ガールズちゃんねる

ジムに通ってどれくらいのペース&期間で痩せましたか?

109コメント2016/08/31(水) 21:32

  • 1. 匿名 2016/08/30(火) 11:55:05 

    最近、ダイエット目的でジムに通い始めたのですが、
    どのくらいのペースで通って、どのくらいの期間で痩せたのかを教えて欲しいです。ちなみに目標は見た目の引き締めはもちろんですが、体重を8kg落としたいです。
    ジムに通ってどれくらいのペース&期間で痩せましたか?

    +63

    -4

  • 2. 匿名 2016/08/30(火) 11:55:32 

    痩せない

    +123

    -5

  • 3. 匿名 2016/08/30(火) 11:55:39 

    まだ成果でてない・・・

    +29

    -0

  • 4. 匿名 2016/08/30(火) 11:55:41 

    8キロ?!身体壊さないように、頑張って!

    +47

    -3

  • 5. 匿名 2016/08/30(火) 11:56:00 

    体脂肪は落ちたけど、痩せたかというと痩せてない。

    +75

    -1

  • 6. 匿名 2016/08/30(火) 11:56:03 

    トピ画ジム・キャリーwww

    +155

    -6

  • 7. 匿名 2016/08/30(火) 11:56:32 

    結局行くまでが面倒で行かない→続かない→痩せない

    +118

    -3

  • 8. 匿名 2016/08/30(火) 11:56:36 

    動くとご飯がおいしくて...

    +177

    -0

  • 9. 匿名 2016/08/30(火) 11:56:54 

    食事制限もしないと無理だね。

    +122

    -1

  • 10. 匿名 2016/08/30(火) 11:57:01 

    節子、それはジムキャリーや!

    +109

    -7

  • 11. 匿名 2016/08/30(火) 11:57:27 

    ただ8キロと言われても、
    80キロの人の8キロと
    60キロの8キロでは違うし。

    +168

    -5

  • 12. 匿名 2016/08/30(火) 11:57:31 

    週4で行っていた時期があります。運動は苦手だったので、ランニングマシンでも早歩きで30分。その前に無酸素運動(筋トレマシン)。
    3ヶ月目からするする〜と落ちました。
    やめたら戻りました(笑)。継続は力なり!です。

    +138

    -0

  • 13. 匿名 2016/08/30(火) 11:57:54 

    行って汗かいてビール飲むから意味ない(>_<)

    +22

    -1

  • 14. 匿名 2016/08/30(火) 11:58:06 

    週3回、全身の筋トレ、有酸素運動、食事制限。
    3ヶ月で55㎏から49㎏になりました。

    +141

    -1

  • 15. 匿名 2016/08/30(火) 11:58:09 

    私も知りたい。
    因みに私は-9kg目標なのに週1しか通えてません。
    内容は体幹を鍛える筋トレ4種類20回を2セット+有酸素運動30分です。


    +11

    -5

  • 16. 匿名 2016/08/30(火) 11:58:15 

    どのくらいの期間に…って、運動内容、回数など人によると思いますが。
    8キロ減って、どのくらいの期間でかわかりませんが、事務の運動だけでは
    無理なんじゃ? 食生活も合わせてやらないと。

    +4

    -8

  • 17. 匿名 2016/08/30(火) 11:58:54 

    不治の病で亡くなる役から次の映画の役作りの為に一気に肉体改造。

    +150

    -2

  • 18. 匿名 2016/08/30(火) 12:00:04 

    ジョギング1日1時間を月25日くらいして、4ヶ月〜5ヶ月くらい。
    ジムでの筋トレも週2か3回を並行して行いました。
    気長にやりましょう。

    +34

    -3

  • 19. 匿名 2016/08/30(火) 12:01:00 

    最低でも1日おきに通わないと、痩せないと思うよ。
    週1なんて行かないのと同じレベル。

    +110

    -13

  • 20. 匿名 2016/08/30(火) 12:01:17 

    そんなことここで聞いてる時点で>>1は絶対痩せない
    行動して

    +7

    -7

  • 21. 匿名 2016/08/30(火) 12:02:06 

    時間かけてデブになって
    短時間で結果出ると思わないことだ

    +57

    -2

  • 22. 匿名 2016/08/30(火) 12:02:15 

    はじめ筋肉ついてプラス3キロになりました
    半年後くらいに落ちて、はじめの体重よりマイナス2キロでしたけど
    体重減量はジムではムズカシイって言われました

    +14

    -6

  • 23. 匿名 2016/08/30(火) 12:02:18 

    週一で通い始め三ヶ月経ちました。
    プールで有酸素運動のレッスン30分と泳ぎを。
    時々スタジオプログラムも。
    週一ですが、5キロ減りました。
    体も肩こりとか楽になったので続けてみます。
    一緒に頑張りましょう\(^o^)/

    +91

    -2

  • 24. 匿名 2016/08/30(火) 12:02:24 

    >>16ですが、すみません。
    事務じゃなく、「ジム」の間違いです。

    +2

    -5

  • 25. 匿名 2016/08/30(火) 12:03:18 

    フリーターだった時に週4〜5で午前中にジム行って午後からバイトしてた。
    2ヶ月くらいで4キロ痩せましたよ^o^

    内容は、だいたいいつもストレッチしてから筋トレマシーン各種まわって、その後に有酸素のマシーン二種類くらいを日替わりで。
    気分転換でたまにスタジオで踊ったりヨガしたりプール行ったりもしてた。
    めちゃ引き締まりましたよ!

    +53

    -2

  • 26. 匿名 2016/08/30(火) 12:03:48 

    ジムはかえって体重は増えた。筋肉は重いもんね。やっぱり何だかんだで食事制限とウォーキングが痩せる

    +18

    -11

  • 27. 匿名 2016/08/30(火) 12:05:35 

    ジムに行くと安心してしまい、いつもより食べてしまうので痩せません。

    +48

    -1

  • 28. 匿名 2016/08/30(火) 12:06:49 

    参考書買いました
    どれくらい勉強すると成績上がりますか?

    その人次第です

    +33

    -17

  • 29. 匿名 2016/08/30(火) 12:06:58 

    私は昔筋トレで体脂肪6%→病気で34%まで上がってからだったので、
    もともとの筋肉がしっかりついてるぶん
    燃焼させきるのにものすごく時間がかかりましたよ。

    食事制限付きでプロテインなしで、
    ジムの筋トレ週3回、外のランニングも合わせて3年で22%まで落としました。
    プールやスタジオはやってなかったです。

    運動や燃焼のコツを予め把握してたからそのくらいの期間だっただけで、
    同じ体調で自分のコツを知らないところから始めていたらもっと長かったと思います。

    いまは岩盤浴つきのゆるい女性向けジムで軽い運動を続けています。

    +11

    -1

  • 30. 匿名 2016/08/30(火) 12:07:05 

    筋肉増えて体重が増えてもいいんだよ。
    基礎代謝が上がって、脂肪が燃えやすい体質になるからね。

    +83

    -1

  • 31. 匿名 2016/08/30(火) 12:08:32 

    ダイエット目的じゃないけど、暇で友達と通いはじめて帰りにラーメン食べて帰ってたから痩せも太りもせず

    +9

    -1

  • 32. 匿名 2016/08/30(火) 12:11:34 

    週3くらいでしか通ってなかったけど、痩せたよ

    +8

    -0

  • 33. 匿名 2016/08/30(火) 12:12:22 

    過激な食事制限と合わせて落とした事あるけど一生ジム通うならいいけど止めると一気にくるよ。
    しかも負荷をきつくしたから今はちょっとやったくらいじゃ落ちない体になっちゃった
    週5で1時間ランニングのあと1時間筋トレ。
    ここまでは絶対やめた方がいい。
    家で出来ることを習慣づけるのが1番いいけどなかなか・・・

    +10

    -8

  • 34. 匿名 2016/08/30(火) 12:13:21 

    漠然と痩せたい!シンデレラ体系!とか言っても多分続かないよ
    具体的にXヶ月間でダンベルXkgをあげられるようになる
    みたいな筋力面での目的を決めた方が続けやすいと思う
    ジムだけじゃ絶対に痩せないからまずは半年くらい体力と筋力を維持強化する程度のつもりで続けて、自分の身体能力に自信がついたら本格的にダイエット始めた方がいいと思う
    健康的に痩せられる体を作らないことには何をやってもリバウンドするか病気になるかのどちらかだよ

    +12

    -2

  • 35. 匿名 2016/08/30(火) 12:14:36 

    最初の2ヶ月くらい全然痩せなくて気持ちが折れそうだったけど3ヶ月めからどんどん痩せてきたよ
    無酸素30分→有酸素2時間くらい
    有酸素はスタジオで消費なので楽しい

    +19

    -1

  • 36. 匿名 2016/08/30(火) 12:16:23 

    週1で2年通ってマイナス3キロだけど、体脂肪率は8%減ったよ!
    見た目も引き締まった!
    長く続けるには無理なく通えるようにする事ですね(^^)
    あと食事も考えないと食べ過ぎてたらいくら運動しても痩せないと言う事も学んだよ(^^;)

    +25

    -0

  • 37. 匿名 2016/08/30(火) 12:17:34 

    なんだかんだで運動プラス食事だよね!
    食事量を減らしたり、炭水化物を食べないとすると大変だから、運動しない日は控えるとか。
    運動した日はお肉とか、筋肉になるものを摂るとか。

    ジムはこんつめて行きすぎると、続かないから、まずは週2日からスタートする。

    こんな感じかな?私は筋肉強化目的でジム行って筋肉増えて体重増えたー笑

    +33

    -1

  • 38. 匿名 2016/08/30(火) 12:19:08 

    びっくりしたジム・キャリーって先週捕まったあの芸能人に似てる。

    +2

    -16

  • 39. 匿名 2016/08/30(火) 12:19:48 

    3年前引越しを機にジム通いを決意
    週3回通い約半年で50→45kgに(お菓子の暴食を控えたのもあるけど)
    1時間筋トレとストレッチして1時間ウォーキングもしくはランニングの計2時間コースが基本

    家から徒歩5分のところにジムがあったのが継続できた主因
    運動しない日でもお風呂だけ入りにも行ってたしね
    やはり通いやすさは大事だと思う

    +47

    -0

  • 40. 匿名 2016/08/30(火) 12:23:15 

    よく筋肉つくから体重増えるとかいう人いるけど、女性が体重増えるほど筋肉つけるってよっぽどだし、その前にまず脂肪が落ちて必ず体重落ちるよ。

    過去何度か事務でダイエットしてますが、週6で水泳2キロノルマにしてだいたい最初の一ヶ月で4,5キロ落ちてあとは緩やかに落ちるかキープって感じです
    かなり太ってから行くから一気に落ちるっていうのもあるけど

    +31

    -4

  • 41. 匿名 2016/08/30(火) 12:24:45 

    >>23
    すんなりすぐに5キロ落ちる人はデブでしょ?
    そりゃ落ちるわ。

    +10

    -10

  • 42. 匿名 2016/08/30(火) 12:25:05 

    10ヶ月間週3〜4で通いました。
    身長154㎝、体重48キロから46キロでした。
    ですが見た目は凄く変わったみたいでいろんな人に痩せたねっ!
    て声かけられて嬉しかったです。
    運動辞めた今何もしてないのに43キロ
    おそらく筋肉が落ちてるのだと思います

    +27

    -1

  • 43. 匿名 2016/08/30(火) 12:26:02 

    まず週3のジムで筋肉量を増やして代謝をよくしたら、同じウォーキングと食事制限でも減量スピードが早くなった。
    と言っても70キロ代で3ヶ月でマイナス4キロ。
    アラフォーで痩せにくくなり、恥ずかしながらボチボチ現在進行形です。

    +12

    -1

  • 44. 匿名 2016/08/30(火) 12:28:03 

    痩せるためだけのジム通いはオススメできない。
    生活習慣の一部に出来るなら引き締まった体をキープする事は不可能ではありませんが、辞めればただのダルダルボディにすぐ戻りますよ。

    +8

    -0

  • 45. 匿名 2016/08/30(火) 12:28:31 

    >>29
    6パーセントって、もともとこれよりマッチョだったってことですか?!すごいです…
    ジムに通ってどれくらいのペース&期間で痩せましたか?

    +9

    -4

  • 46. 匿名 2016/08/30(火) 12:29:09 

    普通に通ってたときは続かないし
    やり方もわからなかったけど
    パーソナルトレーナーつけてからは
    3ヶ月で6キロ!
    53キロから47キロに!
    高いけどパーソナルトレーナーオススメです!
    そこにお金かかるからご飯も粗食になるし。笑

    +20

    -0

  • 47. 匿名 2016/08/30(火) 12:29:55 

    >>4
    主です。
    現在、身長158センチ、体重58kgといったぽっちゃり体系なのでせめて50kgまで落としたいなーと(~_~;)身体壊さないように頑張ります!

    +50

    -2

  • 48. 匿名 2016/08/30(火) 12:30:07 

    プールは消費カロリー高いけど
    かなりお腹すくから食べちゃって意外に痩せない。笑

    +7

    -4

  • 49. 匿名 2016/08/30(火) 12:30:34 

    走りたいけど焼けたくなくて週2でジムで走ってます。マシーンはウエスト以外は使わないし、ひたすら休憩しながら走ってます。
    まだ1ヶ月だけど、二キロ減りました。もちろん食事は少し控えてます。

    +7

    -0

  • 50. 匿名 2016/08/30(火) 12:31:17 

    半年で8キロ。58キロから50キロ。
    食事制限も頑張りましたよ。
    痩せたら退会したけどね。月1万の会費がもったいなくて。その後結婚出産し58キロに戻ってます。ダイエットしないと。

    +8

    -0

  • 51. 匿名 2016/08/30(火) 12:31:58 

    >>5
    主です。
    体脂肪が落ちたということは引き締まってきたとゆうことですかね?
    現在29歳ですが、体重減量も大事ですが見た目が引き締まる事を重要視してます。
    体脂肪が落ちたと聞いてやる気がでてきました!頑張ってみます!!

    +13

    -0

  • 52. 匿名 2016/08/30(火) 12:32:51 

    一時はまって、ほぼ毎日行ってました。
    マシンを使った筋トレと、
    あとはスタジオレッスンで、
    ボクササイズみたいなのに出たり、
    マシンで30分くらい走ったり。

    お腹はペタンコになったし、
    腹筋も縦にうっすら割れたけど、
    いちばん痩せたかった、
    太もも、二の腕は、
    1か月後の計測では、むしろ太った。
    筋肉がついたのかも?と思いたかったが、
    質感もダルダルのまま(当時30歳くらい)。
    トレーナーさんも「あちゃー」って感じで、
    負荷がかかり過ぎない筋トレ切り替え。
    その後もしつこく1年くらい通ったけど、
    理想の体型には程遠かった…。

    適度な運動は体にもいいし、
    是非通ってみたらいいと思うけど、
    なりたい体にするのは難しいねー。

    +17

    -0

  • 53. 匿名 2016/08/30(火) 12:33:11 

    >>7
    そのパターンも考え徒歩1分のジムにしました(笑)

    +6

    -1

  • 54. 匿名 2016/08/30(火) 12:34:09 

    >>10
    兄ちゃ、これジム・キャリーやねん...

    +0

    -2

  • 55. 匿名 2016/08/30(火) 12:35:32 

    >>11
    主です。
    そうですよね...
    身長158センチの体重58kgなんですが、やはり時間はかかるでしょうか?(:_;)
    根気次第ですかねー(~_~;)

    +7

    -0

  • 56. 匿名 2016/08/30(火) 12:35:33 

    週5で半年くらいから痩せ始めました。

    +5

    -0

  • 57. 匿名 2016/08/30(火) 12:36:36 

    >>12
    するするーっと1か月単位でどれくらい体重落ちましたか?
    トレーナーの方にも3か月後に結果がでるとはいわれたのですが(~_~;)

    +1

    -0

  • 58. 匿名 2016/08/30(火) 12:39:25 

    おばさん達の派閥すげーし場所取り必死!

    +15

    -1

  • 59. 匿名 2016/08/30(火) 12:39:25 

    内容による。

    ずっと携帯いじりながらマシン使ってる若い子いるけど、
    家に帰れって思う。

    +31

    -9

  • 60. 匿名 2016/08/30(火) 12:41:51 

    >>55
    半年で多くても5キロとかを目安にした方が良いと思います。
    食事制限だけしてるわけじゃないから、きちんとやればリバウンドしにくいですよ!

    過剰な食事制限→痩せる→栄養が無い為筋肉が落ちるうえ、栄養が無いことを危惧→痩せたから食べる→きたー!食べなきゃ!摂らなきゃー→リバウンドらしいので、あんまり過剰な食事制限はしない様気をつけながら運動してください(*'-'*)♡

    +8

    -0

  • 61. 匿名 2016/08/30(火) 12:42:33 

    >>45
    そういうムキムキ系じゃなくてマラソン体型だと思う。
    マラソンやボクシングみたいな超細マッチョは女子でも一桁はいるよ

    +8

    -0

  • 62. 匿名 2016/08/30(火) 12:43:10 

    もうジム・キャリーとかやめてww
    トピ画で笑ったの久しぶり
    ジムは週一くらいでなるべく行ってる
    ていっても安く済むスポーツセンターなんだけど
    一応プロテインとかは摂るようにはしてるけど、筋肉付いたのか体重が減らずに増えた…

    +5

    -1

  • 63. 匿名 2016/08/30(火) 12:43:51 

    週4から5 10kmランまたは2kmスイム

    これだけストイックにやっても半年後からしか体重は落ちなかった。
    食事は間食しないだけで、お米もケーキも唐揚げも普通に食べてた。

    今は週2でランだけだけど、体重は2年くらいキープしてる。

    +15

    -0

  • 64. 匿名 2016/08/30(火) 12:47:39 

    162センチ54キロ。
    ウォーキングマシーン7.2km/hを「速歩き」で1時間。
    4週間で太もも裏の脂肪が落ちて1キロ痩せたところです。

    ※7.2km/hは歩こうとするとかなり速いです。
    走ったほうが楽かもしれません。
    「敢えて走らない」ことで体に負荷を掛けています。

    +16

    -1

  • 65. 匿名 2016/08/30(火) 12:49:26 

    週に2回を今二ヶ月目です。少しずつ落ちてきたよ!とりあえず週3行きたかったけど、無理で。でも、継続して、食事制限もしないと無理。始めた時48㎏で今44㎏。ここからが勝負!

    +18

    -1

  • 66. 匿名 2016/08/30(火) 13:00:17 

    週6で通い4カ月で52kg→44kgになりました。
    マシーンは苦手だったのでスタジオプログラムに参加してました。(エアロビやボクササイズなど)
    会費約8000円×4で32000円。
    それでこんなに身体が変わるならもっと早く通えば良かった!

    +17

    -1

  • 67. 匿名 2016/08/30(火) 13:00:59 

    バイクでウォーミングアップしたあと、筋トレしてから有酸素運動。これを半年して、56キロ→50キロ、体脂肪率29%→25%になりました。見た目もくびれて、制服のスカートにゆとりが!
    ただその後仕事が忙し過ぎて2ヶ月ぐらい行けずにいたら、2キロ戻りました(泣)
    また頑張ります

    +13

    -0

  • 68. 匿名 2016/08/30(火) 13:03:23 

    週2~4で真面目に通ってたのに、半年で2キロしか変わらなかった。(156センチ68キロ)
    ちなみに食事制限はたいしてしてなかった。もともと量はそんな食べないけど、不規則な生活と、甘いもの大好き&深夜ラーメンや

    +7

    -2

  • 69. 匿名 2016/08/30(火) 13:03:55 

    >>14
    羨ましいです。私は週3で通っていますが、帰宅してお酒とつまみを我慢出来ず、一年で5キロ痩せました。やはり努力しないと駄目ですよね。

    +4

    -0

  • 70. 匿名 2016/08/30(火) 13:05:33 

    >>66
    失礼でなければ身長、年齢教えて頂けますか?
    羨ましい!

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2016/08/30(火) 13:10:32 

    ジムは痩せるところじゃないよ。体を鍛えるところ。
    最初の3ヶ月は筋肉が増えて逆に体重増える。で、3ヶ月経った頃から徐々に体重が落ちるようになる。
    単純に体重だけ8キロ痩せたいならジム通うより食事制限した方がずっと早く痩せるよ。

    +8

    -10

  • 72. 匿名 2016/08/30(火) 13:13:11 

    >>70

    150cm、25歳です。
    低身長なので元はかなり太っていました^^;

    +4

    -0

  • 73. 匿名 2016/08/30(火) 13:14:53 

    ジムに通っていたが、入ったときに太ってる人がいて
    2年前経ってもまだその体型だった。
    痩せないと思う。

    +14

    -2

  • 74. 匿名 2016/08/30(火) 13:17:28 

    今日朝一でいって、四キロランと筋トレ!

    そして今お菓子食ってる。

    +16

    -0

  • 75. 匿名 2016/08/30(火) 13:17:53 

    ジムにいる人って痩せてる人いるっけ?
    特に昼間のジム

    +10

    -6

  • 76. 匿名 2016/08/30(火) 13:18:00 

    週2でジョギングと筋トレ。
    週2で自宅でビリー。
    3ヶ月で体脂肪率25→20%でくびれができたよ!

    +6

    -0

  • 77. 匿名 2016/08/30(火) 13:25:52 

    >>41
    期待を裏切ってごめんなさい、標準体型です。
    短期間で急激な減量はできません。
    体型維持しながら健康管理を兼ねて
    継続していきたいと思います。

    体動かすのはストレス解消にもなり、楽しいです。
    主さんも楽しみながら無理なく通えるといいですね。


    +8

    -0

  • 78. 匿名 2016/08/30(火) 13:26:20 

    一か月に20日間ほど
    通い始めて一年!最近は
    だいぶ引き締まってきました
    筋トレ好きなの2〜3種やって
    10〜15キロ走ってます。

    最初は1時間7.5キロペースでぜえぜえ
    5〜8キロ走るとこを目標に通ってました
    最近は11キロペースで
    走っても辛くなくなりました。
    体重は計ってないのですが、
    自分が痩せたかも、と実感して
    2ヶ月くらいキープしてから
    周りから痩せたね!顔が一回り
    小さくなったね!と言われ始めました。

    継続することが大事だと思います。
    食事制限は一切してません、お酒も
    ビール、日本酒等よく飲みよく食べます。
    食事制限してたらもっと早く
    痩せてたかもですが、習慣にできたので
    個人的には満足してます(^^)

    +9

    -0

  • 79. 匿名 2016/08/30(火) 13:35:09 

    >>72
    回答有り難う御座います
    私も頑張ります!!

    +2

    -0

  • 80. 匿名 2016/08/30(火) 13:40:29 

    +0

    -0

  • 81. 匿名 2016/08/30(火) 14:35:58 

    ジムに通ってどれくらいのペース&期間で痩せましたか?

    +32

    -0

  • 82. 匿名 2016/08/30(火) 14:46:56 

    お金を使って食べまくってデブになり、お金を使ってジムに通い痩せようとする・・・。
    我ながら、バカだなって思うわ・・・。

    +32

    -0

  • 83. 匿名 2016/08/30(火) 14:48:58 

    産後の体重増加が止まらなかったので頑張ったよ
    筋肉痛になるくらいジムで鍛えて
    治ったらまたその部分を鍛えて
    週3くらいと、ホットヨガしたけど
    半年くらいで引き締まったよ!
    ヨガは汗かいて気持ちいいから気分転換かな

    +2

    -1

  • 84. 匿名 2016/08/30(火) 14:49:53 

    旦那がボディービルダーだから一通りの栄養減量増量は知ってるけど
    週6で筋トレ有酸素やってるけど食事を変えない限り体重は減らない
    筋肉が付いてるからっていう人いるけど、3カ月みっちり筋トレして食事をガンガン摂っても筋肉100gも付かない、というか付いたら天才と言われるレベル

    +9

    -0

  • 85. 匿名 2016/08/30(火) 14:52:12 

    ジムに通うより家で継続的に出来る事をした方がいいと思うよ
    ジムって行くまでが面倒でなかなか時間作れなかったりするけど、家なら仕事帰ってきて夕飯前の時間に出来たりするし
    腹筋ローラーオススメだよ
    これでお腹かなり引き締まってきた

    +5

    -8

  • 86. 匿名 2016/08/30(火) 15:01:25 

    肝心なのは見た目って分かってても乙女心なのかw やっぱり体重を減らしたい。体重減った人羨ましい。去年10月から、筋トレ中心のこじんまりしたジムに週2で通ってます。ただ2キロ増えた!多分食事制限してないからなぁ。でも不思議なことに、顔や腕が見違えるように引き締まって、色んな人に痩せたって言われます。女性でも筋肉つきやすい人もいますよ。有酸素運動の水泳を始めてあと少しスッキリしたいな。

    +6

    -0

  • 87. 匿名 2016/08/30(火) 15:04:03 

    筋肉つけると代謝上がって太りにくいと言うけど、1kgの筋肉つけてやっと飴玉1個分の代謝しか上がらないんだよ
    プロのボディビルダーでも1年かけて増える筋肉量は1kgから2kg
    運動だけでは絶対に痩せないです。効率悪過ぎる

    でも筋トレが無意味なのではなくて、筋トレした時に出る成長ホルモンは脂肪を減らしてくれるし、朝の運動はその日1日の代謝を良くしてくれるからやるべき
    筋トレのあと、有酸素運動すると効率いいよ
    10Rとか筋トレのやり方を勉強しに行くためにもジムはいいと思う。食事のアドバイスもきっとトレーナーならしてくれると思うし
    がんばって下さい!

    +6

    -2

  • 88. 匿名 2016/08/30(火) 16:22:47 

    なんだかんだで運動プラス食事だよね!
    食事量を減らしたり、炭水化物を食べないとすると大変だから、運動しない日は控えるとか。
    運動した日はお肉とか、筋肉になるものを摂るとか。

    ジムはこんつめて行きすぎると、続かないから、まずは週2日からスタートする。

    こんな感じかな?私は筋肉強化目的でジム行って筋肉増えて体重増えたー笑

    +5

    -0

  • 89. 匿名 2016/08/30(火) 16:26:33 

    結婚する前の話です。
    女性用痩身専門のジムに通ってました。
    筋肉がついてきれいに痩せました。
    6か月かけて10kg。
    ウエスト夢の58cm。

    30万掛けたけど
    結婚してお産してグダグダしてたら
    あっという間にウエスト84cmに、
    体重もジム卒業時よりも25kgアップしました。

    +9

    -0

  • 90. 匿名 2016/08/30(火) 16:34:57 

    >>59
    横だけどこれ、勘違いされることもある。

    私が通ってるとこは撮影禁止だけど
    スマホ持ち込みOKだから、
    筋トレメニューをメモ見ながらやったり
    何回を何セットをインターバル○○秒で
    やるって時にストップウォッチアプリ使ったりしてるよ。

    もちろん待ってる人がいる雰囲気感じればサクサク終わらせるし、ダラダラとポケGOやってたりはNGだけど、
    マシンでたまに見るくらいは許して欲しい。

    +11

    -0

  • 91. 匿名 2016/08/30(火) 17:11:16 

    主さん!私かと思いました!
    年齢・身長・体重一緒ですww

    私は先週から近所のコミュニティー施設にある、ウォーキングマシンとエアロバイクを始めた所です。
    ウォーキングちょっとランニングを15分×2、エアロバイクを3分こいで30秒休むを40分してますが、効果ありますかね?!

    同時に食事制限も始めたので、これからどれくらい痩せられるか楽しみです。
    まだ1kgほどしか減ってませんが、一緒に頑張りましょう!

    +5

    -0

  • 92. 匿名 2016/08/30(火) 17:14:37 

    >>75
    いるよー。私が行くのは市民体育館だけど、近くに消防本部があるからか、隊員と思わしきマッチョマンがウヨウヨいる日がある。
    一般人も元アスリート?と思うようなストレッチの達人の爺様、婆様がいる。マシンの負荷は不明。

    +4

    -0

  • 93. 匿名 2016/08/30(火) 17:18:08 

    ジムに通っていても運動やトレーニングがハードで食べまくってしまう
    食べないともたない
    +4万近く出してインストラクターとマンツーマンでトレーニングするプランも付けたけど全然痩せず
    ジム辞めて夜に1時間から2時間 友達と話しながらウォーキングしてたら痩せましたよ

    +2

    -5

  • 94. 匿名 2016/08/30(火) 17:51:30 

    エアロビ系のスタジオとマシントレーニングで166cm64kgから半年で55kgに。その後の半年は55〜58kgを行ったり来たり。
    ジムだけじゃなくてジュースクレンズも月一でやってる。64kgは私史上最高値だった。53kgまで落としたいけどなかなか落ちないね。

    +0

    -2

  • 95. 匿名 2016/08/30(火) 18:52:10 

    ジム歴5年です。
    ストレッチに始まり、マシンを使った筋トレ+ランニングで1時間半
    その後2キロのスイミングで1時間
    週に3回程通ってます。
    仕事で腰痛になりやすく、身体を鍛えるのが目的だったので、筋トレもかなりの負荷でやってるせいでかなり筋肉が付き、アスリートに近い体型になりましたが、それだけでは絶対に痩せません。
    食事制限と一緒にやるから痩せるんです。
    主さんと同じような体重だった為、ジムに加えて3カ月前から食事制限を始めましたが
    6㎏痩せました。
    筋トレ等の無酸素運動をするせいか、ジムから帰って来た時の方がお腹空かなくなります。
    野菜や豆腐だけ食べて、夜しっかり寝れば
    朝にはストンと体重減ってますよ。

    +7

    -0

  • 96. 匿名 2016/08/30(火) 18:54:02 

    4年前からジム行ってるアラフォーです。
    初めの1年は水泳で1時間、ノンストップでクロール、週3回通って10キロ落ちました。
    やはり3ヶ月目からスルスル落ちましたねー!
    その後1年は筋トレとレッドミルで走って5キロリバウンド(^_^;)
    でも筋肉はついたし、体のラインが引き締まりました。お尻もあがった!笑
    そこからは筋トレジョギング、水泳と交互にやってます。

    ジムに通い始める前からトータルで7キロ減の状態ですが、体の調子はめちゃくちゃいいです。
    ダイエット効果より、だるさや疲れが残りにくい体が作れた事の方が対効果大きかったです(^O^)/

    ちなみに食事制限一切なし!

    +6

    -0

  • 97. 匿名 2016/08/30(火) 19:25:12 

    48キロだったけどジムに週2で通ったら何故か増えて52キロになった。
    どんだけ頑張っても全然減らない。
    見た目や服のサイズは何も変わらないのに…。
    むしろくびれが出来たし、太ももの間にも隙間が出来たのに。。

    +7

    -1

  • 98. 匿名 2016/08/30(火) 19:33:04 

    私はランとバイク中心に週5、地味に細く長く続けて半年くらいで目標のマイナス3キロですかね。見た目にもかなり変わった(自分ではよくわからないけど)らしく、痩せたね!と言われるようになりました。
    今でジム始めて1年3ヶ月、最近は週3か4しか行ってませんが、地味にマラソン大会とか出てひっそり頑張ってます。
    体重はキープ〜更に1・2キロマイナスです。

    +3

    -0

  • 99. 匿名 2016/08/30(火) 19:55:24 

    ジム通うくらいなら食事制限してジョギングした方がいいよ。
    お金の無駄です。みんな気づいて!

    +5

    -12

  • 100. 匿名 2016/08/30(火) 20:01:38 

    1日1.5キロ、泳ぐ。これを週6日、1か月続けて、3.5キロ痩せた。週2日ペースの今はもとに戻ってしまったよ。

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2016/08/30(火) 20:04:26 

    >>99
    やり方は人それぞれですよ。
    家でのトレーニングはジムのような器具は揃えられないから、筋肉をつけようと思うなら限界はある。
    ジムに行くのが面倒で家でトレーニングが合ってる人もいれば、ジムだから長く続けられる人もいる。
    人それぞれ合う方法は違います。
    ジムがお金の無駄だとは限りません。
    自分に合ったやり方を見つける事が大事で、全ての人が同じわけではありませんよ。

    +29

    -0

  • 102. 匿名 2016/08/30(火) 20:17:03 

    皆の痩せたよ~ 見てから、今日はジムお休みしようと思ってたけど行ってくる!!

    晩御飯カップラーメン食べちゃったし(笑)

    +12

    -0

  • 103. 匿名 2016/08/30(火) 20:47:52 

    >>97
    筋肉が増えて、引き締まったってことじゃないですか!いいことですよ(^○^)

    +8

    -0

  • 104. 匿名 2016/08/30(火) 20:55:15 

    ひと月1・5〜2㎏ペースで半年で11㎏減りました。でも運動というより食事制限が大きかったと思う、ジム行ってても普通に食べてたら全く体重減りませんでした 気持ち引き締まる位で

    +11

    -0

  • 105. 匿名 2016/08/30(火) 22:47:04 

    1年半前に入会するものの平日は行けず…土日に子供の塾やら習い事の待ち時間二時間程度行くくらいでした。が、この8月!いい加減こんな自分を変えたくて頑張ってみた。今までは筋トレ30分、ウォーキング一時間でしたが、勇気を出してスタジオレッスンに参加!ボディバランスや骨盤体操、軽いボクササイズにルーシダットンとあれこれチャレンジ。プラス、食事にも気をつけました。朝はレモン入り白湯とフルーツやヨーグルト、和食がいい日はお味噌汁に納豆。お昼はチキンサラダなどのタンパク質を。18時以降は食べないと決めたので、夕方に豆乳やバナナ、ヨーグルトなど…あまりやりすぎるとストレスがたまるので、週に一度(主に金曜日)は好きなものを食べたいだけ食べてました。お酒も大好きですが、この8月は一滴も飲んでいません。食べることに罪悪感を感じないように、今日は思い切り食べる日と決め、次の日に制限することで食べ過ぎをリセットしていたので、あまりストレスは感じませんでした。そして、明日が8月最後!今日まででマイナス4.4kg。履けなかったボトムスが入るようになり、背中がスッキリしました!無理はしていませんし、辛くはなかったです。スタジオレッスンに参加することで、ダイエットというより自分の身体を知ることができ、今はジムに行かないと気持ち悪いくらいです!運動癖がついたのか、食べ過ぎてもすぐに戻すことができています、9月の目標はマイナス3kg!8月よりもスローペースで頑張ります!

    +8

    -3

  • 106. 匿名 2016/08/31(水) 00:46:26 

    4月から入会して、4ヶ月で11kg痩せました。
    現在美容体重です。

    週3ペースでエアロバイク、ランニングマシーン、筋トレをローテーションでしていました。
    あとはスタジオ入ってエアロしたり!
    一回痩せ出すととことん減ったので楽しくダイエットできました(∗•ω•∗)

    +9

    -0

  • 107. 匿名 2016/08/31(水) 08:46:25 

    63キロありましたが、ジム・ホットヨガ・プールをその日の気分や気温に合わせて使い分けて、1年弱かけて7キロ落としました!
    食べることが趣味で食生活は変えたくなかったので、とにかく動いてカロリー消費して筋肉をつけました。

    +3

    -1

  • 108. 匿名 2016/08/31(水) 17:02:43 

    元々運動してなかったのに安いスニーカーでランニングばかりしてたら膝痛めた

    +0

    -0

  • 109. 匿名 2016/08/31(水) 21:32:12 

    色々試しましたが、ジムだけだと難しいかな?
    筋トレ・有酸素運動・糖質制限の3拍子がそろわないと、なかなか落ちないと実感!
    私はこのセットで、4ヶ月で、10kg落ちました






    +4

    -0

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