり安定期に入りました。赤ちゃんの為にもしっかり栄養を考えて食事をしたいのですが、なかなか思うようにいきません。

学生の頃から朝ごはんを食べない生活だったので朝もあまり食べれず何とかヨーグルトとかサラダなど食べてる状態です。
仕事もしていて夜も遅く体重の事を考えるとがっつり食べれないし何を食べたらいいのかわからなくなってます。

妊娠中の方や栄養に詳しい方、参考になる献立など教えてください。

2. 2015/11/09(月) 14:33:34

3. 2015/11/09(月) 14:34:20

無理に食べなくて良いと思うよ！

でも朝は温かいものを食べる方が良いと思う。
ヨーグルトならホットヨーグルトにしてバナナやフルーツをトッピング

4. 2015/11/09(月) 14:34:29

野菜スープはいいですよ。
簡単でヘルシーだし温まるし。
コンソメスープやミネストローネねにしたり。

5. 2015/11/09(月) 14:34:32

つまらんコメになるけど、自分の時は、煮物とか、乾物を使った和食を中心に食べた記憶がある。