太って絶望して悲しくてダイエットできない

[1. 匿名]

1番痩せていた頃から20キロ太りました
お腹の存在感…存在がすごいです
全体的に肉がついて首ですら太くなりました
ダイエットしようと思うのに、ストレスで食べてしまっています
なにより太ったせいかネガティブになり悲しくて食べてしまいます
悪循環から抜け出せません

このような状態から痩せられた方はいますか？
どうしたらいいか教えてください

[2. 匿名]

太りすぎると動けなくなるよね
もう痩せる気がしないとか、もう少し食べても大丈夫だろとか

[3. 匿名]

甘えんな

[4. 匿名]

好きな人をつくる

[5. 匿名]

言い訳するからいつまでも変化しないんだよ！
ガルちゃんやってないでスクワットでもやりな

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
痩せたくないって事よ

[8. 匿名]

食いな

[9. 匿名]

肥満で病気になってから後悔しても遅いYO

[10. 匿名]

そのストレスをなくすところから始めてみたら？

[11. 匿名]

食うな！

[12. 匿名]

とりあえず、ウォーキングから

[13. 匿名]

食べていいから動こう

[14. 匿名]

[15. 匿名]

20kg太る前に思うところあったよね？

[16. 匿名]

>>1
絶望して食べられないとかじゃないんだ、、

[17. 匿名]

10キロダイエットしたけど、いきなり痩せてる美人を目指さなかった。

筋トレするための筋肉をまずつけよう、1日元気で過ごせる体力、30分歩き続けられる持久力をつけようみたいなところから始まったよ。

[18. 匿名]

私くらいになるとお腹が本体で意思を持つから。
主も頑張って下さい

[19. 匿名]

痩せる理由がなければ痩せれないよ

[20. 匿名]

食べてもいいけど活動量も増やしてみては？楽しく体動かせること見つからないかな？

[21. 匿名]

>>1
20キロになる前に、ダイエット出来ただろうに。今更感

[22. 匿名]

＞悲しくて食べてしまいます

食うな
甘えるな

[23. 匿名]

このまま痩せなかったらクビだよと言われたことのある山口達也もいるんだからあなたも頑張れ

[24. 匿名]

太って絶望して悲しいからダイエットするんだよ
多分まだ本当に絶望してないから食べるんだよ〜

[25. 匿名]

>>1
ちょっとよくわからない

痩せたいなら、食べないに尽きる

[26. 匿名]

とりあえず今日だけ頑張ろう！

を繰り返す

[27. 匿名]

食べるにしても食事内容変える。良質なタンパク質！

[28. 匿名]

>>1
私はうつ病で20kg太った
一時期、自暴自棄になって暴飲暴食したこともありました
でも、あまりに食欲が湧くので先生に相談したところ
薬の副作用が強くでているかもとのことで
薬を減らしてもらったら少しマシになりました

特茶を1ヶ月半飲んで2kg痩せました

[29. 匿名]

>>16
それなら死ぬ事ないし安心だ

[30. 匿名]

[31. 匿名]

負のループになっているんだね。セントジョンズワートみたいなセロトニンを増やすサプリ飲むといいと思う。

[32. 匿名]

>>1
病院とかパーソナルジムとか外部の力を借りたらどうだろう。
あとはストレス源を断つ。

[33. 匿名]

20kg太るまでにある程度期間あったよね？
その時に行動できなかったんだから諦めたら？

[34. 匿名]

タイトルが典型的な言い訳っぽくて笑ってしまった

[35. 匿名]

暑いけど少しでも体を動かす

[36. 匿名]

「甘えるな」って書く人々、自分が鬱憤晴らしてマウント取りたいだけじゃん。何の役にも立たない攻撃をするなよ。

[37. 匿名]

>>1
お菓子を食べない日をつくろう
それができたらお菓子は食べない
それができたら食事の内容を見直して量を調整していけばいいよ
小さな成功体験の積み重ねだからね
千里の道も一歩からだよ

[38. 匿名]

ストレスで食べてしまっています
ネガティブになり悲しくて食べてしまいます

まず、心がデブなんよ。
がるちゃんでよく見かけるけどデブハートは言い訳がすごい。効果が保証されない運動は絶対しない。欲深いうえに怠け者。

[39. 匿名]

太って悲しくて食べてしまいます


知らんわ…

[40. 匿名]

>>16
うちの叔母も叔父さんが癌になって苦しんでる時、自宅看病しながら太ってたよ。
いつも泣き腫らしたような目で、病的な太り方してた。

亡くなってしばらく経って立ち直ったら、綺麗に痩せてた。

[41. 匿名]

太ったと気づいた今が、これからの自分より一番痩せてる。ここで踏ん張るか、太り続けるか。
　嘆いても過去は戻らないけど、頑張れば未来にはなりたい自分が手にはいる。

[42. 匿名]

>>1
気合いしかないのよ

[43. 匿名]

>>40
それはがんばらなきゃって無理にでも食べてたんだと思う

[44. 匿名]

年一の健康診断は受診してる？
血液検査でひっかかったら、お尻に火がつくよ

[45. 匿名]

>>1
食べたらその分運動しなくてはいけないルールを作る
まぁ主さんみたいな人は無理だと思う

[46. 匿名]

>>1
私も２０キロ以上太ったけど、このままじゃダメだ！って頑張ってダイエットして痩せたよ。若い頃までは戻ってないけど、まぁ、いいかって感じくらいまで痩せた。現在１６３センチ５３キロです。アラフイフだけど１年かけて食事と運動でやせた。言い訳してるうちは絶対痩せないよ。

[47. 匿名]

>>1
運動するとセロトニンでて幸せを感じやすくなる。運動しよう今すぐに。

[48. 匿名]

>>36
甘えを断ち切る以外に方法あるなら教えてあげなよ

[49. 匿名]

>>1
絶望した回数✖︎1分プランクしよう！

[50. 匿名]

>>3
マジでこれ
ダイエットなんて食べるのを減らすだけじゃなく運動や日常の動作を変えるだけでもできるのに

[51. 匿名]

結局この主は「食べたい」が根底にあって
それを正当化するために、ああだこうだ言ってる気がする
好きなだけ食べればいいんだよ

[52. 匿名]

>>5
その通り
でも、これ系トピで正論書いたら文句言ってくるヤツが必ず居る。

別デブトピで正論書いたら
「ダイエット成功した元デブって、こうやって厳しいこと言うよね
禁煙成功した元喫煙者とかも、喫煙者ボロクソに叩いてたりするし
整形女ほど、容姿が良くなくて悩んでる女性を努力不足と見下す」

と言われたw

「容姿が良くなくて悩んでる女性」って…
デブってる時点で、自ら容姿悪くしてるやん？
他の女性に牙むいてても痩せないし、美しくなれないのにね
自分が頑張るしかない
自分を創るの、自分

[53. 匿名]

>>12
今の時期は危険じゃない？
熱中症になったら元も子もない

[54. 匿名]

>>1
ストレス発散方法を見つけなよ
運動でもいいし散歩でもいいし
カラオケでもいいし
殆どのストレス解消法ってカロリー消費するんだけどね

[55. 匿名]

>>1
甘いもの食べてとりあえずストレス解消

[56. 匿名]

痩せた方がやっぱりメリット多いし、自分に自信つくというのことに自ら気づくと、痩せるマインドに切り替わっていくかもね。

とにかく、自分の食欲をコントロールすることがダイエットには大事だなとつくづく思う。腹7分目で抑えられるかどうか。

[57. 匿名]

>>1
デブってそういうものw

[58. 匿名]

エアロバイクを買った。

運動面倒ー‼️ずっとスマホ見ていたい‼️
という時にスマホ見ながらエアロバイクやったら、
いつのまにか59kgから490kgに痩せたよ。
スマホ見ながら足動かすだけだからダイエット感なくて気楽だよ。

[59. 匿名]

ここのみんな優しいね
私もがんばろ

[60. 匿名]

倉庫で働くできればAmazonのDS.アマザップといわれるほど汗かいて筋肉もついて痩せる

[61. 匿名]

>>4
で相手にされなくてまたストレスで暴食する未来しか見えない

[62. 匿名]

>>1

そこまで太る前に毎日体重測定をすること
私も食べ過ぎたなと思うと怖くて体重計に乗れなくなって結果 1ヶ月で3キロ太ったこともあるし
少なくとも1週間に1回は体重を測り 食事をきちっと管理して毎日何かしら運動を続けるしかない
結局見た目って自己管理だからね
好きなだけ食べて何もせず スレンダー の体型をキープできる人の方がレアでみんな陰ながら努力してるんだよ

[63. 匿名]

>>43
横

このケースは、同情しちゃうよね...
きっと誰も責めないし、甘えんな！とは思わない

トピ主さんのケースとは、絶望のレベルが違いすぎる

[64. 匿名]

太っていることを自覚しているし
太っていることも本当は嫌なんですよね

食べてもいいから
どう食べるべきかを考えたり
食べちゃうから太るんだという思い込みを失くすことから始めたら変わり出すかも

心はあなた次第

[65. 匿名]

>>1
絶望してても太る一方だよ
現実を受け入れてダイエット頑張りなよ

[66. 匿名]

>>58
私も様々なダイエットを試みたけど結局きつすぎない運動を毎日継続することしかないんだよね
エアロバイクが最も私も続くし 毎日漕げば絶対に癒せるしそこまできつすぎないから継続もしやすい

[67. 匿名]

今は良いと思うけどそのうち健康診断で引っ掛かるよ。総コレと腎臓で引っ掛かりタンパク質の摂取も気を付けてるよ
朝ご飯だけやめても数キロ減るよ

[68. 匿名]

>>36
あなたこそ、そういう的外れで何の役にも立たないコメントやめなよ

[69. 匿名]

>>1
つべこべ言ってないでまず
24時間ファスティングしてみなよ
たった24時間で驚くほどお腹周りスッキリしてスイッチ入るよ。

[70. 匿名]

気持ちわかります。
私も20kg太りました。
身内に太ったと言われる、見た目がみっともない二重あご、とにかくブサイクなので、とりあえず標準体重に戻そうと思って、ダイエット中です。
163cm73kg→今69kg→目標58kg
ChatGPTに食事内容やダイエット全般の相談をしながら、毎日スクワット、できたらウオーキングなどしてます。
目標までまだまだですが、頑張りたい。

[71. 匿名]

>>58
激太りしてて草

[72. 匿名]

食べてしまってもいいから、低カロリーなスープにでも置き換えてみるとか
あと食べる前に先ずお水や無糖のお茶を1杯飲むといいらしいよ

[73. 匿名]

悲しくて哀しくて食べてしまうよね

[74. 匿名]

>>18
男性で言うならのチン◯みたいだね

[75. 匿名]

>>1
またデブトピかよ
ガルはデブが多いのか？

[76. 匿名]

>>1
エアロバイクを朝漕ぐとやる気が湧いてくるんだよね
私も少し太ると動くのが面倒になり運動もしなくなったりしたらなぜか食欲も増して 余計 負のループになりやすくなる
基本スカートやパンツが伸びない素材のものを着ることから始めた方がいい
そうすると少し太っただけで気づくからそんな とんでもなく太ることはなくなるよ
太ってる人って楽な服を着がちな上 、入らなくなったらどんどん大きい服を買い替えるから余計太る

[77. 匿名]

>>1
ウザいからトピたてんな
嘆きはチラ裏に書け
どうせ何も努力する気ないんだから
普通なら2キロ増えた時点で対策するわデブ

[78. 匿名]

>>36
ダイエットって痩せてからが本番だからね
痩せるのは簡単、キープするのがどれだけ大変か。
努力を一生続ける必要があるんだよ
甘えを捨てない限り一生デブなのは間違いない

[79. 匿名]

>>69
ファスティングって実際どうなん？
食事戻せば、体重も戻ってしまうから意味ない気がするけど、本当のところが気になる。

私は徹底した食事管理派だからこそ、気になる。

[80. 匿名]

>>76
み、耳がイタタタた

[81. 匿名]

>>79
タイプによるかも
私はコツコツ長期間が無理だから
短期間でガッツリ落とすのが合ってる派
どちらもやったことあるけど短期間で痩せようが長期間で痩せようがデブの頃の食生活に戻れば太るのは同じだと思う。

[82. 匿名]

>>1
デブってなんでストレスを免罪符にするの？
みんなストレス抱えながら体型管理してんだよ

[83. 匿名]

>>1
食べても良いんだよ
食べても太らない健康的なものに置き換えて。
野菜とか玄米とか納豆とか
だんだん痩せていくよ

[84. 匿名]

>>5
スクワットならガルちゃんやりながらでもできる

[85. 匿名]

>>81
その理屈だと、ファスティングでガッツリ落とした上で、その後も食事管理を徹底してれば、ファスティング前の体重には戻らないって感じなのかな？

戻る戻る言ってる人は、本当に普段の生活(デブ活)に戻したから、戻っただけってこと？

[86. 匿名]

>>1
こういう甘ったれたやつ見るとホントにデブに嫌悪しか抱かなくなるわ。

[87. 匿名]

>>1
20キロも太る前に痩せようとは思わなかったんだろうか
3キロ、5キロ増ならまだ痩せやすかったろうに

[88. 匿名]

パンツのウエストゴムが脂肪に埋もれてるし、大きく掴めるしほんと悲しい

[89. 匿名]

>>1
リバウンドするのわかり切ってるから、たんぱく質を増やすことから始めたよ、むね肉とかしっかり食べると甘いものってそんなに欲しくなくなるんだよね。

あと市販でも自炊でもいいけど山形のだしは凄い、お通じ良くなるよ。

体にいいものを食べようって、自分を大切にするイメージでゆったり減って行けばいい位の感覚で。

[90. 匿名]

痩せてた方が色々楽しいよ
がんばろ

[91. 匿名]

正直デブって嫌われるよ...

ちょいぽちゃくらいなら愛らしいけど、電車とかで3桁超えの人が１.5人分の席を占領してて、うわぁって思ったことある。
座れるかな？と思って、乗ってきた人も、「あぁ」って察して去っていく光景見てて、居た堪れなくなったよ...
あそこまでいく人中々いないだろうけどさ

[92. 匿名]

>>1
真面目な話、痩せたいのに食べてしまうのって何かの栄養素が不足してるからな気がする。お腹いっぱいでも何か足りなくて食べる感じなんじゃない？　運動習慣がハードル高いなら、とりあえずプロテイン（いろんな味が出てるよ）を毎日飲むのと、少し間食を減らすことから始めたらどうかな？

[93. 匿名]

わかる。
けどそれを続けてても悪循環でずっと悲しいしストレスだしどこかで断ち切りたいよね。
太ってしまったのはもう仕方ないんだから、今が一番太ってる！これからは痩せてく一方だ！って思うようにしてる。
ダイエットトピとかで痩せた人のコメントとか見たりして頑張る！

[94. 匿名]

>>1
悲しい事が起こって落ち込んで食べられなくなる経験ならあるけど、
悲しくて食べてしまうってどういう事⁈

[95. 匿名]

>>85
多分戻る戻る言う人は
やりすぎると(１ヶ月で10キロとか)ホルモンバランス崩れたりケトーシスで筋肉落ちて太りやすくなったりはするからその事を言ってるんじゃないかな。
でも１週間で３キロ落として終了くらいなら私は特別リバウンドとかハレーションは起きないかな。

[96. 匿名]

>>1
ちょっとだけでも運動してみる
YouTubeにある初心者向けの5分くらいのストレッチや筋トレとか、いつもより1000歩多めに歩いてみるとか、何でもいい
運動すると、せっかく頑張って消費したのに食べて無駄にするのはもったいない！って気持ちが出てきてセーブできる
好循環の波に乗れるといいですね

[97. 匿名]

>>1
物理的に食べられなくなるしかないね
自分は多忙＋胃の不調で強制ダイエットが始まりいま-16キロ

[98. 匿名]

>>95
なるほど、ありがとう！
確かに1ヶ月10kgはやりすぎて怖いね...

今1ヶ月1kgのペースで減って行ってるけど、もう少しガッツリ減らしたい時に、ファスティング候補に入れてみる！
ありがとう😊

[99. 匿名]

>>1
太りましたの部分をブタになりましたと置き換えるｗ

[100. 匿名]

>>1
量を考えればいいのよ。
減量期から週一でスタバ行くしお菓子はほぼ毎日何かしら甘いもの食べてるけどBMI25から18になったよ。
私は食べなかったけどファミチキ食べながらでも理論上は痩せることは可能

[101. 匿名]

とりあえずご飯の量を1/3減らしてみるとかポテチ食べてた所をスルメにしてみるとかそんな所からやってみたら？
チリツモだよ
スイッチ入らないと動けないよね

[102. 匿名]

>>2
>>1
そっからが地獄の始まりだよ
本当に太っただけならまだかわいいもん
あなたたちは7年前の私だけど、7年前に戻れるならなんでもする

デブのせいで気を落として鬱っぽくでもなったり気が狂ったりセルフネグレクトまでいくと本当に人生棒に振るよ
まだデブだからが悩みなうちはなんとかなるよ

[103. 匿名]

>>86
そういう見下す言葉が燃料になるよ

[104. 匿名]

>>1
私が今の身長で一番痩せていたときは41キロだから、主はそれで言うと61キロみたいなものよね😳
それは絶望するわ
ダイエットがんばれー

[105. 匿名]

美味しいものがありすぎるよね

[106. 匿名]

>>84
じゃあ尚更やるといいね！

[107. 匿名]

>>52
よこ
話逸れるけど…
元喫煙者は煙ばらまいていたという前科はあるけど、目が覚めただけまだ全然大分マシ。煙をやめろというのは贖罪でもある

あと整形とダイエットは全く別物だから一緒にするなって話だね。
ダイエットは痩せたい人には全然推奨できる行為だけど、整形はリスク高いし努力というのも違うし偉そうに語れるもんじゃない。ギランギランの整形顔も美しくないし。

[108. 匿名]

>>56
痩せてから改めて太ってるデメリットの多さに気づいたよ

[109. 匿名]

>>106
ね、私毎日ガル見スクワットしてる

[110. 匿名]

セクハラや薄気味悪い態度にならない程度に
職場やパート先に推しをこっそり作るのが一番効果的だったよ
勿論、不倫願望とかないよ！中学生女子がバスケ部の先輩にきゃぴきゃぴするノリでさ
155cm66kg→51kg

[111. 匿名]

>>1
太ってる時の方が、誤差だと思ってたくさん食べちゃうよね
私も20キロ以上太って、ダイエットもする気にならない時期があったけど、憧れの女性歌手を見つけて、その人の曲を聴きながら歩きまくって10キロ戻したよ
その後は痩せるのが楽しくなって、食事と筋トレ足して、あと2キロで元に戻れる
「太ってるから痩せなきゃ」だと動機が弱いから、何か前向きな理由を見つけてみて！

[112. 匿名]

余計な物を買うな
どうせどうでもいいスナック菓子やカップ麺買い込んでんだろ

[113. 匿名]

>>109
素敵✨️

[114. 匿名]

>>17
これが正しい気がする
いつも食べてたお菓子を半分だけにするとか
車じゃなくて自転車にしてみるとか焦らずスタートすれば良いよね

[115. 匿名]

すぐには痩せないっていうのもモチベーション上がらない理由の1つだよね。努力しただけスッスッと5キロくらい落ちれば続けるのにさ。
スッスッと落ちすぎてもリバウンドするでしょ？
どうしたって続かないし、始める前からそうなるって知ってて始められないよ。

[116. 匿名]

>>1
事務職になってから10キロ太ってこども2人産んでるけど妊娠中の体重超えてきて、仕事のカーゴパンツは縫い目が悲鳴あげてる感じでショック受けた。
でダイエットしようと思ったけども運動音痴で何やってもできない上疲れやすく続かない。
そこでまず基礎代謝上げようと思って毎日ステッパー買ったものの、テレビ見ないからただぽーっとやるのもきつくなって、最近本読みながら20分が40分、全く動いてない日は1時間やったり。
近くに図書館あって新しい図書館だから結構きれいだしUV消毒の機械みたいなのもあってさ。
体重は2ヶ月ぐらいで2キロくらいしか落ちてないけど引き締まったし筋力ついたのか基礎代謝が上がって、あんなにパツパツだったのが少し余裕でてきたよ。
できれば体重落ちればいいけど、今は自分の中で垂れた尻をちょっと良くしたいと思ってステッパーしたり、少し歩くようになったりしてる。

[117. 匿名]

>>1
>太ったせいかネガティブになり

太ったせいにするな！
せっかく食べるなら楽しくおいしくいただこうよ

[118. 匿名]

>>115
考え方がそもそも違う。

ダイエットとは習慣化だよ
一時的に何かをやったって、続けられないと意味がない
これなら、絶対一生続けられるというのを見つけることだよ

[119. 匿名]

>>86
うちの職場のデブ思い出した。

同期で8年　動く仕事なのに、ずーっとデブで痩せない
文句は人一倍。嫌い

[120. 匿名]

>>110
気色悪い

[121. 匿名]

毎日体重計を同じ時間に計測し、スマホのアプリに飛ばし、カロミルで食べたものを入力してるけど、なぜか半年で5キロ増


私、太りたかったのかしら。。。

155センチ　　65キロです。。。

[122. 匿名]

>>114
あのさぁ
何でお菓子を止められないのよ
そういうとこだよ

[123. 匿名]

>>121
運動も併用しないと痩せないよ

[124. 匿名]

>>121
1日何キロカロリー摂取してますか？

当方157cmですが、1日1300kcal程度の摂取量なら運動しなくても全然痩せますよ

[125. 匿名]

>>41
ほんとそう、すごい共感。
私は毎年年末になると「今年もまた去年より体重が増えてさらにデブ化してる。私以外の人はみんなきれいなのに私だけみっともない体のままなにも変わんなかった」ってぼんやり絶望してた。
あるとき「みっともないまま人をうらやんで人生終わるのはいやだ」って強烈に感じてその足でジムに入会して少しずつ生活を変えたら、少しずつ減量が進んでエンドレスなデブ化にブレーキかけることができたよ。
とにかく怠惰な生活をなにか変えなきゃなにも起こりはしない。

[126. 匿名]

>>1
まず部屋も綺麗ですか？
毎日拭き掃除とかピカピカにお掃除できてますか？
デブな人は家が汚く掃除が嫌いな人が多い
毎日 きちっと拭き掃除 から始めて家の掃除をしていたら絶対痩せる
それぐらい毎日の家事をしっかりすれば太らないしお金もかからず家もいつもきれいになりスレンダーな体をキープできるよ

[127. 匿名]

>>1
「悲しくて食べてしまいます」笑
食うな！！

[128. 匿名]

>>1
一番痩せてた頃が不自然だったんじゃない？
わたしも、平均身長で一番痩せてた頃は30キロ台に突入しそうな勢いだったけど、やっぱり食生活不自然だったもん。今は50キロ前後で体調も安定し、快適に過ごしてるよ〜。
とりま、3食はしっかり食べて、間食はなくすってところからスタートしてみるといいと思う！

[129. 匿名]

痩せたいと思いつつ10年経っちまった
今度こそ上手くいく絶対に！

[130. 匿名]

>>14
千葉雄大？

[131. 匿名]

食事制限も運動もできないから最初からダイエットスパッツに頼ったわwもう身体にこびりついてしまった脂肪もすぐ落ちたし姿勢良くなるわで最高。
むしろ履いてた方が楽で感動する。レグエースってやつ。最近の凄い進化してんのね。

[132. 匿名]

20kg増やす間に何してたんだよ
は？何が絶望？

[133. 匿名]

>>13
これだと思う
自分の行動を禁止するより、何かやるって方が気持ちも楽だからやりやすい

[134. 匿名]

>>123
毎日ウォーキングして、半年経ってるんですよ

[135. 匿名]

>>124
1500ぐらいです

毎日ウォーキングと軽めの筋トレもしています
筋力が増えたわけでもないんです

[136. 匿名]

>>1
私なんて20代で39kg出したことがあって、もうすぐ70kgだからほぼ倍だよ笑。AIからもその身長でその体重はヤバいって言われるし。来月同窓会があって仕方ないからスクワットと二の腕だけ数日前から始めたよ。

[137. 匿名]

>>135
ウォーキング+筋トレによる消費カロリーは？
自分の基礎代謝+運動による消費カロリーが、摂取カロリーを上回ってれば、痩せるはずですよ。

Geminiとかに聞くと、全部計算してくれますよ。
月に何キロ痩せたいかによって、1日の摂取カロリーは変わってくるので、是非相談してみて。

[138. 匿名]

数字ばかりに一喜一憂しない方がいい
水200ミリ飲んでもジュース200ミリ飲んでも、数字的には0.2キロ増える
水は脂肪にならないけど、ジュースはカロリー消費しないと身になる
内容が大事
ストレスで食べる時用の、低カロリー好物を用意して、最初は気が済むまで食べる
ずっと同じもの食べすぎると害が出てくるから、最終的にはバランスの良い食事を

[139. 匿名]

>>14
彦摩呂みたいになってるやん‼︎

[140. 匿名]

>>76
わかる。ブカブカサイズの着てる人でも太いから隠してるんだなってわかるしそう見えてしまうし。
細い人がブカブカ着てたらそういうオシャレに見える。

[141. 匿名]

>>77
何が「ストレスで食べてしまってます」だよなw
何でもかんでもストレスのせいにすんなや
食べたいから食べてんじゃん

[142. 匿名]

>>1
一緒に頑張りましょう！
私も過去のダイエットで代謝激下がりしてて代謝上げることから始めてます。
多分、痩せるまでに2〜３年くらいかかるかも。
何もしなくても時間は過ぎるので、前向きに頑張りましょう(^^)

[143. 匿名]

>>1
ダイエットして食事量減らしたのに
何故体重増えてるのさ
もーダイエットしないバカバカしい

[144. 匿名]

>>21
経験したことあるけど太った事ない人生だった人が急に太ると加速が早くてついていけない。原因がわからないうちに加速するから追いつけない。

[145. 匿名]

>>124
年齢による代謝にもよらない⁉︎

[146. 匿名]

>>58
ヤバい〜
世界ランクに入るぐらい太っちゃったじゃんw

[147. 匿名]

>>1
私も椎間板ヘルニアで神経痛の薬を飲んだらこの3ヶ月で５Kg以上増えて身体は痛いし重いし愕然としてる

[148. 匿名]

>>1
太ってたっていいやん
人に安心感を与えてるよ
自分にそう言い聞かして、ダイエットとか絶対しない派だわ

[149. 匿名]

>>1
どうしたらいいか教えてくださいじゃなくて、自分で考えよう
何もかも甘えてる
現在の年齢、体重、１日の摂取カロリー、消費カロリー、計算してるのかな
1番痩せてた頃が何歳かもわからないし
適正体重も分かってるのかな
色々と自分で調べたりしてるのかな、基本的なこともやらず、ただ好き放題食べてるイメージ
遺伝とか病気とかだったら仕方ない部分もあるし、ただの怠惰なら、もっと努力しよう
標準体重になるとすぐには痩せないし、コントロールして良い循環を作るには色々と自分で把握してないと無理だよ

[150. 匿名]

>>101
ほんとそれ。1時間歩くと茶碗大盛り一杯分しか消費しないと聞いてやめようかと思ったけど、1ヶ月で20日歩いたら、20杯も食べてない事になるから頑張ってる。

[151. 匿名]

>>1
膝や股関節にくるよ、手術は痛いよ気をつけて

[152. 匿名]

わたしも心が弱すぎたのかもだけど、過食して太っていくのを止めないまま来て昔の知り合いに気付かれない程太ったけど、まず運動する為の体力づくりとして食後に軽くウォーキングしてるよ
暑い時期でも意外と夜なら歩ける
汗だくになるけど笑
痩せた時の自分を想像して一緒に頑張りましょう！

[153. 匿名]

>>14
好きな俳優さんだったからちょっと残念

[154. 匿名]

>>15
3㎏増くらいで気がつくと言うか危機感覚えるよね
病気による投薬での増量なら何も言えないけど、そうじゃなさそうだし

[155. 匿名]

ジャロる？

[156. 匿名]

>>14
同世代ともはや比較されたくないから役幅を広げたいのかもしれないし

[157. 匿名]

>>40
看病するのに体力がいるから「ここで痩せ細るわけにはいかない」って感じだったのかも

[158. 匿名]

>>1
・ちょっと良い体重計（スマホとデータ連動するような体組成計）を買って現実と向き合う
・まず家の近所を毎日ウォーキング。ウォーキングに慣れてからジムに通う
・食事制限（たんぱく質や水分はとるなどバランスに気をつけながら）
・たっぷり睡眠をとる（早めに寝る→朝型にする）

これで4ヶ月で15キロ落ちました。
頑張ってください。

[159. 匿名]

今畑作りダイエットしてるよ〜野菜採って食べれば食費も浮くしダイエットにもなって一石二鳥！
って思ってたけど道具揃えて苗買って散財したからしばらくは赤字かな〜

[160. 匿名]

>>1
やけ食いする内容をトマト、きゅうり、キャベツに変えるんだ！

ウェーンって言いながらトマトかじろう
チクショーって言いながらキャベツを貪ろう

[161. 匿名]

>>1
諦めたら終わりだよ
-20キロの時代もあったんだからまた戻れるさ
健康的な食生活目指してね！

[162. 匿名]

>>135
横ですが、50代160cmで1280-1450kcalを摂取してるけど順調に減ってるよ。
もしかしたら体組計が狂ってきてるのと脂肪が筋肉に変わって体重が増えてるのかも。
どちらにしても五キロも増えてるならば体組計の電池交換して改善しなかったら買い換えも視野に入れてみたらどうかな？
私も無課金だけどカロミルユーザーなんだけど、各栄養素数値が毎食毎に確認出来るから太る理由が薬の副作用とか機器の不具合とかなのかな？とかしか思えないのよね。
ただ、ウォーキングって消費カロリーが少ないのよ。
有酸素なら階段昇降の方が3倍タイパはいいよ。

[163. 匿名]

>>23
山口達也って昔からちょいポチャなイメージあるし痩せてからもそこまで痩せて見えないし、なんでだろ

[164. 匿名]

>>1
4毒抜きの食事にするとみるみる痩せると思う。
小麦をやめて米にする
それだけでかなり痩せるよ。
揚げ物もやめる
お菓子もやめる
肉や魚、野菜は焼いたり似たりすれば油使わないで食べられる。
私はそういう食事にしてから、空腹を我慢しないで美容体重になって維持してる。
疲れやすさもなくなって、肩こりも治って、かなり体調良くなったよ。

[165. 匿名]

>>164
お米も、食べすぎたら普通に太るよ
あと、肉は、胸肉や豚ヒレ、牛ヒレ以外は普通に脂質多いから太ります。魚食べてる分には太らないけど。

揚げ物や甘いもの取らないのは、とてもいいことだとは思うけど、4毒抜いてもお米どーん、脂質たっぷりのお肉食べてたら、普通に太るよ。
何を抜くか、じゃなくて何を取るかがやはり重要かなと思います。

[166. 匿名]

お腹いっぱいくっちまったーーーー

[167. 匿名]

間食は控えるべきだけど分かっていても食べてしまうなら、食事の栄養バランス改善から始めたらいい
運動や節制はハードルが高くても、食べる内容を改善するのはまだ楽だし手が付けやすいんじゃなかろうか

[168. 匿名]

>>1
寝不足だと食欲のコントロールが難しくなりストレスに対する耐性も弱くなるので

先ずは快眠サプリの力を借りてでも7～8時間の充分な睡眠をとる事から始めては?(気分良く起きられるようになると少しは動きたくなると思う。)

次に散らかった部屋だと無意識にストレスが溜まるので断捨離とかやってみたら?

ダイエットはそれからだ。

[169. 匿名]

持病持ちとかでないなら頑張りなよ

私は持病持ちで薬も色々飲んでるけど
体調と相談しながらジム通い頑張ってるよ〜

[170. 匿名]

>>134

ウォーキングって意外に消費カロリー少ないよ
おむすび 半分くらいしか消費できない
食事制限8割 運動2割ぐらいかな
手っ取り早く痩せたいなら水泳がいいと思うよ
1時間も泳いだら全身ガクガクになるぐらい 筋力使ってめちゃくちゃ消費できるから

[171. 匿名]

我慢すればいいのに

[172. 匿名]

>>1
なんか分かります
きれいで維持するのはモチベーション高くて努力するの苦じゃないですよね
自分のこと嫌いだと努力がつらいの分かります

主さん頑張れ
鏡しばらくみないで、もくもくとやるのがいいかも
きっと未来にきれいになった自分に会えるよ

[173. 匿名]

>>1
ダイエットでも勉強でもヤル気ってあんまり出ないのが自然なんだよ。特に主さんみたいに負のループに入っちゃってる時はなおさら。
で、嫌だけど面倒くさいけど行動を起こす事でヤル気スイッチが入るんだよ。（これは科学的に証明されてる）
私のお勧めはやっぱり運動。筋トレでもウォーキングでもまずやると、運動に引っ張られて食事も気をつけるようになるから。これ、運動嫌いの人ほどそうなるよ

[174. 匿名]

>>3
同意
1ヶ月断食しろ！

[175. 匿名]

>>62
すでに「そこまで」太った人に言っても、また悲しくて食べてしまいましたって言い訳与えるだけじゃん

[176. 匿名]

わかる

[177. 匿名]

>>1
私も20kg増えて76kgまでいった時何をしたらいいのか分からない時期が３年位ありました
気を取り直して地道に２年で54まで落としまして
それからはプラスマイナス２kgの範囲で１０年以上です
食事制限と多少の運動です

[178. 匿名]

私もウォーキングが一番効果あるし手っ取り早いしストレス少なくてメンタル的にも良いと思う
この季節も夜なら大丈夫
ちょっと息があがるぐらいにならないと脂肪燃焼効果ないらしいから私は結構な早歩きで昔ながらの20分以上を目安にしてるよ
みぞおちから足が生えてるイメージで大股で歩けばインナーマッスルも鍛えられるからお腹痩せにも効果あるよ

ストレス食いについては、糖尿病になる仕組みって結構有名な動画があって、あれを見ると恐怖でやめられるかも
主さんはまだ若いのかも知れないけどアラフィフの私はあれを見て恐怖で菓子パンのドカ食いを完全にやめ、食事の質と量にかなり気を配るようになりました

[179. 匿名]

>>56
若い人はね
体重落として痩せても、筋肉なくて弛緩したままでしなやかさがないと既成服がとりあえず合うくらいのメリットしかないよ

[180. 匿名]

>>14
光源氏くんの時から兆候はあったがね…

[181. 匿名]

>>18
めちゃ進化してるっっw

[182. 匿名]

>>76
やはりデブは美意識が無いのかな
手持ちの服のウエストがすぐきつくなるから2キロ以上太るとかありえないし、贅肉ついた自分を見るのは耐えられない。デブは平気で+20kgか。理解不能。

[183. 匿名]

結婚してるでかい人見ると
よく旦那さん抱けるなって見てしまう
旦那さんの好みかもしれんが

[184. 匿名]

>>1
うーん。今暑いから無理にダイエットすると倒れるかも。秋からにしたら？

[185. 匿名]

>>1
YouTubeで太っててもダイエット頑張ってる人達の動画を見たりして、一緒に頑張ってみたらどうかな？

私も含めて結構たくさんの人が影で必死に努力してるんだよ。
一人じゃないよ。
まずは一歩踏み出す勇気を持って！！

[186. 匿名]

>>1
私も似た感じなのでAIに相談してみたら、

「太っているのはただの甘えや怠惰なのか」という疑問について、結論からお伝えすると、近年の医学や心理学、社会学の分野では「肥満の本質は『甘え』ではなく、ストレス反応や環境要因、脳の仕組みが複雑に絡み合った結果である」というのが共通認識になっています。

と言ってくれたよ。元気な人から見たら甘えに見えるかもしれないけど、そこまで太るのは甘え以外の何か原因（ストレスとか）があると思う。それを無視して根性だけでがんばってもリバウンドする可能性が高そう。元のストレス等に加えて太ったことで自分を責める気持ちが上乗せされるからしんどいよね。

[187. 匿名]

>>183
めっちゃわかるw
でも、旦那も似たような体型だったりするから、お互いさまなのかもね

[188. 匿名]

>>1
まず体重計乗れたの偉いね！
私なんか、絶対太ったなーと思ったとき現実見たくなくてずっと体重計乗れなかったもん！笑
病院で薬処方するのに正確な体重知りたいので今計ってくださいって言われて出てきた数値に目ん玉飛び出て、次の日から気にするようにしたよ笑

最初にしたのは毎朝体重計るのを習慣にしたことかなぁ
いきなり大きなことをしても続かないから、本当に少しずつやったよ
例えば、ご飯のグラム数計って、いつも食べてる量より20グラム減らしてみよう！で１週間やってみる→次の週になったら更に20グラム減らして、みたいな繰り返し

あとね、目標体重を下過ぎない数値に設定したことかなぁ
いきなりマイナス20キロってかかげるとやる気なくす笑
まずはマイナス3キロ→達成したら更にマイナス2キロ、みたいな感じにしてった
アプリで管理するとグラフがパッと見れて少しずつ痩せてくのが嬉しく感じるようになる

こんな感じのはどうだろう？

[189. 匿名]

まさに！今日健康診断いってきたけど
過去最高体重だった
もう結婚式終えてるしなーとか言い訳したいけど
健康のためにも運動頑張るよ😭

[190. 匿名]

死にたい

[191. 匿名]

>>1
あなたの気持がよくわかる😭😭😭。

[192. 匿名]

>>1
わかる
汗ってかいてる？もしかけなくなってたら、甲状腺ホルモンおかしくなってるかもだから病院行ってみて。

私は不妊治療きっかけで血液検査で発覚したけど、それのせいでびっくりするくらい太ったよ。（不妊治療の治療も相まって）
今は薬飲んでるから汗かけるようになった。

[193. 匿名]

>>58
＞59kgから490kgに痩せたよ

いやいや、431kgも増量しちゃってるじゃない‼️

[194. 匿名]

>>1
痩せるのって大変だから、プロの手を借りるのがいいと思う
パーソナルジムに通おう！
何があって太ったかわからないけど、応援してます。

[195. 匿名]

>>1
ストレスがなくなったら自然と痩せたよ

仕事を減らす、お風呂にはいる、寝る、食べる、運動する
飲み物は炭酸水と無糖のフレーバーティにした
夏場は炭酸水だと量飲めなくて脱水になるから、フレーバーティ多めかな？
無糖で飽きなきゃフレーバーティーなんでもいいよ
美味しければ水道水でも

[196. 匿名]

>>167
控えるなんて言ってる内は痩せないよ

[197. 匿名]

>>103
ならないからデブってんだよ
アホか

[198. 匿名]

>>20
足腰が痛いのよ

[199. 匿名]

まずは、おやつを無くして3食食べる。
慣れたら夜の炭水化物を抜く。
後は適度に運動すればスルスル痩せるけど
運動に抵抗あるなら家中の掃除をする。
気持ちもスッキリする。

自分はそれで5kg落とせた。

[200. 匿名]

朝ブラックサンダー1本
昼ミニうどん250カロリ、マカロニサラダ少し
２００カロリしか減ってない、どう言う事よ。

[201. 匿名]

食べる量やカロリーよりも
何を食べるか
いつ食べるか
どうやって食べるか

[202. 匿名]

>>1
必要な量を超えて摂取するな
以上

[203. 匿名]

>>187
旦那さん見る機会あったらまあ納得はする
好みそれぞれだなとも思うし

[204. 匿名]

>>36
肥満て結局はそれに尽きるのよ
改善できるところしかない

[205. 匿名]

生理が始まったら一食抜くか置き換え。

生理2週間前になったら食欲増すけど食べ過ぎない程度に普通に食べる。

繰り返す。

体重計にのり手帳に書く。

[206. 匿名]

>>1
わかるわかる…
自分に自信もないよね
どうせだめだって思っちゃう
食べてしまうのは、食べることで手軽にセロトニンが出るからなんだよね
不安や自分を攻撃するような気持があればあるほど、食べてしまうのは、皮肉だけど理にかなっているんだよね
たとえば、もともと美人な人は自己肯定高いから、不安や自己否定みたいな気持になることが少ないから、食べなくても満たされてるんだよね、気持ちが。
ちょっとがんばってても、自分の存在をだいじにされなかったりすると食に走ってしまう
自分くらいは自分を大事にしてあげたいけど、難しいよね…

[207. 匿名]

>>4
私も痩せてた頃から20kg太って、何度もダイエット失敗してた。
最近人生初の推しを見つけたのだけど、身長177cmあるのに私より体重が軽かったのでこれはいかんと思い立ち、お菓子をすっぱり辞められた。少しずつ痩せてる！

[208. 匿名]

>>37
お菓子をほぼ食べないようにしたら半年で8キロぐらい痩せたよ
食べすぎていたんだよね
食べないようにしてしばらくしたら慣れてくるものだよね

[209. 匿名]

>>14
まだ間に合うから痩せてみてほしい
痩せてたらまだ昔みたいになれると思う
でも本人にその気がなさそう

[210. 匿名]

>>53
朝とか夕方とかやればいいんじゃない？
ジムでもいいし
いいわけしてたら痩せない

[211. 匿名]

>>1
なんか辛辣なコメントが多いけど、意思が弱いとか根性がないとかそういうコメントに耳を傾ける必要はないと思うよ
例えば自分は生理痛軽いから同じ女性が生理痛で苦しんでるのを理解できない、そういうのと同じだと思うよ

肥満と関係するレプチンとかコルチゾールとか、そういうのに支配されてしまうこともあるというよ
小さなこと、例えばお菓子をやめてみるとかから始めてみて、すぐに結果出ないとストレスになるからしばらくは体重計にも乗らないで、しっかり睡眠とって過ごしてみるのもいいかも
この辺から始めてみて、少しずつダイエットに繋がることを増やしてみるとか、無理のないところから始めてみて

[212. 匿名]

>>206
自分を大事にされなかったら？誰に？
太ったり痩せたりと、周りの人の感情深読みとごちゃごちゃになってるような…
切り離して自分の体とだけ向き合えばいいのでは

[213. 匿名]

あすけんやカロミルなどを使う（摂取カロリーを把握する）
毎日、体重計に乗る
睡眠をしっかりとる
1日8000歩以上歩く

[214. 匿名]

>>1
少し高級なリゾートホテルに家族で行ったら多分私が1番太ってた。笑
若いママも高齢のママもいましたが、レストランもプールもゴルフ場もお洒落な痩せたスタイルのママばかりだった。
普段の生活では感じなかった危機感を覚え豆腐食べてる…。

[215. 匿名]

私を小さい頃からデブ、ブタ言ってきた私の姉たちはハゲてきました
デブにはならなかったかもしれないが二文字で本人達に返っています

だからここで主さんに甘えだとか食うなとか意地悪言っている人は
そのうちそういう恐ろしい目に遭うので控えた方がいいわよ

[216. 匿名]

>>186
言い訳が見つかって良かったね

[217. 匿名]

>>1
わかる、私もストレスの爆食で半年で10キロ以上増えました
今は絶賛ダイエット中ですが、ダイエットする前は同じ状況だったので
体型の前に悲しい気持ちから抜け出す努力をしました

男作れとかいうアドレス好きじゃないし、マチアプ向いてなかったので
とりあえず1人でその辺散歩から始まり買い物温泉行ったりむりやり行動力上げて、新しいこと楽しいことして世界広げてたらダイエットする元気が出てきましたよ！
マチアプも行動の一つだったんだけども
デブだから恥ずかしくて外に出たくないんだけどね、行ってみたかったエステとか予約して出ざるをえない状況を作ったりとか

数か月かかったけど、時間なんかいくらでもかけていいんだしちゃんと変えられますよ！