1. 2019/12/24(火) 23:37:17
金縛りの75パーセントには、何らかの幻覚もあるそうです。｢Self｣によると、幻覚には次の3タイプがあるそうです。
・｢侵入者｣：部屋に誰かまたは何かがいる気配がする。
・｢重荷｣：何かが体に乗っている感じがする。
・｢異常な身体経験｣：体が宙を飛んでいるまたは浮いているような経験をする。
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1. 金縛りは異常ではなく、また一時的なのだと理解する。
2. 恐れる理由はないと理解する。
3. 金縛り以外のことに意識を向ける。たとえばハッピーな情景を思い浮かべたり、マントラを唱えたりする。
4. 体をリラックスさせ、金縛りが終わるまでは動かないようにする。
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金縛りはなぜ起こる？原因は？ 睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルがあります。 レム睡眠時、脳は覚醒していますが任意に動かすことのできる手や足の筋肉は麻痺の状態にあります。 レム睡眠で目覚めたのに筋肉がまだ麻痺したままだと、いわゆる金縛りになるそうです。