よく「こむらがえり」になる人

[1. 匿名]

特に、ふくらはぎと足のつま先がなります
予防法とか知ってたら教えてください
こむらがえりになる人はどんなときになりますか？突然なったらどんな対処をしますか？

[2. 匿名]

こむら返りって足がつること？

[3. 匿名]

つるってこと？

[4. 匿名]

激痛だよね
のたうち回るくらい

[5. 匿名]

水分不足かな？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

収まるまで我慢する

寝起きで寝っ転がって伸びした時になるかな

[8. 匿名]

妊娠中よくなってた
とりあえずマッサージしてみてたけど笑

[9. 匿名]

出典：visit.miyazaki.jp

[10. 匿名]

私も！ツったらとりあえずゆっくり伸ばす！水分が足りてないのも関係あると言われたので水分補給します！

[11. 匿名]

こむらがえりって方言？
初めて聞いた

[12. 匿名]

足ピンでおなぬーしてたらなるから、ゆーっくり足の筋肉動かすと治る(笑)

[13. 匿名]

>>9
そら小村寿太郎や

[14. 匿名]

>>9
誰か知らないけど小村なんとかって人！

[15. 匿名]

爺ちゃんがなってたが

[16. 匿名]

つりやすいのはミネラル不足だよ
ナトリウム、カリウム、カルシウム！

[17. 匿名]

水分不足とか言うよね
あと冷えてるとか

[18. 匿名]

寝てるのに、足つる5秒前くらいに、フッと目が覚める。メディキュットを履いてる時は、つらない気がするなぁ。

[19. 匿名]

足の親指を持って足を伸ばす。

足がよくつるのは糖尿病の可能性もあるから注意。

[20. 匿名]

どこがつったかにもよるけど足の指を内側に伸ばすと治りますよ
ダイビング中によくなるのでこれで治してます

[21. 匿名]

マグネシウム不足、水分不足か、ただの冷え…
なったらまずは温めてみて下さい。

[22. 匿名]

夜中によくおこる！
痛い‼︎

[23. 匿名]

ミネラル不足と知って
ワカメを取るようになったよ(^^)

[24. 匿名]

あたしもよくつるけど、多分水分不足です。電解質異常かな。
寝てる時につるともう最悪。痛くて筋肉痛みたいになるときある。
そういう時は水分を摂る。ＯＳ－１がやっぱりいいみたい。

[25. 匿名]

私はこの前ふくらはぎが寝起きになりました。物凄い激痛で辛かったです。整形外科に行こうかと思いましたが湿布を貼って治ったので行きませんでしたが、一度診てもらおうかと思ってます。

[26. 匿名]

夜中寝ている時は、最悪だよね。足をピーンと伸ばしつま先をスネの方向へ引っ張ります。

カルシウム、マグネシウム不足とも
言われてますよね。ひじきや海藻類を摂取するようにしています。

[27. 匿名]

私は疲れてるとき、精神的にいっぱいいっぱいのとき、
よく足がつります。
足をまっすぐに伸ばして、
痛みがおさまるのをひたすら待つ。

[28. 匿名]

なったら患部を思いっきり摩ると治るよ

[29. 匿名]

ツムラの芍薬甘草湯がおすすめ

[30. 匿名]

妊娠中あるある。
寝てるとき不意打ちで来るから、痛いのと寝ぼけてるのとで悶絶する。

[31. 匿名]

運動して疲れている時によくなります。原因は人それぞれあると思いますが、アミノ酸を摂るといいみたいで、運動後にアミノバイタルと言う物を摂取しています。そうするとこむら返りすることは無くなります。

[32. 匿名]

こむらがえりに全く縁がないってくらいだったのに
妊娠中の今はこれでもかってくらいなる
毎朝起床時が恐ろしいです・・・

[33. 匿名]

なるなる！！足の指は中学生の時から日常茶飯事で慣れてるけど、ここ数年寝てる時に突然ふくらはぎがなるーー超痛いーー最近はあーくるなーてわかって目が覚めるけど予防はできないからのたうち回るだけ
どうしたらいいのーーー

[34. 匿名]

>>11
>>6に書いてあるから方言じゃないと思う

[35. 匿名]

ヤバイってなったらひっくり返ったゴキブリみたいに
両手足を天井に向けてブラブラ振るといいですよ～

[36. 匿名]

ほんとに激痛でのたうちまわるよね。なった後は一日中ふくらはぎが痛い(泣)

[37. 匿名]

水分不足みたいだね。あとはミネラル不足か。
カリウム亜鉛、ナトリウムと特にカルシウムが足りない人もなりやすいよ

[38. 匿名]

寝返りで足つって、
痛さで目が覚めます。
寝起きとは思えない素早い動きで
のたうち回ります。

[39. 匿名]

寝てるときになる。ふくらはぎが一番辛い。よく、ゆびさきを伸ばすようにすればいいと聞くけど、動かせば動かすほど、ふくらはぎの筋肉が収縮して、涙が出るほど痛い。半べそか気ながら、ひたすら痛みに耐えてる。次の日の、筋肉痛。

[40. 匿名]

>>35
あ、両脚でした！

[41. 匿名]

返ると痛くてこんな顔になる

[42. 匿名]

成長期によくなった記憶がある
骨が動いてるというか伸びてるみたいな感じ
大人になってからはないな～

[43. 匿名]

昔夜中に寝ている母親が、急に水持ってきて！と叫びだしたので、意味がわからず慌てて水を用意した時がありました。

後で聞いたら、足がつって痺れが腰の辺りまでどんどん上がってきたみたい。
痺れが心臓までくると命に関わると聞いて怖くなった思い出がある。

[44. 匿名]

栄養の問題だったのか！
運動不足だからと思ってた！

[45. 匿名]

うっかり、夜中寝てる時足の位置をふと変えるとつる！((((；ﾟДﾟ)))))))
あの痛さは恐怖！何度旦那起こして引っ張ってもらったか、、、

[46. 匿名]

伸びーしたりするとよくつる！
私は逆にもっとつってみろよ！って思う存分余計に伸びてみたりする笑

[47. 匿名]

一時期酷くて悩んでたら
夫が「ポカリ飲めばいいかも」とアドバイスしてくれて
それ以来気がついたら最近つってない
偶然かも？あの当時疲れが溜まってたからかな？

[48. 匿名]

>>43
よく足つるけどそういう経験はないなぁ。
一応枕元に飲み物置いとこうかな。

[49. 匿名]

夜寝てる時に突然なる。
めっちゃ痛い。

次の日も痛い(T-T)

運動不足や、立ち仕事の人がなりやすいみたいだね。

[50. 匿名]

初めて妊娠した時よくなったよー
夜中寝てる最中につって笑いながら痛い痛い言ってたなあー
なつかし

[51. 匿名]

妊娠中寝てる時よくになったわー痛すぎて声がでない

[52. 匿名]

つま先をクイッと足のスネの方に反らせる。
同時にふくらはぎが伸びるから一瞬にして痛みがなくなる。

寝る前にふくらはぎを伸ばすストレッチをする。

[53. 匿名]

夢の中で
あ、足がつりそう！やばいやばい！！！
キターーーー！！って感じで目がさめます。

[54. 匿名]

夏は、こむら返りになりやすいよね。

汗と一緒にミネラル（塩分やマグネシウム）が体の外に逃げてしまうから、ミネラル不足でこむら返りを発症。

脱水でもこむら返り発症するんで、寝る前に水分補給だね。
睡眠中は長時間水分補給できないからね。

あとは、運動不足かな。

[55. 匿名]

陣痛はもっと痛いんだと言い聞かせて我慢する笑

[56. 匿名]

これから寒くなると、さらになりやすくなります。
レッグウォーマーふくらはぎを温め眠るようなってから、ならなくなりましたー

[57. 匿名]

初めてなった時は なんじゃこりゃ〜って思った
部活で動いてたけど帰ってから水よりもコーラとかばっかり飲んでたからなのかも

[58. 匿名]

整体の先生に、お茶は辞めて水、特に硬水を飲んでと勧められなるべく水を飲むようにしてから、かなりなる頻度が少なくなりました！

[59. 匿名]

>>48
>>43です。私の母は坐骨神経痛を患っていたので、腰まで伝わったのだと思います。

[60. 匿名]

腹痛同様、なった瞬間、
めっちゃ痛すぎて

｢神様ごめんなさい(T-T)｣
って謝っちゃう。

[61. 匿名]

寝てる最中になって激痛で一瞬で起きる

治っても、しばらくしびれた感覚を引きずる

[62. 匿名]

冬場よくなってました
たまたまかもしれないけどメディキュットとか冬場は膝下までのもこもこの靴下とか履いてたときはならなかった

[63. 匿名]

時々、運転中になるときある。
必死にこらえ、停車し収まるまで待つ。
いつくるか分からないから怖い。

ミネラル不足かぁ。初めて知った！明日サプリメント買いに行こう。

[64. 匿名]

妊娠中毎日なったよ！だから解除の仕方も分かった！
アキレスを伸ばすといいよ！

私は壁に足の裏引っ付けて伸ばしたらあっという間だった( ´ ▽ ` )ﾉ

[65. 匿名]

私、おかしいかな？痛いけど、嫌いではないよ。
あ゛～と悶絶しながら痛みが去ってく瞬間がたまらんのですわ。次の日痛みが残ってるのもなんか好き。最近なってないなぁ。

[66. 匿名]

若いときはよくなったけど年取ってからなくなった。

[67. 匿名]

トイレ中便秘気味だったので、思い切り力を入れたと同時に足がつった時は、お腹の痛さと相まってパニックになったのを思い出した。

[68. 匿名]

ふくらはぎが一晩で2、3回なるときがある、、、
恐怖だわ

[69. 匿名]

水を飲んで青竹踏みしてリンパ流すようにしたら
殆ど起こらなくなった

[70. 匿名]

長時間、床に座って立とうとすると
膣がつるんですです。

誰にも言えません･･･足がつったーと言ってます。

[71. 匿名]

オ◯ニーしてて足がつった人！
正直にプラス

[72. 匿名]

冬は汗かかないから脱水になんてならないと思い込んで、こまめに水分補給しない人が、こむら返りになる。

よく考えたら睡眠中は６時間ぐらい水分補給できないから、睡眠中に脱水になった結果、熱中症になる人もいるんじゃない？

寝る直前に水分補給しといたほうがいい、

[73. 匿名]

運動不足ってのも原因かも。

ウォーキングとかすればいいと思うよ

[74. 匿名]

つったら二酸化炭素を吸うと良いらしい。
良くつる人は枕元にビニール袋置いといて、つったらスーハースーハーしたらいいよ。
私はスーハーしながら足指を脛側に曲げるようにすると、治りが早いよ。

[75. 匿名]

私はバセドウ病でメルカゾールを服用してる頃に、朝方攣ってた。
甲状腺の手術したら翌日からピタっと治まりました。
攣った時は激痛で、動かすと痛いからひたすら我慢してた、辛いよね。

[76. 匿名]

たまに なりそうで脚の位置を微妙に変えたりしてまぬがれる時がある。でも症状重い時は ホント一瞬にして筋肉が潰されるような感じになって
もう少しもう少しで終わるって自分に言い聞かせて耐える

[77. 匿名]

指をくいってやると治るって聞くけど、そのくいってのが激痛で動かせなくない？ 私無理

次の日も痛いから湿布貼ってたのに全然良くならなくて、ネットで調べたら冷やすのは厳禁って書いてあった。
今まで毎回冷やしてたわ…。

[78. 匿名]

こまめに水分を取ると、脳梗塞の予防にもなる。
就寝前と起床後に飲む。

[79. 匿名]

あまりにも頻繁に両足こむら返りになるから病院行ったら、添加物とりすぎてませんか？って聞かれた。確かに、一人暮らししてからついつい昼も夜もコンビニ弁当やおにぎりで済ましてた。
食生活見直すきっかけになったよ。

[80. 匿名]

私も、ポカリとか飲んでかなりましになりました。ひどい時は夏でも毛布かぶったりもおすすめ。

余談ですが、親戚のおじさんはコブラ返りって言う。

[81. 匿名]

>>59
坐骨神経痛とか腰痛持ちの人は足つった時に腰に力入って痛くなる時あるよね。

[82. 匿名]

私足がつる感覚が好きで自分で足に力入れてわざとつってる。
やりすぎたら２日ぐらい痛みが取れない。
でもやっちゃう。

[83. 匿名]

バナナ食べるといいよ

[84. 匿名]

冬は特に成りやすい
今年は両手両足一変に
こむら返りに成り
偉い目に遭った

[85. 匿名]

子供の頃はよくなってた

[86. 匿名]

水分と塩分不足だそうですよ。

[87. 匿名]

長時間座りっぱなしだとエコノミークラス症候群になりそう。
重力で血液が足の下に溜まり、血流が悪くなる。
こむら返りと関係あると思う。

血流を良くするには、両足を伸ばし、足首を動かして足の甲を伸ばしたり手前に引いたりする。

かかとを床に付けずに、小刻みに貧乏ゆすりするのも血流に良いよ。

[88. 匿名]

まじかwこむらがえりの時そんなことしてんだwww

[89. 匿名]

寒い時に足の先がよくつります！
あと寝起きもなりますね……
本当に辛い！対処法が耐えるしかないのが辛いですね( ´:ω:` )

[90. 匿名]

よく足つってた時に靴下重ね履きしてアクエリアスを意識して飲むのようにしたらだいぶ減りました！
自分は冷えと水分不足だったみたいです。

[91. 匿名]

あー、この間久しぶりに夜中につりました(´>_<`)
たまーに忘れた頃にきます。

ひたすら耐えるしかないんですよね、これは…
私の経験の中では盲腸と同レベルの痛みでした…

[92. 匿名]

私はつりそうだなと思ったら
カルシウムとマグネシウムの入ったサプリをたっぷりの水で飲む
これで予防できます
汗たくさんかいた日は寝る前に飲む

[93. 匿名]

今はないけど昔はたまに膝がこむら返りになってたわ
ポキッっていうまで足真っ直ぐ伸ばさないと治らないんだけど足伸ばすのが痛かった

[94. 匿名]

つったふくらはぎを触ったら、カッチカチになってるよねー！
起きる前の背伸びで、つるよ〜(T . T)

[95. 匿名]

ﾐｵﾅｰﾙ50錠を飲むと良いよ

[96. 匿名]

この前、寝てる時久しぶりきた。子供の頃よくなってたから 懐かしかった～(笑) 子供の頃は何が起きたのかわからなくて、犬に噛まれたって思ってたよ(--;)

[97. 匿名]

>>55
出産経験あるけど、陣痛の方がマシだと思う(^^;)

[98. 匿名]

親指を引っ張ってもらう

[99. 匿名]

初めてなった時は こむら返り って知らなくて肉離れ起こしたかと思った！

[100. 匿名]

立ちっぱなしの重労働やってます。
水分補給で麦茶を飲んでた頃はよくつってましたが
アクエリアスに替えてから症状がなくなった。

保育士の知人いわくジャガイモ（カリウム）や豆類（マグネシウム）を摂るといいとの事。

[101. 匿名]

妊娠中によくこむらがえってた！

ふくらはぎの筋肉がねじれて裏返る感じ！
寝てても、そろそろくる！！ってのがわかって
悶絶するくらい激痛。

[102. 匿名]

足の裏はツルと気持ち良いんだけどな。ふくらはぎは本当痛いだけで地獄。
足の裏だけ上手につらせたい。

[103. 匿名]

ふくらはぎが良くなる。
足伸ばしたらすぐ治るけど冷や汗ダラダラ。。。

[104. 匿名]

脅すみたいだけど、いきなり頻繁になるようになったり、他にもおかしな症状がある人は１度病院でみてもらった方がいい。
何かの病気のサインだったりするから。

[105. 匿名]

75さん
そうそう！！私もバセドウ病持ちなんですが、やたら脚つるようになりますよね、、、

あれはつらかったです、、、もう今は大丈夫ですが、一時期は夜寝ている時、毎晩必ず脚がつって起きてしまう日々が続きました。しかも、脚以外の箇所がつることも珍しくなかったので大変でした、、、

[106. 匿名]

こむら返りは、ちゃんとした病名。筋肉痛。

色んな状況でなるけど、内科に行って

芍薬甘草湯と言う漢方薬を、処方してもらう。

運動後なりやすい人は、運動前空腹時に飲みます。
今日、なりそうだなって思ったら飲んでおく。

漢方薬なのに、速効性あるからなってからでも
飲むと効く‼

御大事に‼

[107. 匿名]

この前、プールに入ってる時に、
こむろがえりして、溺れるかと思った

プールもよくあるよね

[108. 匿名]

ミネラルもだけど、ビタミンB1不足だっていうよね。卵、豚肉。

[109. 匿名]

両足いっぺんに来る。
白目むいてるよ。

[110. 匿名]

ふくらはぎがつることですよね
はじめてなったとき痛くて痛くてほんと大変だった思い出

[111. 匿名]

こむら返りは動脈硬化や血管の詰まりが原因になっている場合があるそうです。
頻繁になる時は念の為検査することをお勧めします！

[112. 匿名]

つったら、塩舐めると大体治るよ‼︎

アスリートの彼氏がそうしてます。

[113. 匿名]

予防としては水分、塩分、その他ミネラルを取ればいいけど、外出中、特に運転中につるとかなりやばいので、いつもどこにでも芍薬甘草湯を持ち歩いてます。つったときに飲むと１分位で収まるから。

[114. 匿名]

整体の先生に、お茶は辞めて水、特に硬水を飲んでと勧められなるべく水を飲むようにしてから、かなりなる頻度が少なくなりました！

[115. 匿名]

寝ている時に毎日ふくらはぎがつった
運動不足でなると思ったから夕食後にかかと上げを２百回くらいしたら全然つらなくなった！
私の場合は運動不足だったみたい

[116. 匿名]

私も頻繁になるけど、寝起きばっかり。
ふくらはぎ丈の着圧のサポーターを買ったらいいかんじです。
決まって左だけつるんだよね。

出産のとき、微弱陣痛でなかなか子ども出てこなくて力みすぎてずっと足がつり続けてた。6時間くらい続いて辛かった。

[117. 匿名]

こむらがえり、１０代、２０代の頃はよくやった。真夜中に寝返りうったら、ふくらはぎビーン‼︎て。最初は肉離れか金縛りかと思って、次の朝母に『夜中にふくらはぎだけ金縛りになった‼︎』って言って【こむらがえり】の存在を知った。

妊婦さんがよく体験すると知って、若い頃は太ってたから肥満が原因かと思ってた。３０代になって普通体型になり、朝食にバナナを毎朝食べるようになってから、こむってないな。

[118. 匿名]

今妊娠中なんですが、ついさっき足つってる間に連続で3回つりました(´×ω×`)
よくつるのですが、さすがに治る前に連続でつると悲鳴が出てしまう(´･ ･`)旦那を起こしてしまいました(∩´﹏`∩)

[119. 匿名]

塩をなめたら結構痛みが和らぐそうですね。最近つったことないので私は実践したことはないですが…

[120. 匿名]

父から「歩けば治る」と言われて歩いたらなぜか治りました。
長時間立ったや運動して足が疲れた時の夜になります。
部活していた時は一晩で両方。
触るとふくらはぎの筋肉の位置が可笑しい。

[121. 匿名]

私の場合、冷えるとつるな。

ツムラの漢方薬、芍薬？ナンタラカンタラて名前の飲むとつらないよ。

[122. 匿名]

あ！もう出てたね。

[123. 匿名]

ミネラルと細胞の水分不足なのでポカリやスポーツドリンクを飲んだら夜寝ていてもつらなくなった♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

[124. 匿名]

ポカリ飲めば治る

[125. 匿名]

2回なったことある！
足の指！見てみたら親指がありえないぐらい外側にいってて、痛いけど面白かった(^^;;

[126. 匿名]

>>109

ごめん、想像して笑った(^_^;)

[127. 匿名]

>>108
豚レバーが一番ビタミンB1を含んでいるらしいですね。

[128. 名無しの権兵衛]

私は動いている時になります。最も危ないと思ったのは、自転車で走っている時になったこと。
あわててブレーキをかけましたが、一歩間違えば自転車ごと車道に向かって倒れて車に轢かれていたかもしれません。自動車やバイクなどを運転される方も、要注意ですね。
私の場合はどうも運動不足の時になりやすいようなので、足の筋肉を鍛えるためによく歩くようにしたら、めったにならなくなりました。
あと、今でも足先を変な方向にねじってしまうとなりやすいので、気をつけています。

[129. 匿名]

私もよくなります。
ダカラ を常備してて、なったら飲みます。
嘘みたいだけど、治るししばらくなりません。ミネラルだと思いますので、他のミネラル入ってるものでも良いのかも。

[130. 匿名]

こむら返り序盤だと壁に脚の指を掛けてふくらはぎを伸ばすようにすると治まるよ。
手で伸ばそうとしたら激痛で辿り着けなかったりするから壁に引っ掛けるようにしてからはだいぶ阻止できてる(^^;

[131. 匿名]

プールとかで起きたら大変だというよね。親指を持って、筋肉を伸ばすんだっけ？
　

[132. 匿名]

>>131
持たなくていい。
床に足の指の部分を接地した状態で、ひざを前のほうに倒す。

[133. 匿名]

冬によくなります。
ふと目が覚めたら、ふくらはぎピキーン。足をこれでもかって位に伸ばしたら治る。で湿布貼る。
痛いけど慣れたから、足をつらなきゃ冬じゃない！って位に変な解釈してたのしんでます

[134. 匿名]

日中ヒール履くと夜に必ずこむら返りする。あ、と思うと激痛で一気に目が覚めて30秒くらい悶絶する。

[135. 匿名]

今、妊娠8カ月。
ここのところ毎朝足がつってつらいです。。。
しかも土踏まずと脚のスネの外側が同時につるから、どっちかを伸ばそうとすると片方が悪化して…毎回悶絶してます。
妊娠してから手の指もつるけど私だけ？

[136. 匿名]

昔、ディズニーランドのスペースマウンテンに乗ってる最中になりました。
買ったお土産を足で押さえながら乗っていたのが原因だと思います。
怖いし痛いし死ぬかと思いました（笑）。

[137. 匿名]

ちょうど今朝方ふくらはぎがなりました。
伸ばして痛みが引いてきたかも～ってとこで
動かしたらまたつってもう一回のたうち回りました。。
まだ痛み残ってて走れないです。
湿布って効くんですね。
買ってこなくちゃ。

[138. 匿名]

こむら返りによく効く漢方があり、それ飲んだらしなくなりましたよ

[139. 匿名]

138さん
どこで買えるんですか？
それとも処方して貰うものですか？

[140. 匿名]

忍法こむらがえり！

[141. 匿名]

よく肩をつる。
スーツのジャケットを電車とか狭いところで着たりしたら。

[142. 匿名]

うちの祖母(80歳)がこれで苦しんでる
医者いわく年だから仕方ない
水分をしっかり取るようにと
言われ飲むようにしたら減ったって
言ってた

[143. 匿名]

ストレスが原因とも言われてる
いじめを受けてそれからなりました
体は悲鳴をあげていた