「1日3杯コーヒーを飲む」70歳まで健康体を維持する9つの食事習慣

1. 2021/03/25(木) 09:16:11

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1日3〜4杯の浅煎りブラックコーヒーで総死亡リスクが低下？ 医師が解説 - ライブドアニュース news.livedoor.com

長引く自粛生活や在宅勤務の影響で、暴飲暴食に走りがち、メンタルが不安定になりがちな人が多い。人生100年時代と言われる今、できるだけ長く健康でいたいものである。

　三大栄養素の摂取を基本に、食事習慣の改善を行おう。

◆健康を目指す食事習慣
・一日1回は魚を食べる
・緑色野菜や海藻を意識的に摂る
・砂糖入りの清涼飲料水を飲まない
・牡蠣または豚レバーを意識して食べる
・白米やパンなど白い炭水化物を避ける
・脂っぽい食事が続いたらワカメ、きのこ類を
・一日3杯コーヒーを飲む
・食べる順番に気をつける

2. 2021/03/25(木) 09:16:48

体質によるんだから

3. 2021/03/25(木) 09:16:53

コーヒー飲むと寝れなくなる

4. 2021/03/25(木) 09:17:16

魚高いじゃん？
1日1回食べろって事からもう無理だった

5. 2021/03/25(木) 09:17:44

米とパンやめられるわけないじゃないか