スポーツジムでのメニューと滞在時間と頻度

1. 2023/02/21(火) 09:17:42

主はスポーツジム初心者です
みなさんのジムでのメニューと滞在時間と頻度を教えて下さい
ちなみに主は
週3回～4回
マシンでの筋トレ(上半身または下半身)20分
トレッドミルでの有酸素40分の計1時間程度です

2. 2023/02/21(火) 09:19:33

週に3回または4回
ストレッチ15分筋トレ15分有酸素15分で終わり

3. 2023/02/21(火) 09:20:10

週3、1回1時間。
ステアクライマーで5分身体温めてからベンチプレス→デッドリフト→レッグプレス→単関節種目

4. 2023/02/21(火) 09:20:20

私もまだ通い出して2ヶ月くらいの初心者。
週3日くらいで、マシンで早歩きするために通ってる。
大体2時間目安にしてるけど、1時間くらいで帰る時もある。

他メニューもやってみたいけど、歩くだけで結構疲れるからまだ無理そう。

5. 2023/02/21(火) 09:20:24