老後の健康のために今できること

[1. 匿名]

話し合いましょう！
主はお年寄り向けの吸水パンツ？のCMを見るたびに、歳をとってからの尿もれが気になります(T_T)
今からできること何かありますか？

[2. 匿名]

運動

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ボケは足腰から
ひたすら歩く ( ･`ω･´)

[5. 匿名]

ウォーキング

足腰から衰えるよ

[6. 匿名]

老いは足から
股関節が大事らしい
寝る前にこんなのやってる

出典：encrypted-tbn1.gstatic.com

[7. 匿名]

お尻の穴を締める体操をしましょう。
それでまとめてあの辺の筋肉を鍛え
られるはずです。

[8. 匿名]

代謝を上げるため、体を冷やさないようにしてるよ

生姜を意識して取るようにしてる

[9. 匿名]

スクワット

家でいつでも出来るし手軽な割に効果が高いと信じてやっています。

[10. 匿名]

お菓子を食べない！！

[11. 匿名]

貯金

[12. 匿名]

グロコサミン

[13. 匿名]

ウォーキングも良いけど筋肉は鍛えられないと聞きました。
別に筋トレ必須。どちらも出来れば理想的。

[14. 匿名]

骨が大事
脂肪も大事
骨折しない様に

[15. 匿名]

規則正しい生活

[16. 匿名]

歩くこと。７０代後半の父はとにかくよく歩く。健康で薬何も飲んでない。

[17. 匿名]

まぢな話日本に未来ない
いろんな面でヲワコン
環境が与える影響甘く見すぎ

[18. 匿名]

足腰鍛える
老化は足腰から

[19. 匿名]

運動、食事、ストレスのない生活。全部気を付ける。

[20. 匿名]

普段からおしりのあなをキュッと締めとくと尿もれ帽子にもなって下腹部がへっこむって聞いたよ！

[21. 匿名]

ボケて健康なのも考えものです❗
日々脳を使う事も大事だよね✌

[22. 匿名]

筋トレと踏み台昇降やってるよ～

[23. 匿名]

歯の定期検診も大事だよー！！

[24. 匿名]

セックスしてこどもをうむこと。
老後の健康を維持するには子供の協力がいる。
歳をとったら子供に金を稼いでもらい家事全般をやってもらう。
私たちはのんびりと暮らす。これが楽。

[25. 匿名]

ずいぶん前にやってたテレビで、
風邪ひいたこともないというおじいちゃんに秘訣を聞いたら
適度な軽い運動と納豆が秘訣だって言ってた
あと、周りとコミュニケーションを取ること。
ボケ防止に良いんだって

[26. 匿名]

各種サプリと運動

[27. 匿名]

30代です。腹筋とレッグマジックしてます！
昔は美しいボディになりたくてやってましたが、今は寝たきりにならないようにやっています。若い頃より全然真剣にやっています。美より健康が気になるお年頃です。

[28. 匿名]

年上のご近所さん(50代)が良く言う

目と足腰は
しっかりした方がいいって‼

車の運転
旅行
できるだけ長く楽しみたい

[29. 匿名]

呼吸法を身に付ける。自律神経整います。

[30. 匿名]

オランダだっけ？
みたいに尊厳死制度できて欲しい。

[31. 匿名]

ふくらはぎを鍛える！

[32. 匿名]

遺伝子組み換え食品は避ける
(有名なメーカー菓子や調味料、発泡酒は遺伝子組み換えだと知りました...)

添加物で危険だと言われてるものは口にしない！

[33. 匿名]

>>24
それなら老人ホームで事足りますよ

[34. 匿名]

出来るだけ歩く。ポケモンGOのおかげで退屈せず結構な距離を歩かせていただいてます。

[35. 匿名]

運動習慣

タバコとか酒とかやめたほうがいいけど
吸ってるおじいちゃんが健康な場合もあるよね

[36. 匿名]

ここ読んでお尻の穴引き締めてみたんだけど、なんだか股間全体がくすぐったい感じになって変な感覚がよぎる(〃ω〃)

[37. 匿名]

ウォーキングをして自分に癖をつけると歩くのも辛くなくなって来るよ

太ももにも負荷をかけて鍛えましょう

[38. 匿名]

ちょっと先の楽しみを作っておく。
あの本発売されたら読もうとか、
あの映画始まったら観に行こうとか。
気持ちのハリや好奇心大事。

[39. 匿名]

下半身の筋肉を鍛えるようにしてます。
主にスクワット。
寝たきりだけは嫌だから。

[40. 匿名]

ウオーキングとホットヨガ！

地味に楽しくやってます！

[41. 匿名]

うちの祖父が95歳まで長生きしたんだけど、とにかく毎日のように運動がてら自転車でかなり遠くまで出かけてた。自転車じゃない時でもよく歩いてたのを思い出すよ。

病気らしい病気もせずだったけど、晩年、転んで骨折してから一気に弱ってしまって…。

やっぱり足腰鍛える事は大事だなと思って、私も毎日1〜2時間歩くようにしてる。

[42. 匿名]

>>25

やっぱりコミュニケーション取ることって大切なんですね

今の職場、黙々と仕事をこなして休憩中も各自静かに食事したりしてるから転職するなら周りとコミュニケーション取れる所にしようかな。笑

[43. 匿名]

結構リアルにいいコメント多い。

ここまででも十分、大事な要素出てると思う！

足腰丈夫に！

脳トレ！

歯も大事！（口内の病気を予防しよう！口臭予防にもなる）

尿漏れの匂いは周りにも不快感与えてしまうから、膣の筋肉？なんて言うんだっけ？も鍛えよう！

[44. 匿名]

今の若い人は今現在の年寄りと
同い年になったら体力的に相手にならないらしいね。

[45. 匿名]

皆さん、年齢も書いて頂けたら参考になります(^^)

因みに私は42歳、仕事帰りだけ一駅前で下車し45分歩いて帰っています

[46. 匿名]

運動と読書

[47. 匿名]

森光子もスクワットずっとやってて長生きしたし、やっぱ足腰鍛えるのは良い事だと思った。あと何気にスマホやタブレットいじることもバカには出来ない！手と頭使うからボケ防止になると思う。みんなオババになってもガルちゃん楽しみましょ♪

[48. 匿名]

適正体重を維持する。
肥満のまま年老いると最悪ですよ。
介護する方からも疎まれたら嫌ですよね

[49. 匿名]

以前テレビで見たけど、毎日の献立考えて料理する事は、かなり脳に良いらしい。

[50. 匿名]

>>45
プラスしようと思ったのにマイナスに手が当たってしまいました！ごめんなさい。
素晴らしい習慣ですね。

[51. 匿名]

皇潤を飲む。グルコサミンも飲む。
にんにくも飲む。すっぽん黒酢も飲む。(爆)

[52. 匿名]

運動！
人（動物）と会話！
何かしら趣味を持つこと。

[53. 匿名]

定期健診は欠かさないほうがいいよね

[54. 匿名]

母曰く、アクセサリーや洋服にかけるお金があったら歯にお金かけろ、とのことです。
歯はすべての健康の基本らしい。ほんまかな。

[55. 匿名]

いくら体が健康でも、頭がボケたら終わりだ。
私はそっちの方が心配だ。
畑仕事や園芸、縁側で日向ぼっこ等、一人でする事より仲間と交流したり映画や読書などしなければ。
ボケは何か予防対策があるのかなぁ？

[56. 匿名]

亡くなった祖母がすごく耳が遠くて、補聴器着けても日頃の会話も大きな声で話さないとわからなかったし、家族みんなとテレビをみることもなく、自室で一人、テレビの音を最大にしてイヤホンで聴いていました。
聴力や視力が衰えるのって不便だなって思います。
維持、回復って何がいいんでしょう？

[57. 匿名]

本当に足腰は大事ですよ！
歩けなくなると一気に呆けます。。
後は自分の歯を大切に‼

[58. 匿名]

こないだ何でも鑑定団に出てた81歳のおじいちゃんは背筋しゃんとしてたしすごくしっかりしてた
木彫りの版画が趣味だって
手先を使う作業を続けると脳に刺激になっていいんだろうね
昼寝が趣味で猫背の父は60代なのに物忘れあるし癇癪持ち、見習ってほしいくらい…

[59. 匿名]

個人年金はじめる！

[60. 匿名]

歯が入れ歯じゃなく自分の歯の人は確実にシッカリしている人が多いです。後は自分の足で歩ける方も。編み物とかパズルとか脳トレになります！歌や早口言葉もオススメですよ〜！何か1つ趣味を持つと老後も楽しくなると思います。介護士より。

[61. 匿名]

太極拳。
地味に下半身筋力アップします。
通ってる教室は60歳オーバーの方ばかりだけど、みんな明るくて元気。

[62. 匿名]

運動と食事。

自分で筋トレしようと思ってダンベル買ったけど、効果が出なかったので、カーブスに行ってます。
往復はウォーキングの代わりに歩いて行きます。
体力がついて、若い頃より風邪引かないし、立ち仕事も大丈夫。
前はあまり空腹を感じなくて、食事も適当だったけど、しっかり運動するとお腹がすいて、食事もちゃんと食べられるようになりました。

ずっと年上の人が筋トレしてるのを見ると、自分もやらなくちゃっていう気分になります。

[63. 匿名]

ヒップホップ！

楽しく過ぎて、ぶっ飛ぶ(≧皿≦)!
ストレス解消できる
そして肩甲骨や骨盤を動かすので体調が良くなる
初めてから実年齢より若く見られるようになった
ピンピンコロリを目指して、これからも続けたい

[64. 匿名]

看護師やってます。粗食が一番だと思う。昔から油っこいものや塩分多い物が好きとかいう人は腎不全や痛風になってるよ。

[65. 匿名]

>>1ぜひ、ググって骨盤底筋を鍛える運動されてください！

[66. 匿名]

>>56
視力はわからないけど、聴力は出来る限りヘッドホンで音楽を聞かない方が良いのと、音の大きい所には近ずかない方が良いと耳鼻科の先生が言ってました。それと、特に乗り物系で音楽を聴くとヘッドホンの音が大きくなり易いそうです。

[67. 匿名]

ウォーキングと減塩

40代前半だけど血圧高めなので ( ノД`)…

[68. 匿名]

カーブス通って筋トレしてる。
通うくらいじゃなきゃすぐ止めちゃうし、肩凝りと腰痛にならなくなって、通って良かったです！
筋トレ大事！

[69. 匿名]

小林麻央ちゃんが、毎日ニンジンスムージー飲んでるみたいだね。
ニンジン最近値段高いけどなるべく食べるようにしてるー(^^)/

[70. 匿名]

筋トレ
犬の散歩で歩いて途中走る、歩くを
繰り返したりしています。
股関節を開く体操は浮腫みにも効くと
思います。
出てますけど、
50歳になってしまったので減塩です。
納豆にもお醤油をかけません。
サラダにも粉チーズをかけたり
すれば塩気もあるし、ゴマをプラスする
だけで充分美味しいです。

年齢問わず浮腫みが気になる方
減塩と筋トレはオススメです。

[71. 匿名]

40過ぎてダイエットも美容目的より健康維持目的になったよ
やっぱり肥満は万病の元だと思うから

[72. 匿名]

若い時太っているのはまだいい。

オバサンになっても太っているのは
命取りだよ。

ただでさえ筋力ないのに
関節やられて、転びやすいし
骨折もしやすくなる。
甘いも油っこい食べ物好き過ぎて
コレステロール高めになりがちー。

もう、食べてばかりいないで
運動しようよ。
って言いたいわ。

[73. 匿名]

意識しなくても高齢化社会なので長生きする。

意識すると100まで生きそうなので意識しない。

[74. 匿名]

太もも！！大腿四頭筋って奴を鍛える。
女性は閉経すると骨もスカスカになりやすく転んで骨折したら将来車椅子か寝たきり。筋トレと脳トレはほんっと大事。

[75. 匿名]

元社会保険庁に勤めてた友人から言われたこと。
なんのかんの言いつつ、やっぱり年金は納めてた方がいい。
経済的に厳しいなら免除の手続きしとくべき。
歳とってから後悔する人が多すぎるって

若くして亡くなった時に、得をするのが生命保険
長生きした時、得をするのが年金

平均寿命から考えて女性は長生きする確率高いからね〜

何が起きるかわからない人生。
万が一の場合にも備えて、障害年金や遺族年金を受け取れるように、自分の年金記録をきちんと管理していた方がいいと思う

[76. 匿名]

老化は足からやってくる。兎に角歩く事、なるべく階段を使う事、楽をしない事。

小まめに身体を動かす事かな。

[77. 匿名]

>>51

皇潤なんて高いだけで効きませんよ。テレビで宣伝バンバン出してる物はろくなものが無いと思って間違いないですよ。

大物俳優使ってＣＭしてるけど何人かもう亡くなりましたよね。皇潤効果はどうだったんだろう？

[78. 匿名]

腿の筋肉を鍛えることが大切らしいです

[79. 匿名]

アルツハイマー予防にも太ももの筋肉鍛えたほうがいいってお医者さんが言ってた

[80. 匿名]

尿漏れの為に内転筋とか鍛えるのもいいけど普段からおしっこを我慢する（膀胱炎にならない程度）する癖をつけるのが一番いいらしい
家にいるといつでもトイレ行けるけど外出時のようにトイレ行きたくてもトイレがないから我慢するみたいにすると尿漏れを防止する筋肉が鍛えられるみたいです

[81. 匿名]

>>25

そういえば、私も10年以上風邪ひいてないわ。
納豆好きだし、毎日４０分程度歩いてる。

それと左右１分ずつ片足立する。
これ、本当かどうか解らないけど１時間？だか歩いた位の効果があるとか。

いい年齢だけど足腰丈夫だし薬要らず。

[82. 匿名]

やっぱり筋肉

毎日少しずつでも運動

[83. 匿名]

人付き合いも少しは必要だと思う。

[84. 匿名]

>>81
それと左右１分ずつ片足立する。
これ、本当かどうか解らないけど１時間？だか歩いた位の効果があるとか。

良いこと聞いた！ありがとう。
あと、スクワット15回（8カウントでゆっくり）は腹筋500回に相当するらしいです。
出不精でひきこもり気味の人にピッタリです。

[85. 匿名]