健康や美容のために摂っている食べ物やサプリ

[1. 匿名]

主はあまり野菜を食べないので、緑黄色野菜のサプリを摂っているのと、鉄分やビタミン類のためにミロを毎朝欠かさず飲んでいます。
心なしか疲れやすさが軽減した気がしており、もうないと落ち着きません。
みなさんは美容や健康のために摂っている食べ物やサプリはありますか？
また摂っていてよかった点や悪かった点などあれば参考にしたいです。

あくまで経験談を聞きたいので、意味がないとか否定的な意見はなしでお願いします。

[2. 匿名]

DHCの亜鉛とイソフラボン

[3. 匿名]

炭酸水にレモン垂らしてる

[4. 匿名]

[5. 匿名]

亜鉛とビタミン類が一緒に摂れるAsahiのやつ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

亜鉛
マルチビタミン
ビタミンD
ビタミンC
ハム鉄
カルシウム

[8. 匿名]

ブロッコリースプラウト
前から食べてたのに、テレビで紹介されて品薄で最近買えない。

[9. 匿名]

カルシウムと鉄分のウエハースを食べている

[10. 匿名]

[11. 匿名]

[12. 匿名]

朝トマトジュース。夜夕飯前に青汁

[13. 匿名]

ビタミンD.C
Ｄは日本人は自分で生成出来ない唯一の栄養素らしい
ちなみに欧米人ビタミンDを体内で生成できるから
癌が日本より少ない説あるよ
先進国で日本が癌大国って言われるの

[14. 匿名]

めちゃマイナス食らいそうだけどNMN飲んでる。
朝スッキリ起きられるようになったよ。
あと爪が丈夫になった。

[15. 匿名]

バナナ　血糖値低くするのに良いらしい
トマト　何か良いって効くよね
納豆は好きじゃないけど健康に良いと効いて週１回食べるように心掛けてる

[16. 匿名]

>>9
これ気になってた
普通のお菓子のウエハースと同じ感じの味ですか？

[17. 匿名]

今は
グミサプリの鉄
DHCのビオチン、亜鉛
カワイ肝油
を飲んでる
なんとなくで

次はこれ↓買ってみた
妊婦さんじゃないけど
(まだ開けてはない)

[18. 匿名]

>>8
何の効果があるの？

[19. 匿名]

ビタミンC摂る為にストロングレモン飲みまくってます。

[20. 匿名]

>>3
輪切りのレモンを炭酸水に入れるの好き

[21. 匿名]

バナナ、ヨーグルト、キャベツ、こんにゃく
うんこめっちゃ出る笑

[22. 匿名]

大根おろし
大根の栄養そのまま摂れるので

[23. 匿名]

ずっと亜鉛サプリ飲んでたけど、病院でアナタはビオチンのほうが良いと言われてビオ最近はビオチン
あと、調子悪い時だけ高麗人参の栄養ドリンク
不味いけど一発で気合が入る

[24. 匿名]

亜鉛
鉄
銅
カルシウム
ビタミンBミックス.C.D
葉酸
EPA

特にお菓子食べる時ビタミンC多めに飲むとニキビや口内炎できないことに気付いてから必ず飲んでる

[25. 匿名]

野菜は食べるようにしてるけど、あすけんで食事内容入れるとビタミン類が足りてない部分もあるからマルチビタミンのサプリメントも飲んでる。
あと鉄分も足りないからラブレの鉄分取れる飲料飲んでる。
とりあえず食事からとるようにはこころがけてるけど、どうしても足りないから補助としてそういうものを使ってる。

[26. 匿名]

かつお節 〜発酵食品なので

[27. 匿名]

>>13
Cもだよ

[28. 匿名]

スムージーやスープで摂取している

[29. 匿名]

アマニ油

[30. 匿名]

>>8
私も好きで長く食べているけれど、身体的には変わり映えないけどな。品薄は困るわ。

[31. 匿名]

>>27
へーありがとう😊

[32. 匿名]

>>13
>先進国で日本が癌大国って言われるの

農薬、食品添加物、PFASなど原因が色々ある。
東南アジアでさえ認可しないような化学薬品使ってるもんね。

[33. 匿名]

エクオール
ビタミンC

[34. 匿名]

効いているのかどうかはよくわからない
次の健康診断で分かるかな

[35. 匿名]

食生活に自信がないので、あれこれ飲んでる
ルテインと、クエン酸と、イージーファイバープレミアムと、ビオフェルミン

サプリなんて飲む意味ないって言う人も多いけど、効いてる感じがする物もあるよね

[36. 匿名]

>>1
亜鉛、ビタミンB、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD

[37. 匿名]

>>13
勉強になるだす
Dを取り入れたい

[38. 匿名]

毎日ビオ(ヨーグルト)食べてる

[39. 匿名]

油、食塩不使用のミックスナッツ
カルシウム入りウエハース
鉄分入りベビーチーズ

これらを毎日少量ずつ
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー
甘いのは飲まない

[40. 匿名]

私はファンケル
炭水化物好きだしヨドバシだと安いし。
ただ、ストレスや美容目的にはビタミンCが不足してるから、Cだけ別サプリ足して飲んでる。
1日1000は欲しい。

出典：image.yodobashi.com

[41. 匿名]

マグネシウム
最近こむらがえりがやたら多くて痛いし困ってたんだけど、良いって聞いて飲み始めたら飲み始めた日からいきなり効いたよ
逆に今までの食事はどれだけマグネシウムが足りなかったんだと反省したわ

[42. 匿名]

ビタミンCとコラーゲン。年齢の割に肌は褒められる

[43. 匿名]

ビタミンCだけ飲んでる
色々試したいけどお金かかるから

[44. 匿名]

>>37
日光で生成できるよ
外出してるなら大丈夫だと思う。

[45. 匿名]

>>17
私も。
爪が弱いからビオチン。
ドライアイだから肝油ドロップ。

[46. 匿名]

>>1
ビオフェルミンプラスとビタミンCはここ5年くらい毎日欠かさず飲んでる。肌が綺麗とよく言われる。

[47. 匿名]

>>13
日光に直接当たれば日本人でも当たり前にビタミンDは体内で生成できますよ
嘘をまき散らさないように

[48. 匿名]

亜鉛を飲んでいたら抜け毛が減ったような気がする。フラシーボでも何でもいいからこれからも飲み続ける。

[49. 匿名]

バナナ
なんかわからんけど食べると食べないとでは体調が明らかに違う

[50. 匿名]

>>18
私は毎日お酒を飲むので、肝臓の為と、血糖値スパイクを抑える為に食べてる。
最近テレビで、ダイエットに良いとチャンカワイさんが検証されてから品薄です。

[51. 匿名]

ブラッククミンシードってスパイスだけど、『死以外の不調を治癒する』って言われてるらしい。そのままでは不味いのでペッパーミルでガリガリしておかずにかけて食べてるけどすぐ使うの忘れる。胡椒みたいな山椒みたいなピリっとした味だよ

[52. 匿名]

>>43
シナール？

[53. 匿名]

肌のために資生堂のザ・コラーゲン飲んでるけど効き目あると思う
肌がパーンってなる

[54. 匿名]

キウイフルーツ、えだまめ、豆腐、納豆を常備して頻繁に食事に入れる
料理いらずだら楽

サプリメントは極力とらない
冬だけビタミンd を1日2000IUはとる

[55. 匿名]

>>13
アイハーブで『イミューン4』を買ってる。
ビタミンD、ビタミンC、セレン、亜鉛が一度に摂れて、しかも日本人にも高用量にならない比較的抑えた濃度だから続けやすい。
ガン予防で飲んでるけど、日本人のクチコミでは風邪を引きにくくなったという声もたくさん。
免疫を強化する成分に特化しているから、どちらにも良いんだろうなぁ、と思う。

[56. 匿名]

>>1
スパイスを色々入れたデトックスウォーターを水筒に入れて会社で毎日飲んでる
特にクローブの殺菌力すごいなって思う
酸化を止めるそうで、口の中の清潔感がずっとキープされてる

[57. 匿名]

ビタミンB群、C、D、Eとルテイン

[58. 匿名]

美肌を維持するために飲んでる
ビタミンC
グルタチオン
ユベラ
トラネキサム酸
桂枝茯苓丸薏苡仁
トマトジュース

[59. 匿名]

>>8
私、自家栽培してる

[60. 匿名]

フィッシュコラーゲン
それまで豚由来のゼラチン摂ってたけど全然違うよマジおススメ

[61. 匿名]

フラバンジェノール、ウロリチンA、スルフォラファン

[62. 匿名]

カルシウムとビタミンD、骨粗鬆症対策

[63. 匿名]

>>47
ほんとだ！うわー、大嘘付きいるわ！あやうく騙されるとこだった！

[64. 匿名]

アスタキサンチン
ビタミンミネラル
カルシウム
ビタミンD

[65. 匿名]

>>47
だよね？
びっくりしたー！

[66. 匿名]

>>7
ハム

[67. 匿名]

おから
たっぷりのお出汁で炊いたら次の日とんでもない量が出た。
新世界を見た。

[68. 匿名]

納豆とバナナとヨーグルト

[69. 匿名]

亜鉛とマカ

[70. 匿名]

甘酒

[71. 匿名]

>>16
普通に美味しいよ
小さいサイズダイソーでも売ってるから
試しに食べてみたらー

[72. 匿名]

>>41
私も飲んでます。
頭痛予防や糖尿病予防にも良いんですよね。
腰痛関節痛などに外から塗っても一時的に痛みが軽減するし、経皮吸収もするから最近入浴剤としてエプソムソルトも人気ですね。

[73. 匿名]

納豆、オートミール、卵、豆乳、野菜は
毎日食べるようにしている。
あとは便通のためにフォースコリー飲んでる

[74. 匿名]

最近更年期で指の関節が痛いしので、エストロゲン摂ろうかと思ってる。今までサプリとは飲んだ事ない

[75. 匿名]

サプリ好きではないけど、ビタミンdのサプリは飲んだ方が良いと聞いた。

[76. 匿名]

>>29
私もです。
ニップンがゴールデン種（希少種）使用だから気に入ってます。

[77. 匿名]

>>58
トラネキサム酸てドラッグストアでも買える？？

[78. 匿名]

サプリ飲むとさ肝臓の数値が悪くなるのよ
なるべく食べ物で補いたい
私はアーモンドと納豆を頑張って食べてる

[79. 匿名]

ビオチン
爪、髪、皮膚の為
DＨA
最近物忘れが

[80. 匿名]

鉄分チーズ、鉄ウエハース
どちらも美味しいんだけどウエハースは栄養失調気味の時に食べると上手く吸収されなくてお腹下すことがあったよ。
あと食事なら納豆・かつおのたたき・レバニラは意識して摂ると調子が良くなる！

[81. 匿名]

>>43
自分は今ビタミンC、亜鉛、鉄分飲んでるけどビタミンCだけに戻そうって考えてる
お金かかるよ、確かに…食品で摂取するのがいいけど、これはこれでお金かかるので悩みどころ
それからDHCのを今回初めて試してみたんだけど、他より安いところは続けやすい
でも酸化チタンを使用されてるのが気になったので継続はナシの予定

[82. 匿名]

完全無添加の栄養設計食品のビューティーパウダー
プロテインの上を行く
皆飲めばいいのに

[83. 匿名]

貧血→ヘム鉄とビタミンC
眼精疲労→ルテイン
更年期→漢方
頻尿→漢方
毎日とってる

[84. 匿名]

漢方薬の人参養栄湯飲んでる
加齢のため　体力がなくなってきてるのと疲れやすいので。
個人的には凄く合っている、効いていると思ってる

[85. 匿名]

筋トレをしてるからクレアチンモノハイドレート、プロテイン、グルタミン
美容のためにグルタチオン、ビオチン
眼精疲労のためにルテイン
特にグルタチオンとルテインは効く

[86. 匿名]

>>51
美味しくないけど私はそのまま食べてる。ガソリンみたいな味がするのよ。ガソリンなんて飲むわけないんだから分からないでしょと思われるかもしれないけど、噛んでると分かるのよ

[87. 匿名]

>>50
返信ありがとう、スーパーでたまに見かけることがあるので買ってみようかな。

[88. 匿名]

夏はゴーヤ
冬はケール（年中見掛けるけど）
おからやおからパウダーで焼き菓子作ったり
サプリは未摂取だけど、このスレ参考にしたい！

[89. 匿名]

>>56
興味あります！どこのクローブでしょうか?そのまま水にいれるの？

[90. 匿名]

https://www.instagram.com/p/DN-fBUbE4gm/?igsh=MXF1M3U0NTE4eHVtdQ==

PMSや頭痛にもきくらしい

友だちが毎日朝御飯変わりにこれ飲んでるって

[91. 匿名]

野菜食え

[92. 匿名]

>>71
小さいのあるんだ！ありがとうダイソー見てきます

[93. 匿名]

>>55
追記、訂正
イミューン4→ディフェンダー4
名称変更されてました。
成分内容は変更ないです。

[94. 匿名]

>>1
亜鉛、カルシウム、マグネシウムのサプリ
整腸剤（ビオスリーとザガード）

[95. 匿名]

>>13
ビタミンD作りにくいのは黒人だよ
アジア人は色白だしまだマシ

[96. 匿名]

>>13
なに言ってんの？
アタマ大丈夫？

[97. 匿名]

セラミド、マルチビタミン（グミタイプ）、青汁（乳酸菌入）、水キムチ、酢玉葱、トマトジュース

[98. 匿名]

最近、インスタなすっぽん小町のPRたくさん流れて来てうざい。そんなにいいのか？とちょっと気になる反面、絶対飲むものかーって気持ちになる

[99. 匿名]

>>89
私はメーカーにはこだわりなく、よいと言われてるインドネシア産のものを探してアマポチしてます
粉と実(乾燥させたもの)を両方入れてますが、ふやけた実を噛むと、これぞクローブ！というピリッとした味と独特の香りがします

人によっては味が受け付けないかもですよｗ
料理にも使えるので、少しだけ実を買って試してみるといいかもです

[100. 匿名]

持続性ビタミンC

朝イチに白湯→青汁
多分家系的には便秘体質だけど朝の青汁を始めてから便秘知らずです　もう15年以上

[101. 匿名]

>>45
そうそう
同じ理由です！

[102. 匿名]

>>78
健診で肝臓の数値悪かった。診断結果が薬害とか書いてあったから先生に聞いたら、サプリとか常用してる薬だと言われたんだよね。なるべくサプリに頼らず、食事と有酸素運動を心掛けてねって事でした。
うちも納豆は1日1回は食べて、最近知ったエナジーボールと酢玉ねぎを作り置きしてる。
でもたまにサプリは飲んでしまうけどね。

[103. 匿名]

>>51
めっちゃ興味わいた
買いたい

>>86
じゃあ、錠剤みたいに噛まずに飲めばいいのかな
丸のみだと消化吸収されない食物?とかならダメだけど

[104. 匿名]

目と脳の為にワイルドブルーベリー食べてる。

[105. 匿名]

>>86
丸飲みは消化吸収しにくいみたいよ。胡麻みたいに砕いた方が吸収はいいはず

[106. 匿名]

>>105
ごめん、103への返信

[107. 匿名]

>>44
教えてくれてありがとうございます！
外出は毎日しているので安心しました

言われてみれば、テレビでお医者さん達もそう言ってましたね

[108. 匿名]

>>8
地方住みだけど、近所のスーパーはいつ行っても置いてあるよ。

[109. 匿名]

>>105
私何でも食べられるタイプだから案外大丈夫かも知れないので、まず何かお料理かけてみて

もしそれが無理だったら、砕いてお薬みたいに水で飲みます

[110. 匿名]

海苔ときのこ類は毎日食べてます。あとはマルチビタミン。

[111. 匿名]

>>23
高麗人参の栄養ドリンクはどれを飲んでいますか?

[112. 匿名]

食べ物でもなくサプリでもなくてもいい？
皮膚科でもらえるヘパリン類似物質クリーム０、3％日西工がおすすめです。

[113. 匿名]

>>13
ビタミンCは“人間”が作れないんじゃないの？
日本人だけなの？

[114. 匿名]

サプリメントはあくまでも補うため

サプリ飲んでるからいいや〜って食事を蔑ろにするのはなし

[115. 匿名]

>>99
ありがとうございました

[116. 匿名]

>>1
便が2〜3日出なくて腹痛でアブラ汗かきながら一気に出るを繰り返してキツかったので亜鉛とビオフェルミンを飲んだよ

[117. 匿名]

[118. 匿名]

あすけんでいつも鉄分不足してるからDHCのヘム鉄飲み始めた
まだ1週間くらいだから特に何の効果も感じてないけど

[119. 匿名]

髪のために焼きのり。
値段がどんどん上がって困るけど毛量維持するために毎日たべてます。

[120. 匿名]

亜麻仁油&DHC
ビタミンC
ルテイン
エラスチン

[121. 匿名]

健康と美容の為に飲んでいるサプリメント

[122. 匿名]

ピコリン酸亜鉛
ビタミンD
グリシンマグネシウム
オメガ3
メラトニン
iHerbで買って飲んでる

[123. 匿名]

最近サプリも高いよね

[124. 匿名]

おやつ代わりにプチトマト
春はそれがいちごに変わる

[125. 匿名]

納豆とお豆腐とトマトかトマトジュースは毎日。便秘になったことがないし肌にもいい気がする。サプリは食事ではなかなか摂れないものを飲んでる。亜鉛と鉄分。

[126. 匿名]

>>99
横ですが私もクローブウォーター興味があったので、教えてもらえて嬉しいです。どうもありがとう。

[127. 匿名]

>>1
疲労対策：鉄、亜鉛、コエンザイムQ10、漢方系サプリ（朝鮮人参、鹿茸、杜仲など）
骨のケア：ビタミンD
美容系：ビタミンC

私は昔から虚弱体質なのに加えて更年期で疲れやすいので、今は美容系サプリはほとんどお休みして、疲労対策中心にしてる。
鉄分と漢方系の特に鹿茸は、すごく効果を感じるよ。飲んでると元気だし、数日飲まないと急に疲労感が強くなる。

[128. 匿名]

>>53
高い方飲んでる？

[129. 匿名]

ロイテリ菌

[130. 匿名]

MCTオイル
ウエスト周りがスッキリした

[131. 匿名]

ビタミンB、C、D、E、亜鉛、カルシウム、鉄分、ビオチン、グルタチオンかな。
今のところ血液検査は問題ないけど、数値が悪くなったら減らす予定。

[132. 匿名]

ビオチン
ビタミンB C D
亜鉛 カルシウム ヘム鉄
プラセンタ
ヒアルロン酸
ハトムギ
コラーゲン

[133. 匿名]

>>76
29です。今は日清オイリオのアマニ油にしてるんですが、ニップンのHP見てみたら良さげなので、今度そちら買ってみます！ 情報ありがとうございます

[134. 匿名]

夏場の疲労とむくみにもプロテインがいいと聞いて、プロテイン(またはゆで卵)摂ってる

今までお酢飲んでたけど結局アミノ酸ってタンパク質だしどっちでもいいかなって

[135. 匿名]

チアシード　効果はしらん
ヨーグルトに入れたときのプチプチ食感が美味しいから食べてる

[136. 匿名]

>>121です
サプリメント以外
毎日欠かさず食べたり飲んでいるもの一覧

[137. 匿名]

>>107
横。一応貼っておく。

ビタミンDと日光浴の関係性とは？ 日差しを浴びる時間や注意点を解説 | ヘルスケア | FANCL CLIP ・美容と健康の旬な情報をお届け♪

骨の健康に欠かせない栄養素であるビタミンD。日光浴によって体内で生成できることをご存じでしょうか？ この記事では、ビタミンDと日光浴の関係性、日光浴の時間や注意点、日々の食事からビタミンDを摂る際のポイントをご紹介します。

[138. 匿名]

>>14
なぜマイナスが多くなりそうなんですか？
私も前飲んでいてまた飲もうか迷っているところです

[139. 匿名]

サプリの飲み過ぎも肝臓に良くなさそうだけど
どうなんだろう

[140. 匿名]

鉄分サプリ
持続型ビタミンCサプリ
朝にザバスプロテイン飲料飲む

なんとなくこの3つは続けてる。
なんとなく効いてる気はする。

[141. 匿名]

>>34
医者でスタチンのお薬を処方してもらったほうが良い。私50代ロスバスタチン2.5mg1年＋5mg半年でLDL150→80に。

[142. 匿名]

白髪生えなくなったからNMN
アイハーブの
飲まなくなったらまた白髪生えそうで辞められない

[143. 匿名]

しそにんにく
冷凍ブルーベリー

暑くても少し動けるようになった

[144. 匿名]

シナモン
血行促進や血糖値の上昇を緩やかにする効果があるらしい
実際中性脂肪やHba1cが改善された
珈琲やトーストにかけて摂る

[145. 匿名]

サプリも手軽でいいですが、なんだかんだでお茶がやはりいいそうです
特に蓮の葉茶や葛茶
薬草界隈では無敵の逸材（気になる人は調べてみてね）

[146. 匿名]

>>40
これすき

[147. 匿名]

エラフリフト

[148. 匿名]

なめこと納豆、麦飯。

[149. 匿名]

>>103
横。オイルもある。ブラッククミンシードオイル。

[150. 匿名]

アムリターラの水素サプリ　約6千円
アムリターラのクリルオイル　約6千円
ファンケルのウェルエイジプレミアム　約6千円
集中するために　まるいの　約4千円
韓国の免疫力を高める漢方　約1万円
MENOのザクロペースト　約5千円

体に入れるものなので、安物は買わない。