【股ずれ解消したい】内もも痩せに効果があったこと

[1. 匿名]

太ももに隙間がないためパンツの内もも部分が傷んでしまって悲しいです。
脚の付け根から10センチくらいまでの部分が特に太くてどうしようもないです。
まず太っているので、痩せるというのは言うまでもないことは承知しています。
ですが、標準体重を少し下回るくらいまで痩せたときも股ずれは全く解消しませんでした。
おそらく骨盤など体の歪みが影響していると思うのですが、歪みを解消したり筋肉をつけたりすることが痩せることと並行して必須かなと思っています。
内ももを細くするのに効果があったことを是非教えてください。

[2. 匿名]

スクワット

[3. 匿名]

開脚のストレッチ

[4. 匿名]

足パカスクワット

[5. 匿名]

>>1
やせろ、デブ

[6. 匿名]

ガルって標準体重より下だけど〜食べてないけど〜って言う人多いけど嘘としか思えん

[7. 匿名]

加齢
脂肪が減り筋肉が痩せ脚全体が細くなってしまった

[8. 匿名]

太ったら、たくさん歩くとおしりの穴のまわりがヒリヒリすることがよくあるんだけど、これも股ズレの一種？
太ったことで尻タブと尻タブがより密着して毛とこすり合わさって炎症が起きてる気がする
脱毛すれば少しは変わるだろうか

[9. 匿名]

>>1
トイレに行くたびにスクワットを実行したらどう？

[10. 匿名]

そもそも標準体重って見た目ぽちゃ〜デブだからね
そりゃ股擦れするでしょ
元々が巨デブすぎて標準体重になったくらいで痩せたのに何故？と勘違いしてるんだろうな…

[11. 匿名]

太ももを細くする必要はないよ
細いのはお腹と首だけでいい

[12. 匿名]

そんなことよりも別居中でも年金を自分の口座に振り込む方法教えてー！

[13. 匿名]

横になって下側の足を上げ下げする。内腿鍛えるしかないよ。

[14. 匿名]

Ｘ脚とかかな？

[15. 匿名]

>>8
太ったらそうなったんでしょ？痩せなよ。

[16. 匿名]

>>1
とにもかくにもスクワット！
暑くて運動ダルいかもだけど一日一回でも正しいフォームでやる伸ばす時はなるべくゆっくりとね
気分がノったら回数増やせばいいし
とにかく地道にやれば必ず見た目に出るよ

[17. 匿名]

>>6
それは貴女が太っているから信じられないんだね。
私BMI17だよ。
好きな物は食べるけど、食べ過ぎない様に気を付けてる。

[18. 匿名]

>>8
私の夫がたぶんそれなんだけど、ベビーパウダーお風呂上がりにつけてるよ。メタボのおっさんなんだけどね。

[19. 匿名]

股ずれって聞いた事はあるけど大分デブだよね？
痩せたら？と言うかそこまで太る前に分かるじゃん

[20. 匿名]

>>1
YouTubeの動画でリルヨガの1週間で太もも−4cmを続けてやってみたらマジで太ももに隙間ができたよ

[21. 匿名]

>>1
部分痩せなんて存在しないから。確実に食べ過ぎ。カロリーより脂質糖質見て。あと塩分。運動より食事見直して。運動はそれから

[22. 匿名]

>>1
『内転筋　筋トレ』で検索

[23. 匿名]

男は股に玉袋ぶら下げて常に挟んだり張り付いたりしながら生活してるんだから女は恵まれてると私は思うよ

[24. 匿名]

私もそうで疲れると股が爛れて痛い
色素沈着で黒いし、色々嫌だわ

[25. 匿名]

標準体重より下になって股擦れ起こることあるの？
めちゃめちゃ筋肉が少ないのかな？
股関節変形症とかの初期じゃないか心配になる

[26. 匿名]

>>17
ヨコ
私は15.7だよ
17くらいで笑えるw

[27. 匿名]

踏み台昇降＋ウォーキングマシン
1年で20kg痩せました、もちろん下半身も
その後数年かけてリバウンドしたけど

[28. 匿名]

>>1
一度痩せたけどダメでした
じゃないんだよその体重キープしてたらそのうちよくなるわ

[29. 匿名]

>>1
反り腰じゃないですか？
私も脚の付け根が異様に太いんですけど、原因の一つが反り腰で太ももの内側と裏側が全然使えてないからだと思います。
パーソナルのピラティスに1年通ってるけどなかなか治らない。

[30. 匿名]

>>8
脱毛したらより摩擦が起きて炎症起こしそう

[31. 匿名]

股ずれ防止グッズ売ってるよ！

[32. 匿名]

私はＸ脚のせいか、痩せても内ももにすき間できなくて股ズレします　
あきらめてペチパンツ履いてる

[33. 匿名]

>>1
バレエビューティフルおすすめだよ
ガルにもトピたってたことあるから見てみて

[34. 匿名]

>>1
私はめっちゃデブとかじゃないけど普通に股擦れするから一年中ガードル？こんなの履いてるよ
いろんなのがあって履き心地とか柄とかお気に入り見つかると嬉しかったりするよ😊一度履き始めるとなしではもう無理w
生理の時とか特にピッタリ締めつけてくれるから安心だよ

[35. 匿名]

骨盤が狭いうえに筋肉も無くてBMI15の時でも足に隙間なんてできたことがない。骨盤狭すぎて出産も児頭骨盤不均衡で帝王切開だった。子供の頭が大きかったとかそういうのではなく私の骨盤の大きさに問題があるって医者からもはっきり言われた。ウエスト54でもくびれてるように見えなかった。

[36. 匿名]

>>5
言い方キツく感じる人もいるやろうけど、愛の鞭だよね、頑張ろう！！！！

[37. 匿名]

>>26
ん？そこはマウント取る所なの？

[38. 匿名]

>>1
がに股に強制

してみたい？私は嫌だ。

[39. 匿名]

>>34
デブじゃないのに股ズレするなんてある？

[40. 匿名]

ストレート体型ってももの内側なかなか痩せにくいよね
痩せているときも間があくまではいかなかった

[41. 匿名]

>>6
食べたくても食べられない人もいるし、太りたくても太れない人もいる

[42. 匿名]

Ｍ字開Σ(ﾟДﾟ)

ゲフンゲフン

[43. 匿名]

>>37
マウント取ってきたのはバカコメ主では？笑

[44. 匿名]

>>1

まず、体重を標準体重以下にする　これ前提
平行して筋肉を付ける
これは、付け焼き刃の筋トレじゃなくて、日常の動作から
椅子に座るときは、骨盤を立てて背筋を伸ばす
座ったら膝頭を付けて、足が開かないようにする
キビキビ足を上げてあるく
できる限り階段を使う

これだけで、大分違うと思うよ
個人的な感想だけど、だらだらだらしなく歩いている人って、だいたい下半身が太い

[45. 匿名]

>>8
太ってるけどそんなふうになったことないわ
そもそもお尻の周囲に毛が生えてない
股の間の毛もすごく薄い

[46. 匿名]

>>39
横だけど、太ももだけ競輪選手並みw
そういう肉付きの遺伝らしく、父も祖母も太ももだけぶっとかった

[47. 匿名]

>>1
運動一切なし
ハイボールは飲む

カロリー制限&脂質制限で太ももにすき間出来たよ
脂質制限は下半身が痩せるらしい

[48. 匿名]

>>8
たぶん肉で空気が抜けなくなったから蒸れやすくなったんだと思う。恥ずかしながら今日、生まれて初めて肛門科に行った。お尻の穴の周りがかゆくなってしまって…。

[49. 匿名]

>>1
平均体重内だけどウェーブだから足太い
アラフィフになった今、上半身の肉が下に落ちてきて初の股ズレを経験してるところ

足なかなか痩せないよね
代謝が落ちてるのか、昔からジムにも行ってるけど1日2食に減らしてやっと体重キープできてる

ウェーブだからワンピースで着痩せするけど股ズレ防止のペチコートは必須アイテムになってしまった

[50. 匿名]

>>1
＞ですが、標準体重を少し下回るくらいまで痩せたときも股ずれは全く解消しませんでした。

これ本当だと思う
私は足の隙間ゼロでずっとデブだけどなぜか一度も股ずれが起きたことないから、体重が全てじゃないんだと思う。小さい頃からすごい内股なんだけどそれも関係あるかな…？

関係あったところで、主にわざと内股にしなよって言うわけにもいかないからあれだけどｗ

[51. 匿名]

体重落ちたら隙間できた
150センチ42キロ台以下だと完全にくっつかなくて綺麗に隙間できる
なので増えていい上限は42キロにしてる

[52. 匿名]

>>26
よこ
15.7とか病気じゃん
自分も17台だけどこれくらいがいちばん綺麗だなって思う
15とか上半身が骸骨になる

[53. 匿名]

>>52
はいはい
胸はGあるからあんたと違うのよ
頭が病気なのかな？

[54. 匿名]

>>1
太りすぎなのね…痩せよう

[55. 匿名]

痩せても太もも減らない人もいるんだね

[56. 匿名]

>>1
食生活見直しなよ。太ってるのには訳があるんだから

[57. 匿名]

ホットヨガ
内腿が痛くても我慢するポーズがあるコマをよく受講してたとき痩せたかな
まあ、続けないと意味なかったけど

[58. 匿名]

>>7
私も加齢だと思う。ひざ下は細いままで太もものぜい肉がすごくなった。気が付いたら足の付け根の部分がぴっちり肉で向こうが見えなくなってた。

[59. 匿名]

歩いて脂肪を筋肉に変えるちかないよ
だから、歩いてないんでしょ　弛んで股ずれ起こちてると
だから、歩けよってだけのはなちでしょ

[60. 匿名]

>>39
普通にあるよ

[61. 匿名]

>>1
日常的に着圧のガードル履いていたら隙間できたよ！
もちろん体重落としたのもあるけど、元々太ももの太さがコンプレックスでどうしても太ももだけ痩せなかった。
体重よりも「体型」を意識して、浮腫やたるみ対策で履くようにしたら全然違った！
ガードル履くと足の根本から足を使っている感覚があるから、サポート力によって多少なり動かし方が変わるのかなと思ったり。あと履いてる部分の汗のかきかたも違いそう。
指輪をしている指だけ細かったり、ブラジャーするしないで胸の形が変わったり、多少なり外部からの力でラインは変わると思う。

[62. 匿名]

多分姿勢が悪いんだと思う。
股ずれ🟰太ももがくっついてると思ってる人いるけど、私は長年o脚で太ももがくっつくことに憧れてて太ももくっつくようになったけど股ずれは起きないよ。
正確には１分位股ずれが起きたことあったけど、すごく姿勢悪く歩いていた。背中丸めて骨盤は後傾？して体より脚が先にあるに進んでいくみたいな感じ。
でも反り腰骨盤前傾が良いわけでもなく、ニュートラルな状態が良いので骨盤体操とかピラティスとかがいいと思う。

[63. 匿名]

>>19
だいぶデブだけど、股擦れで困ったことが無いんだよね。
こればかりは足の形や肉づきによって異なるから人による。

[64. 匿名]

>>1
もしかして骨盤が狭いとか？
私 標準体重まで太っても 太ももがすれたことなんか 1回もないからね
骨盤が広め

[65. 匿名]

>>63
デブが嫌かな

[66. 匿名]

ふくらはぎもそうだけど、痛いくらいのマッサージとリンパ流し
麺棒とかローラー使うと少し楽にできる。
太ももの筋にそってグリグリ上に向かって流して、最後はお尻を横切って鼠蹊部に流す。

[67. 匿名]

>>55
骨格ウェーブだと上半身ばかりが痩せて下半身痩せない
頬がコケても太もも太いままよ
まわりがこれ以上ダイエット必要ないという見た目(上半身のみ)でも下半身は痩せる必要があるくらい
上半身３下半身７ってかんじの割合
骨格ナチュラルの人だと理解できないと思うよ
骨格ナチュラルって最強だよね

[68. 匿名]

>>6
162センチ48キロになっても太もも離れなくて絶望した私みたいな奴もいる
体質は「人による」し、如何なる事物に対しても決めつけはよくないよ

[69. 匿名]

地道さが必要だけどYouTubeのなるねぇの足パカソーランずっとしてたら隙間できたよ。

[70. 匿名]

母は手っ取り早く
ガードル穿いてる

[71. 匿名]

>>1
もうしわけないけど、標準体重ってのも太り過ぎ。になるよ
病気になりにくいとかそんなのが標準体重だけど、体重で言ったら幅広すぎるから‥

[72. 匿名]

>>8
急に太った？肉割れじゃない？

[73. 匿名]

>>25
脚って体重が落ちても歪みや浮腫があると細くならない。
カリカリに痩せたら話は別かもだけも、標準体重くらいじゃ脚太いままなんてざらにあることだと思う。

[74. 匿名]

>>71
あなたが言ってるのはBMI18.5〜25未満の「普通体重」のことだと思うけど、主が言ってるのはたぶん身長に対しての標準体重(158センチなら約55キロ)だと思うよ。

[75. 匿名]

>>6
BMI21とかだと無理
BMI19切れば綺麗に隙間ができる

[76. 匿名]

>>63
がに股？
股擦れしない歩き方だよね

[77. 匿名]

>>7
ちなみにおいくつ頃からそうなり始めたか、差し支えなければ聞きたいです

[78. 匿名]

>>67
横
そうそう！別人みたい。上半身良い感じに痩せてても下半身はぽっちゃりだった。今は全体的にふくよかになり、別人ってほどではないけど、下半身の方が圧倒的にデブ。。

[79. 匿名]

BMI20くらいまで落とすと隙間空くよ

[80. 匿名]

>>63
昔っから太ってる？
昔から太ってる人は太ってる体に合わせた歩き方になるからできにくいって言うよねえ

[81. 匿名]

>>80
昔は細かったよ、足に肉がつきにくいタイプなのかも？お腹周りと背中に肉がつくりんご体型です

[82. 匿名]

>>6
それはガルちゃんに毒されすぎてない？もしくは世間知らずか。骨格や肉の付き方や筋肉のあるないで本当に個人差あるよ

[83. 匿名]

>>1
標準体重を少し下回るくらいまで痩せたとき

運動をあまりせず痩せていたり、たんぱく質を必要量摂れていなかったり、短い期間で一気に体重を落としていたり、元々の体脂肪率が結構高くて痩せてもまだ高めだったりとまだ隠れ肥満に近い身体だったのでは？
筋肉を出来るだけキープしながらのダイエットが良いと思うよ

[84. 匿名]

普通にダイエットしか無い

[85. 匿名]

太ももの裏がぽこっとしてるから昔からよくなってたまたズレ

[86. 匿名]

>>6
こんなとこで真実を求めるのがおかしい
妄想を書く世界

[87. 匿名]

サイドレッグレイズとアダクション。
股関節が硬くなってるから腸腰筋のストレッチをするとすっきりするよ。

[88. 匿名]

>>5
勉強しろ。あほ。

[89. 匿名]

>>7
これこれあるある
カッコ悪いんだよね
筋肉つけないとヤバい

[90. 匿名]

地道さが必要だけどYouTubeのなるねぇの足パカソーランずっとしてたら隙間できたよ。

[91. 匿名]

>>1
反復横っ飛びがいいよ
１日10回位無理しないでね

[92. 匿名]

>>67
その代わり骨格 ウェーブは肩幅が狭くて華奢になれるじゃん
私 骨格ナチュラルだけど肩もしっかりしてるから前から見たら砂時計みたいな体型で標準体重まで太っても太もも47cm だわ
一長一短ある

[93. 匿名]

>>3
私縦も横も開脚出来るけど下半身とんでもデブなのでこれは鵜呑みにしないで欲しい。お相撲さんも股割りで開脚出来るし

[94. 匿名]

足パカをかなりのスローでやってる
勢い付けて回数多くより、回数は少なくても効果は出てるよ

[95. 匿名]

キックボクシング！5分〜10分サンドバッグを片足ずつ交互に蹴り続けるだけで全身汗だく
下半身めっちゃ痩せる
以前は太もも隙間無しで尻も真四角でデニム履けなかったけど今は内腿めっちゃ細くなってお尻も上に上がったよ
ネットで安いサンドバッグ買ってとにかく蹴りまくってたら勝手に痩せた

[96. 匿名]

内腿で2リットルのペットボトルを挟んで、ギューッと潰すようにするといいですよ！
ちゃんと内腿に効いてるのが分かります