運動を習慣付けるモチベーション

1. 2021/05/05(水) 21:07:53

デスクワークでほぼ１日歩かない、仕事休みの日は１日ゴロゴロで引きこもりの生活を続けている為、足腰が弱る、太った、自律神経の不調に陥っている為、ウォーキングを仕事休みの日にやろうと思ってます。
しかし、運動が嫌いなのと、１人でやろうと思っている為、すぐに挫折しそうな気がしています。
運動を習慣付けるモチベーション、工夫などあれば教えて頂きたいです。

2. 2021/05/05(水) 21:08:29

やる気がなくても
とりあえず始める

3. 2021/05/05(水) 21:08:48

お腹を毎日ポニョポニョつまむ

4. 2021/05/05(水) 21:08:59

鏡を見る

5. 2021/05/05(水) 21:09:14

まず30分程度からの軽い運動から
30分がきつかったら15分、10分でもいいので
少しずつやって習慣になってきたら時間を増やしていく。